當心理師心情不好的時候

　　

　　那天早上我真的很失望。

　　當你的努力不被這個體制看見，甚至被排在規章與制度的後面，你很自然地就會懷疑是否仍要繼續為這個體制服務。當下我注意到胸口沉重，像是有隻手掌輕輕壓著你的胸口，手邊打到一半的紀錄想要完成，但頓時有種無力感，腦中有個想法是─我好想請假回家，我還在這裡幹嘛。

　　這股失望太大，我必須暫時離開辦公室，所以我借了間諮商室，坐下，開始呼吸。

　　結束後感覺有好一些，我盡量去穩住自己，因為等等還要接案。

　　很巧的是當天兩位個案都有分享到失望與沉重，我用比較簡單的方式分享我的處理情形，藉由這種方式告訴他們這些情緒都是日常的一部份，而且我也在面對。

　　那週末我離開了工作的城市，去外地旅遊幾天；我並不是逃避這種感受，相反地，這幾天我好好地感受這股失望，這種受挫感，試著一次一步地站起來。

　　假期之後，我回到工作上，像大多數的人一樣；起初我還是提不起勁，還是有氣無力，但隨著日子過去，有時候，特別在早上，我會有種堅定的信念，內在比較強大感覺會充滿著胸口，告訴自己說：「既然事已至此，不如為自己做點什麼吧！」又過了幾天，我回想起許多曾經，都是在面臨挫折或挑戰的時候，自己必須要做些什麼的使命感，而且在那當下，我也真的做到了。

　　時間回到心情被打擊的那天，下班回到家，我蠻腦子都在思考該如何扳回一城的念頭，想要復仇，但我注意到這不是個很好的狀態，這不是平常的我；我決定給自己一段時間沉澱，等放假回來之後再決定要怎麼做。

　　聚會的成員聽到我這段經驗的分享後，提到他偶爾會在身邊的家人看到復仇者的原型，像是父親在工作上受挫，回家之後向家人破口大罵主管的不對，其實也是復仇者原型的展現；男性對於感受無力和無能這點是比較敏感的，因此這樣的原型在男性身上特別明顯(復仇讓人感到強大)，或是在需要展現強勢特質的女性身上也容易看到。

　　然而那種想要復仇的感受，隨之而來的狂喜就像興奮劑一樣，虛幻而不真實，同時之後的關係可能就因此破壞了，難以修復。

　　這次試著給自己一點時間，去好好經驗這種失望和難過，也許是轉換環境，也許是找人好好聊聊，然後再從跌倒的地方站起來，回想當初自己努力的原因和自己是誰。

　　我覺得這是一個過程，如果我們急著想要站起來，反而無法好好地站穩，看見心理還有其他的情緒需要照顧。

　　如果你有類似的困擾，或許下次可以找你信任的對象去傾訴自己的想法或感受，當然我知道這對某些人來說是很大的挑戰，你也可以試試看書寫下來，不要分析或評論，直白地說出你的感覺，像是：「我對某某某的態度很生氣...」，「我真的很想哭...」，然後剩下的就讓想法自然流露吧，謾罵、沒有邏輯也沒關係，反正只有你看得到。寫完之後(建議20分鐘)把筆記本闔上，去做件讓自己舒服的事情，之後回到你的生活常軌上，當我們練習宣洩的同時也要練習放下。

　　所有的事情都是一種練習。

註1：戰士原型：

　　心理學家榮格認為人在潛意識當中有著共同的心理遺傳特質，而這些遺傳特質統稱為「原型」，每個原型都有其正向與負向之處，稱為光面與陰影面；此處參考的定義來自許皓宜撰寫的《情緒陰影》一書，當個體發揮此原型時會展現出排除萬難，為他人或自己爭取權利的模式，然而若陷入陰影，則會過度偏激，陷入與他人鬥爭的執著。

註2：復仇者原型：

　　出處同上。此原型的展現使得個體對於不公不義的事情感到憤慨，從事保護弱小或鏟除邪惡的舉動，然而也可能會陷入過度的手段，讓人害怕；簡單來說就是蝙蝠俠。