減醣飲食

「我吃得很清淡，但就是瘦不下來、我還是很胖，連喝水都會胖……」，是不是很耳熟的嚷嚷？ 當進一步了解朋友所說的「清淡飲食」，可能是一碗白飯配青菜或者簡單吃一碗麵，這樣的飲食有助於減重嗎?

沒時間吃早餐、沒時間自己弄三餐的50歲台灣人，就無法幫自己簡單搞定地中海飲食了嗎？沒有更容易達成的方法了嗎？還是有的。身為推廣治本慢性病、減少吃藥的減藥藥師，這篇文章就是廷岳要送給你的低門檻健康建議。

距離我第一個目標、進行一星期，今日到第四天了，進度恍似好理想，但我的壞習慣就是三分鐘熱度😂。通常去到第三個月就開始消失，希望大家三個月後還見到的吧。 今天2022年12月3日，到第四天。暫時都還滿理想、就算昨晚大女兒食牛肉烏冬鍋，我就安排自己煮自己的減重餐。（雖然烏冬鍋好吸引）但這樣就可以照一起食

為什麼減醣飲食是最人性化的減肥方式? 減醣，既不需要餓肚子，也不需要強壓制食慾，只要減少碳水攝取，少吃一點飯、用千張取代麵皮、調整飲食的比例等，簡單就能執行。 近年盛行各種的間歇性斷食、單一飲食法等等，這些方式對於剛開始要減肥的人來說，是有相當難度的，也需要有相當的決心。 ( 間歇性斷食、單一飲食法

1. 什麼是減醣? 減醣的「醣」，是指碳水化合物，也就是只有熱量的「糖」、還有澱粉類的飯、麵等。 減醣並不是完全不能吃碳水化合物，而是在【營養均衡】的飲食之下，以減少攝取的方式做到「減醣飲食」。 2.要怎麼減醣呢?我再也不能吃飯和麵了嗎? 當然可以啊。 3.減少「糖」的攝取

俊彥從事業務工作已有十年，菜鳥時期的他每天都生龍活虎，然而業務工作多在外奔波，使他三餐無法定時定量，也無心思考慮營養比例問題，長年下來，他發現自己不僅身材走樣，體力也愈來愈差，而經常疲勞、愈睡愈累，還時常感冒、容易便祕。營養師認為俊彥飲食中醣類比例太高，於是建議他採用減醣飲食法，用糙米取代白米

外表一定是給對方的第一印象，很多人都渴望有著苗條的身材，因此嘗試多種減肥方式，不過總是無法堅持到底，要不然就是減肥減到傷了身體。不管是在網路上或是書中，一定有著數不清的減肥方式，我不是一位專業的營養師，但對於我來說，最好的減肥方式，莫過於「吃得健康」、「飲食均衡」，再搭配每日運動⋯⋯

　　食安問題這幾年來不斷被爆發出來，摻假、劣質、人工添加……搞得大眾人心惶惶不安，而其中最大的食品問題，就出在人人每日必需的食用油上。