你常因為日常事情產生情緒嗎？
-點餐的店員搞不清楚狀況，去冰微糖做成全糖
-搭車時有人不照位置坐，你提醒他，還被拗可不可以換位置-訂的便當出現討厭的菜色
-辦公室臨時網路中斷，最快下午才能恢復
-一早出門恰好錯過要下樓的電梯
-兒子跟你抱怨手機太舊，threads竟然跑不動
-購物節沒搶到特價商品
-點的咖啡偏酸
-餐廳裡隔壁桌的客人不停發出奇怪的嘖嘖聲
-同事出包，要留下加班幫忙善後
想想這些事情並不是自己造成的，是外在環境的事件，所帶來的感受，也就是你的情緒，卻無形中主宰那一天的心情。
地球公轉與自轉從未停歇，在世界上我們呼吸著、生活著，同樣感受地球的轉動。
氣悶在自己心裡，把自己搞到整天不愉快，不斷幫內心戲加台詞，然後，沒有什麼特別的然後，除了自己難受什麼都改變不了。
看看金庸小說《倚天屠龍記》裡的〈九陽真經〉口訣：「他強由他強，清風拂山岡。他橫任他橫，明月照大江」。
讓我們試著轉念改編：
「你氣歸你氣，清風拂心頭。你煩任你煩，驕陽映方寸。」
古人云：「退步原來是向前」。當有情緒時候，深呼吸6秒鐘(吸2秒吐4秒)，先暫時遠離觸發情緒的環境。
遠離情緒，從日常做起
-需要休息就好好睡個覺，大谷翔平和LeBron James一天都要睡飽10小時
-好好吃頓飯，內心難過也絕對不要拋棄自己
-點盞燈，在黑暗中會容易放大情緒
-討厭的人就想辦法遠離，既然你不喜歡他，何必執著他對你的觀感
-不想回的訊息不必回應，不想看的臉色就不看，沒有義務承接別人情緒
-人生匆匆又寶貴，不需要總是委屈自己，成全別人
打造陽光生活，用生活的甜中和人生的苦澀
有人說生活像是喝咖啡，而大部分的時候是苦的，只是依照每個人心境差異有所不同，有人加糖，有人加奶球，當然也有人喝著黑咖啡，無論哪一種，都是不同的滋味。
遠離操心法則：
- 不為還沒發生的壞事操心
- 未來的不可測留給未來的自己去承受
- 照顧好現在的自己
- 接受所有發生的事與願違
遵守這個法則，生活中99%的煩惱會煙消雲散。
發現開心守則：
- 心懷感恩
- 追求80分
- 誠實面對自己
- 不在意他人看法
- 少跟別人比較
- 相信自己正在進步
多做守則上的事情，開心會自動降臨。
這些年，Heibon深深體悟到生活不是在一瞬間轉好，絕對不會因為做某個決定就好轉，也不會因為某個事件(得到獎金、一份好工作、看一本書)就瞬間扭轉。
地球的自轉和公轉，轉出日夜和季節的交替；我們的人生同樣轉動著，鋪陳了各種瑰麗的劇情。
生活是慢慢地好轉的，當我們踏出去時就是改變的開始，離原點愈來愈遠。這些是許多努力跟決定交織而成的，不會憑空出現，也非理所當然，記得感謝自己。
決心，通常是是某一瞬間的突然領悟。
