瑜珈拉筋動作，治療五十肩
更新於 2018/08/27閱讀時間約 1 分鐘
久坐電腦前的上班族，常常維持同一個姿勢，不免會有肩頸僵硬的困擾，試著做以下的動作，可減輕肩頸方面的不適。
首先,扒在地上,地上要放瑜珈墊保護身體,然後先左手平舉與肩同高,左手掌再向上,接著肩膀慢慢往左壓,右邊的肩膀慢慢離地,整個重心放在左肩上,身體約和地板垂直90度,右手往身體後方慢慢拉,右腳則反方向,向前慢慢伸展,約20秒再換右邊。
同樣的,右手平舉與肩同高,右手掌再向上,左肩慢慢離地,重心放在右肩上,一樣身體約和地板垂直90度,左手往身體後方慢慢向後拉,左腳向前慢慢伸展,做20秒,這樣算一組動作,共做2組,切記,剛學做此動作都要輕柔緩慢,做到自己可以做到的程度就可以了喔!
只要照著做,多多少少都能對肩頸疆硬的部分有疏緩的療效喔!
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
推薦寫作創意4本、散文2本、瑜珈身心靈2本、極簡生活類2本。如果這幾類中有推薦的書，也請留言告訴我~ 感謝！
2020年十一月，我開始做瑜珈，沒想到自己可以持續到現在。
瑜伽是一種可以很溫和的運動，但對一個天生討厭運動的人來說，連起床關燈都懶，而可以乾脆開著燈睡覺的人來說，瑜珈再溫和，也仍然是一種「運動」。
人生活到第四十五年，一路上我不是沒試過：慢跑、瑜珈、游泳、散步，等等。但是自從移居到多雨陰冷的比利時
師資培訓除了像是一個摧毀再重建的過程，我認為也像是一次中場測驗，檢視我這幾年在內在下的功夫夠不夠扎實。
就如同今年整體大環境所帶來的考驗，要我們練習在各種衝擊中仍能回到暴風雨的中心，去體驗安穩自己內心的那股力量。
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