焦慮與憂鬱
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本文作者分享了二十年前失去母親的經歷，以及這份悲痛如何影響了她的成長歷程。作者提供了一個「練習走逝去的悲痛」的指南，鼓勵讀者面對並療癒自己的創傷，並邀請讀者一同分享心得，互相支持。
許多人認為憂鬱、痛苦、憤怒等負面情緒是外在環境或他人造成。然而，本文探討內在的思維模式，特別是「反芻思考」和「災難化思維」，如何加劇這些情緒。透過覺察和調整思維，讀者能擺脫情緒風暴，獲得心理的自由。
安眠藥的服用心得分享，從最初的期待到依賴與抗藥性，最終如何透過中醫調理，擺脫安眠藥的依賴，找回自行入睡的能力。
你常因為日常事情產生情緒嗎？
-點餐的店員搞不清楚狀況，去冰微糖做成全糖
-搭車時有人不照位置坐，你提醒他，還被拗可不可以換位置
-訂的便當出現討厭的菜色
-辦公室臨時網路中斷，最快下午才能恢復
-一早出門恰好錯過要下樓的電梯
-兒子跟你抱怨手機太舊，threads竟然跑不動
當身邊有人罹患憂鬱症時，你會怎麼陪伴他呢？
是選擇默默不講話，聽他訴苦，還是求好心切，跟他講許多心靈雞湯、人生道理。
「加油」真的幫不到我
其實有一句話，我很不喜歡別人跟我說，那就是「加油，你很快就會好起來的。」
這麼鼓勵人的話怎麼會不喜歡呢？
因為憂鬱症並不像一般的身體疾病，能夠靠著吃藥
這篇文章旨在幫助讀者瞭解心理諮商的流程，消除對諮商的迷思，並提供尋找適合心理師及準備諮商的建議。文章內容包含選擇心理師的三個步驟（談話類型、距離、價格）、諮商前的準備工作（釐清困擾、期待）、諮商室可能發生的情境以及應對方法，並鼓勵讀者給自己嘗試諮商的機會。
許多人猶豫是否該尋求心理諮商，本文列出五個跡象，包括情緒影響日常生活、身邊的人都說你變了、感覺卡住、身體開始喊痛，以及單純想找個地方說話，幫助你判斷是否需要專業協助。諮商不是隻有在問題嚴重時才需要，它更像是定期的心靈健康檢查，及早發現並處理問題。
我們或多或少都曾遇到情緒，在公司要聽著上司主管不合理的要求、同事的推託責任，在家裡另一半不做家事、對孩子教育觀念分歧，連到超商買杯咖啡店員都能結錯帳，有太多太多在不對時刻出現的鳥事，造成無法消除的壓力，都會讓心情產生波動。
有情緒很正常，可是「情緒垃圾」太多就會出問題，莫名其妙出現背痛就是個例子。
自我覺察 （Self-awareness）是了解自己內心情感、思維模式和行為習慣的能力。白話一點說，自我覺察是我們察覺自己「正在想什麼、感受什麼」的能力。這個能力是個人成長和情緒管理的關鍵。
心理學家 Tasha Eurich 將自我覺察分為兩種：
內在自我覺察：了解自己的情
焦慮的心要如何恢復平靜，
要如何才能夠安穩地睡去，
思考的是腦，確是心在躁動，
彷彿胸口有一黑洞要把我吞噬，
但頭腦還是不停地在思索，
越是想要逃離，就越深陷，
只能放棄掙扎，
就焦慮吧！就把我吞噬吧！
讓我在沈沒在黑暗的沼澤吧！
當我閉上雙眼，準備擁抱黑暗，
內心的掙扎拉扯漸漸