- 久坐電腦前的上班族，常常維持同一個姿勢，不免會有肩頸僵硬的困擾，試著做以下的動作，可減輕肩頸方面的不適。
- 首先,扒在地上,地上要放瑜珈墊保護身體,然後先左手平舉與肩同高,左手掌再向上,接著肩膀慢慢往左壓,右邊的肩膀慢慢離地,整個重心放在左肩上,身體約和地板垂直90度,右手往身體後方慢慢拉,右腳則反方向,向前慢慢伸展,約20秒再換右邊。
- 同樣的,右手平舉與肩同高,右手掌再向上,左肩慢慢離地,重心放在右肩上,一樣身體約和地板垂直90度,左手往身體後方慢慢向後拉,左腳向前慢慢伸展,做20秒,這樣算一組動作,共做2組,切記,剛學做此動作都要輕柔緩慢,做到自己可以做到的程度就可以了喔!
- 只要照著做,多多少少都能對肩頸疆硬的部分有疏緩的療效喔!
瑜珈拉筋動作，治療五十肩
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同樣的,右手平舉與肩同高,右手掌再向上,左肩慢慢離地,重心放在右肩上,一樣身體約和地板垂直90度,左手往身體後方慢慢向後拉,左腳向前慢慢伸展,做20秒,這樣算一組動作,共做2組,切記,剛學做此動作都要輕柔緩慢,做到自己可以做到的程度就可以了喔!
只要照著做,多多少少都能對肩頸疆硬的部分有疏緩的療效喔!
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