薩提爾冰山理論
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薩提爾冰山理論
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《以愛之途》我可以再薩提爾一點,練習Week11:與情緒共存,不是消滅情緒。
學習薩提爾冰山理論並不是為了消除情緒,而是與情緒共存,瞭解並接納它們。否認情緒只會讓情緒更強烈。舉例來說,當感到緊張時,不要告訴自己「不要緊張」,而是接受自己的情緒,說出來並感謝自己能夠面對。雖然還是會感到緊張,但內心會更平靜。
2024-03-30
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Satir
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冰山理論
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薩提爾
《以愛之途》我可以再薩提爾一點,練習Week10:6A方法,與自己更靠近。
成長過程中被禁止表達情緒的影響,以及如何透過崇建老師的6A方法來自我照顧。作者強調了情緒的重要性,並分享了覺察、承認、允許、接納、轉化和欣賞等步驟。最後,作者鼓勵在日常生活中實踐這個方法,並感謝自己的成長和努力。
2024-03-26
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Satir
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薩提爾
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薩提爾冰山理論
《以愛之途》我可以再薩提爾一點,練習Week9:去愛當時受傷的自己。
我可以再薩提爾一點,練習Week9:去愛當時受傷的自己。 你知道自己為什麼常常會覺得自己沒有「感覺」嗎? 你有沒有懷疑過自己是「真的」沒感覺,還是「假的」沒感覺?
2024-03-22
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我願意
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生涯
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履歷
《以愛之途》我可以再薩提爾一點,練習Week7:持續觀察感受。
本篇文章介紹了作者在學習Satir薩提爾對話課程中的心得與體悟,並分享了在觀察與覺察自己的情緒與反應過程中的掙扎與成長。文章深入並理性地分析了作者面對父母情緒時的應對方式,並融入了對過去童年經驗的深入探討。透過Satir薩提爾對話,作者希望對自我感知作出更深層次的瞭解。
2024-03-14
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觀察
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生涯
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媽媽
聆聽內心的聲音,如何洞察自己的渴望和需求
當天氣變冷時,我們的身體和情緒也會有所變化。這篇文章分享了渴望和滿足之間的關係,並提出了兩個方法來瞭解自己。透過瞭解自己的渴望和情緒反應,我們可以更好地照顧自己,尋找內在的平衡。
2024-03-10
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薩提爾
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教練
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冰山
《以愛之途》我可以再薩提爾一點,練習Week6:感受是一種體驗。
這篇文章探討了感受和經驗之間的關聯,以及缺乏感受和經驗的影響。文中談到了感受被否定的狀態,以及為了追求幸福但卻不知道幸福是什麼的困境。詞彙較為深奧,且長度超過了普通用詞的文章,適合對生命或個人成長感興趣的讀者。若想了解更多文章內容,可以訂閱相關課程。
2024-03-10
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經驗
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幸福
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生涯
如何用「自我覺察」管理情緒?從認識情緒到掌握自己的內在力量
我們每天都會經歷各種情緒,但你是否深入瞭解過這些情緒的原因?透過自我覺察,能夠更好地瞭解自己的內在狀態和外在表現,從而提高自我認識和心理健康。而自我覺察的能力可以透過後天練習,用「我訊息」來處理情緒,可以有助於更加了解自己的各種情緒,並在人際相處與溝通上更有幫助。
2024-03-09
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心靈成長
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心理
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自我覺察
《以愛之途》我可以再薩提爾一點––Week5 在對話裡,我哪裡卡關了?
在對話裡,我哪裡卡關了? 我還真的卡住了,囧。 前一週的練習,是要記錄出自己對哪些話特別容易想「反駁」。 而我大概歸納出以下兩大面向; 1.貶低別人價值的批判 2.覺得都是「別人的錯」的言論
2024-02-20
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Satir
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冰山理論
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薩提爾冰山理論
《以愛之途》我可以再薩提爾一點––Week1 是主觀觀點還是客觀事實
是主觀觀點還是客觀事實? 他把吃不完的食物丟掉了。 他把吃不完的食物丟掉了很浪費。 哪一個是事實,哪一個是觀點呢? 我們常常會帶著主觀的想法和別人對話,但摩擦和衝突往往都是因爲這些客觀事實背後的主觀看法引起的。
2024-02-07
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食物
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生涯
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吃飯
學會這種溝通方式,父母與小孩的關係要變糟真的很難!
最近使用了薩提爾的模式跟小孩溝通後, 覺得親子間的關係愈來愈好, 很開心能從「家庭裡的對話練習」這本書學到親子溝通模式。 藉由文章的分享,希望接觸到薩提爾溝通模式能幫助到新手爸媽們,或者想要家近關係變好的各位。
2021-12-15
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薩提爾冰山理論
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薩提爾的信念
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親子關係