安眠藥與我：慢慢找回睡著的能力

初遇安眠藥：想像與現實的落差

以前對於安眠藥的印象，就停留在電視劇的情節：只要一服藥，就會立刻昏睡...

直到我真正服用後，深刻體會安眠藥的「美好」與「可怕」。

所以，找到適合自己的安眠藥並不容易，需要不斷嘗試，並與醫生充分討論過後，才能慢慢建立起正確的服藥習慣。

依賴與抗藥性的挑戰

服用了安眠藥一年多後，我開始產生了依賴性與抗藥性。沒吃藥的夜晚，總覺得肯定今晚會輾轉難眠，漸漸地我失去了「靠自己睡著」的能力。

嘗試褪黑激素

後來，我與醫生討論，想嘗試褪黑激素的藥物。不過褪黑激素沒有健保給付，所以醫生開立一款類似功能的藥物，但效果不彰。

這款藥物並非典型的安眠藥，因此在睡前兩個小時服用即可，之後還需搭配舒緩身心的活動，例如聽音樂、拉筋、看紙本書，以及盡量不要使用手機。

但我的生活習慣還是睡前習慣滑手機，以及洗澡。導致吃完藥物後，我就去洗澡，身體的血液循環因此變好，反而讓藥效難以發揮。

能自己睡著，就是一種幸福

後來，我將這些狀況告訴了中醫師，他在中藥處方箋添加了與情緒調節相關的藥材。

經過一段時間調養，我不再依賴安眠藥，慢慢重新找回「能自己睡著」的能力。雖然有時還是會躺個兩三個小時，聽了好幾集的podcast ，卻仍然睡不著的情況發生，但不論多晚，最終還是睡著了，對我而言就是一大進步，也是一件值得開心的事情。