手機成癮
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如何在生活中找到平衡, 不管是和家人、朋友、情人, 現在甚至來到了社群網路。
5/5智能社會
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這週看了薩古魯的一支影片——他去印度排名第一的醫學院（AIIMS）和學生們對話——非常震撼及深受啟發，我看了兩遍。這篇文和大家分享我的收穫。
自律不必等到完美才開始，先跨出第一步，生活就會悄悄變好。從花蓮的旅居故事，到數位遊牧的自由日常，本文分享如何用「最小可行步驟」克服拖延、延遲滿足、照顧能量節律。無論你是學生、上班族，還是正在轉職的人，都能找到專屬的自律方法，讓生活輕一點、亮一點。
在相關的討論裡面，支持對孩童全面開放手機與網路的人，經常將保護放在自主權的對立面，認為「限制使用手機」就是「侵害孩童自主權」。當然，如果是毫無理由的獨斷禁止，確實是一種對自主權的傷害。但在沒有經過充分溝通與確認的情況下，隨意給予孩童手機，讓他無限制地使用，對孩童自主權的傷害只會更大。
譬如說，你可以在每次用完社群網站之後把帳號登出，並且不要讓它自動記住密碼。這麼一來，你下一次習慣性地拿起手機時，或許就會因為懶得打密碼而把它馬上放回桌上。如果你想做得更絕一點，就是刪掉app，真的想要在手機上使用就用瀏覽器開，它值得這麼麻煩！
2025/07/04
每天滑個幾分鐘、回個幾個訊息
晚上睡前一看，螢幕時間直接破表，真的好有罪惡感啊😩
把障礙加回來這概念太妙了！像是每次用完社群就登出、不要自動記住密碼
這招感覺超有效但又超反人性🤣，但也真的能逼自己想 現在真的需要打開嗎？
真的是當代人必修的時間管理生存指南！
對我來說，「盡量讓他們有機會得到更多有意思的體驗」和「把決定權留給他們」在這類「自由規劃行程」的課程裡面都是重要的。大人能做的事情是讓我們認為有趣的路變得更好走，但如果他們現在還不想走，那就之後再去也不遲！
我認為有必要更深入去探討的兩大問題是：一、當孩子陷入那種無助的處境時，父母有沒有給與她足夠的支持？還是任由她感到孤立無助，甚至站在其對立面；二、在尊重其自由與個體性之際，有沒有在必要之處給予她充分的教育，陪伴她建立正確的媒體識讀觀念？還是過早地把手機給她之後，就隨她愛怎麼用就怎麼用？
本文描述作者手機依賴程度極低的生活，並分享其簡化社群媒體使用及維持生活平衡的經驗。
現代人普遍面臨數位成癮問題，本文探討數位成癮的成因、影響層面（教育、人際關係、職場生產力、公共安全），並鼓勵讀者重新掌握生活主導權，平衡科技使用與個人生活。
故事的開始是這樣的：自認自己做事很有效率，已經能夠很好地「平衡工作與生活」的傑克，有一天在客廳裡面陪兩個兒子完木製的火車玩具。這本該是件很美好的事，或者說，這就是傑克努力工作、準時回家所要追求的事情。直到他聽見兒子路克抬起頭說：「爸爸，你為什麼在看手機？」
