設立界線
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面對討厭的人，接受自己的情緒是關鍵，不必強迫自己喜歡對方。設立界線，減少深度接觸，並將討厭的行為與對方個性分開看待。反思感受來源，嘗試理解對方的行為背景，能幫助減少負面情緒。避免過度抱怨，專注於正面事物，練習放下與寬恕，讓自己更輕鬆。如果影響過大，尋求專業協助。學會接受人際差異，必要時敬而遠之。
本文探討了職場霸凌及其對公務員心理健康的影響。通過個人的經歷，分享了在面對持續性精神暴力及不當要求下，如何尊重自己的感受，尋求內外部支持。還提供了多種自我照顧的策略，幫助公務員在艱難的環境中維護心理健康，找到面對挑戰的力量。
這議題最近很夯哦！
大家有聽過界線嗎？
界線，是一種劃分你和我各自負責區域的方式，在線的這一邊是我需要負責的範圍，線的那一邊則是你需要負責的。
近年來，越來越多的書籍提到設立界線的重要性，長年位於排行榜上的《被討厭的勇氣》裡也有提到，我們需要學習課題分離，這個概念其實很類似於設立界線。
文章描述作者面對不合理期待的經歷，當鄰居按電鈴干擾作者工作時，他感到憤怒和恐懼。 儘管鄰居表達了需求，但作者判斷該要求既不緊急也不合理，因此明確拒絕，並多次強硬設立界線，甚至尋求其他資源協助。設立界線，是為了讓人更快意識到自己發生什麼事，避免別人重複侵犯你的原則。如此方能享有真正自由與幸福的人生。
碰到這樣的惡鄰，妳的處理是恰當、適切的。給出正面回絕，做好防護，想好後果，然後別讓惡氣留在心裡。
另有一招，可以請同社區的好友，過來按你家門鈴，順便讓惡鄰知道，這戶人家有人走動，最好適可而止。
為何原本出發點是為關係和為對方著想，付出到最後，會演變成犧牲的情節？
這裡存在著一個不公平，當雙方都忙不過來時，憑什麼是另一個人理所當然要去犧牲？
那個總是先哀怨著自己最辛苦最忙的人，在還沒跟對方好好協商過之前，就擅自下了決定，讓對方得去吸收跟承擔這一切，還可以把對方的辛苦視為理所當然？
不要把自己快樂的力量交給外在，
而是為自己的情緒與感受負責，
你的快樂，就在你身上，
從你開始理解自己、自我賦權、照顧自己的需要開始。
不是要你讓人討厭，而是勇於做自己；如果相信自己，就不要怕別人的眼光。—來自艾螽斯發佈於艾螽斯的沙龍 https://vocus.cc/article/66a5b08cfd89780001e9e52b
