留言
小蓁的沙龍
1會員
2內容數
你可能也想看
創作不只是個人戰，在 vocus ，也可以是一場集體冒險、組隊升級。最具代表性的創作者社群「vocus 野格團」，現在有了更強大的新夥伴加入！除了大家熟悉的「官方主題沙龍」，這次我們徵召了 8 位領域各異的「個人主題專家」，將再度嘗試創作的各種可能，和格友們激發出更多未知的火花。
創作不只是個人戰，在 vocus ，也可以是一場集體冒險、組隊升級。最具代表性的創作者社群「vocus 野格團」，現在有了更強大的新夥伴加入！除了大家熟悉的「官方主題沙龍」，這次我們徵召了 8 位領域各異的「個人主題專家」，將再度嘗試創作的各種可能，和格友們激發出更多未知的火花。
vocus 最具指標性的創作者社群──「野格團」， 2026 年春季，這支充滿專業、熱情的團隊再次擴編，迎來了 8 位實力堅強的「個人主題專家」新成員 💫💫💫
從投資理財、自我成長、閱讀書評到電影戲劇，他們各自帶著獨特的「創作超能力」準備在格友大廳與大家見面。
vocus 最具指標性的創作者社群──「野格團」， 2026 年春季，這支充滿專業、熱情的團隊再次擴編，迎來了 8 位實力堅強的「個人主題專家」新成員 💫💫💫
從投資理財、自我成長、閱讀書評到電影戲劇，他們各自帶著獨特的「創作超能力」準備在格友大廳與大家見面。
常常有肩膀卡卡、不適的問題嗎？ 快來看解決辦法！
肩膀要做出伸直、彎曲、旋轉等動作，需要三角肌、胸肌、闊背肌...等周邊的肌群們來穩定及控制，照顧好這些肌群，能夠避免肩關節受傷、改善肩膀卡卡、活動度受限 今天介紹三個步驟，讓你擁有健康的肩關節：
常常有肩膀卡卡、不適的問題嗎？ 快來看解決辦法！
肩膀要做出伸直、彎曲、旋轉等動作，需要三角肌、胸肌、闊背肌...等周邊的肌群們來穩定及控制，照顧好這些肌群，能夠避免肩關節受傷、改善肩膀卡卡、活動度受限 今天介紹三個步驟，讓你擁有健康的肩關節：
從演化的角度，以前我們擅長手部高舉過頭做出懸吊擺盪的動作，到現在我們大多時間手臂都是垂放向下，隨著活動量減少，關節使用的角度也少，慢慢產生抬手卡卡的，問題有可能來自肩膀、脊椎、肋骨、骨盆
從演化的角度，以前我們擅長手部高舉過頭做出懸吊擺盪的動作，到現在我們大多時間手臂都是垂放向下，隨著活動量減少，關節使用的角度也少，慢慢產生抬手卡卡的，問題有可能來自肩膀、脊椎、肋骨、骨盆
肩頸痠痛是現代社會人常見的毛病，多半跟肩胛有關，要感受它的存在可以嘗試棒式（平板式）、滑輪下拉（划船🚣♀️）、日常手肘支撐方式；保養方式可以參考三個字與下班經濟學...
要怎麼改善？可以參考以下兩個影片，讓復健相關從業人員教導：
肩頸痠痛是現代社會人常見的毛病，多半跟肩胛有關，要感受它的存在可以嘗試棒式（平板式）、滑輪下拉（划船🚣♀️）、日常手肘支撐方式；保養方式可以參考三個字與下班經濟學...
要怎麼改善？可以參考以下兩個影片，讓復健相關從業人員教導：
在國內，長時間久坐，已經是普遍的現象了
隨著忙碌壓力加上長期姿勢不正確
我們的肌肉也跟著我們一起辛苦還有發炎
因此，今天要介紹的常常緊繃的肌肉-提肩胛肌
在國內，長時間久坐，已經是普遍的現象了
隨著忙碌壓力加上長期姿勢不正確
我們的肌肉也跟著我們一起辛苦還有發炎
因此，今天要介紹的常常緊繃的肌肉-提肩胛肌