〈《生時間》閱讀筆記（二）：從「設計衝刺」到「生時間」，為設計生活做實驗〉2025-05-15
故事的開始是這樣的：自認自己做事很有效率，已經能夠很好地「平衡工作與生活」的傑克，有一天在客廳裡面陪兩個兒子完木製的火車玩具。這本該是件很美好的事，或者說，這就是傑克努力工作、準時回家所要追求的事情。直到他聽見兒子路克抬起頭說：「爸爸，你為什麼在看手機？」
路克並沒有要譴責或吐槽傑克的意思，但傑克卻感覺自己無法回答這個問題。他會在那個時刻查看email當然不至於毫無理由，但那個理由不夠好。他一整天都在期待和孩子相處，但在這一刻，他的心思跑掉了，他意識到，這不是一時的注意力不集中，而是存在著更大的問題。
他意識到，自己每一天都一直在「回應」，回應email、回應行事曆、回應「網路上不斷冒出來的新玩意」，與家人共度的時光被這些回應侵蝕。他意識到「高生產力」並不使他真的擁有自己的時間，不過是他比多數人能夠更快速地回應「別人的」優先事項。
在一陣失望和惱怒之際，傑克抓起手機，把Twitter、Facebook、IG，乃至於Gmail的App都刪除了－－傑克曾參與Gmail團隊，當時也還在Google工作，所以刪除Gmail讓他猶豫了特別久，但當他終於咬牙按下刪除鍵之後，在未來的幾天裡面，他發現自己「反射性地抓起手機」的次數銳減，和孩子相處的時間變得充裕，而且更加愉快且充實。
改變時間使用的根本設計，打造自己生活的系統
在對自己的iPhone進行「大刀闊斧的改革」之後不久，傑克轉職到Google旗下的一間專門投資外部新創事業的公司Google Ventures，在那裡，他認識了一個看起來很chill的夥伴－－約翰．澤拉斯基（JZ）。
和傑克一樣，JZ也關注個人的注意力與時間問題，雖然他一開始對傑克刪除所有App的作法感到極端，但嘗試之後，他也覺得非常受用。而且，對JZ來說，問題的核心不單單在於對手機App的成癮，他認為應對這一切的關鍵是：
我們應該要打造一個系統，或者說如同傑克透過手機所做的－－「變更我們生活的設計」。唯有當這個更好的系統能夠恰當地運作，我們才不必總是想依賴「意志力」和整個現代社會的邏輯對抗。
於是，一拍即合的兩人開始進行了各式各樣的「改造實驗」，JZ試著一週只看一次新聞，練習早睡早起；嘗試少量多餐和多量少餐，比較哪種作法更適合自己；他也嘗試不同種類的運動，並說服有優秀程式技術的朋友幫自己打造專用的代辦事項App。
傑克則用試算表追蹤自己每天的活力狀況、試著釐清喝咖啡和茶對自己的影響、應該早上還是晚上運動、以及與人相處對他的生活到底是好處更多還是壞處更多等。
這些練習對於兩人打造自己的生活有很大的幫助，但除此之外，他們也相信透過某種方式，人人都可以為自己量身打造出適合自己生活的系統。為了驗證這個想法，他們需要更多的測試，幸運的是，他們所處的環境，提供了他們絕佳的實驗機會。
重新設計工作週：從「設計衝刺」到「生時間」
在Google的期間，傑克創造了所謂的「設計衝刺」（Design Sprint）－－基本上就是一個重新設計的工作週。在五天之內，團隊要取消所有既定的會議，專注於解決單一問題，並且採用一張特定的行動核對單來確認工作狀態。
在我看來，這種工作狀態很像是Game Jam或hackathon。也就是聚集多個遊戲設計團隊或程式團隊，讓他們在幾小時到數天的規定時間內，創造出一個可運行的遊戲或程式。
在這樣的時間限制下，雖然很難做出需要精細打磨的最終產品，但往往可以激發出一些獨特有趣的創意，並且讓人認識到，原來自己可以在那麼短的時間內，把事情完成到這個程度。
當然，對於沒有參加過這類型活動的人來說，一個更加普遍的經驗就是截止前的死線。無論是不是創意方面的工作，我們一定或多或少經歷過那種在期限前的趕工狀態。為了要在最後的幾小時裡面把事情完成，我們必須知道哪些事情是非做不可的、哪些則可以放到後面，甚至割捨不做。
某種意義上來說，我把每天的寫作時間基本設定在十到十二點，也是想讓這個「換日」的時間成為我必須把文章完成的期限，讓我能自動進入這種「期限前的工作狀態」。而傑克發想的設計衝刺，就是將這種「在規定時間內專注工作」的模式搬到生活中的任何一週，以此來找尋一種「最優工作體驗」。
兩人在Google Ventures推行了設計衝刺，在一兩年間，進行了一百多次，累積了近一千名參與者。在這個過程中，他們接觸了Uber等各個高績效的新創團隊，也有機會與各行各業的工作者一同思考如何「設計時間」。本書的許多內容，就來自於這些經歷裡面發現的事。
這些收穫包括了「用至關重要的目標開啟一天」的重大效果、禁用裝置對分心的大幅降低、休息對於保持專注與清晰的重要性、以及相當重要的「實驗與檢討的力量」。
事實上，整本書的最主要架構就是上述的這四件事，在「生時間」的方法裡面，它們分別得到了「精華」（Highlight）、「雷射」（Laser）、「提振活力」（Energize）、「反省」（Reflect）這四個名字。在下一次的文章中，我們會嘗試整體性地梳理一遍這個架構，然後，慢慢開始踏上這場「生時間」的旅程。
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