自我效能
含有「自我效能」共 15 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
在繁忙的生活中設定並實現目標常常面臨挑戰。我們可以透過將目標具體化、將長期目標分解成可操作的小步驟，並靈活調整時間安排，來自然地維持動力。設計合理的獎勵機制，利用多巴胺的作用，保持對目標的期待感和行動力。這樣不僅能減少壓力，還能有效推動我們在日常中持續前進，即便面對不可控的變數也能穩步達成長期目標。
在現代社會，很多人在工作中、生活中感到疲憊和失去動力。這篇文章探討了身心低能量的情況，並提出了一些方法，例如自我效能、工作中的成就感、睡眠和新挑戰等，幫助讀者更好地管理自我效能水準並提高活力。
生活中有很多事情都在悄悄偷走我們的能量，歡迎分享大家的能量守護秘訣！
安親班接孩子回家後，發現她尚未完成功課，我責怪她沒有把握時間把作業寫完，孩子解釋因為擦拭寫不好的字用了許多時間。我敦促她趕快寫，以免來不及去上晚上的才藝課。
安頓好小孩，我在廚房忙著，聽到在寫字的小孩突然情緒失控，在生字簿亂畫一通，她心急的想寫好，但過了半小時，卻只寫了三個字，她崩潰大哭著說
家長很不容易，though love
「想甩開自卑，拋開不自信嗎？來提升心理資本吧！」「心理資本是邁向自我肯定的魔法資產！」心理資本：自我效能(自信)、希望、樂觀、韌性(韌力)。透由航海王魯夫為例，輕鬆理解何謂心理資本。擁有心理資本，賺取更多有形與無形的財富，獲得身心健康，付諸行動，朝著陽光大步邁進，怦然心動度過每一天。
有關「韌性(復原力)」這個要素，我想介紹一本好書「心適力（Switch Crafe）」，這是由知名的學者：牛津大學心理學與情感神經科學教授Elaine Fox所著，也非常精彩，值得一看。
這篇文章講述了慶祝自己的小成功、價值被愛被尊重的重要性，並鼓勵我們以自己為出發點，現在就行動並展現正確的事情。文章中也引用了《第二座山》中的譬喻，告訴我們在完成人生第一座山後，應該如何攀登為他人服務的第二座山。
一提到瑜珈的體位法練習，多數人聯想到的可能是提升靈活度、肌肉力量……等身體方面的素質，不過體位法的效用並不僅於此。在瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 的應用中，我們時常把體位法練習作為建立「內在資源」(Inner Resources) 的一種方式，以及提升心理認知層面的「自我效能」。
