心裡的那些小孩們
閱讀時間約 6 分鐘
還記得小時候的自己嗎？你對於那個孩子還有多少的印象呢？會輕易地為一件事情傷心、會輕易地為一件事感到快樂，能坦然地愛與相信這世界的良善，你還記得這個孩子嗎？
某天下午，我走在初就任心理師的學校迴廊，下課時間學生在身旁穿梭著，有個我當時曾進班的學生直接從後面抱住了我，扯著嗓門問我說：「老師老師，你待會會來我們班上上課嗎？」我笑著點點頭，孩子開心地笑了說：「老師，那我等妳喔。」
這個記憶深深地暖和了我，當跟孩子在一起時，總是很容易就被他們的眼神觸動，他們的眼神好純粹清澈，情感直接表達，喜歡就說喜歡；討厭就說討厭。當真實地付出愛時，孩子的防心大概是用紙做的，一個微笑就會讓他們願意現身與你同在，就像這個孩子明明才見過我一次，卻輕易地透露他對我的喜歡和期待。
什麼時候這件事情對成人的我們來說變得好困難？我們告訴自己很多的規矩。
＂先說愛的人，就輸了＂
＂哭泣是弱者的行為＂
＂不夠好的人，沒有被愛的資格＂
於是我們開始小心翼翼，當嘗試的時候、當想要愛、當想要冒險的時候，我們感到恐懼，因為我們極度害怕失敗，我們將失敗與＂我不夠好＂畫上等號。一個成長中的孩子在學走路時，從來不怕會跌倒，他們在失誤中學習，並且不害怕自己做錯了什麼。
我很喜歡心理劇治療學派，理論中認為所謂的自我，是由各種角色共構而成，誕生於和他人的關係，我們於其中摸索出自我的樣貌。但當生命中強烈的挫敗經驗出現時，會嚴重地改變我們的角色樣貌，在心中留下銘印，此經驗便稱為創傷。
我很喜歡心理劇治療學派，理論中認為所謂的自我，是由各種角色共構而成，誕生於和他人的關係，我們於其中摸索出自我的樣貌。但當生命中強烈的挫敗經驗出現時，會嚴重地改變我們的角色樣貌，在心中留下銘印，此經驗便稱為創傷。
有的創傷，發生在成人的身上，可能不稱之為創傷，但對於孩子稚嫩的靈魂而言，那些摩損已經使他無法承受。比如說：目擊到父母吵架、在學校被排擠......等，一但這些經驗威脅了孩子感受到安全、相信自己被愛，就足以造成孩子的創傷。
為了去平衡在幼時生命中出現的創傷，重新相信自己被愛被保護，我們在內在會產生兩個角色：一個角色叫做受傷的孩子；一個角色叫做沉睡的孩子。
（一）受傷的孩子
受傷的孩子為我們儲存了關於創傷的記憶，以使自己可以與創傷造成的複雜感受略略隔離。這孩子始終困於創傷當下，他可能永遠就是那個幼小的年紀，在他身上具體保留了在創傷產生的想法、感覺、影像以及認知，對於他來說，創傷從未離開過，他一直留在那一刻。
『如果一次震驚或絕望強烈不已，它會永久地凍結我們對自己的看法，以及我們對這世界的期待。我們其餘部份成長，我們讓自己從經驗、從所見所聞或別人的經驗中學習；但是，真正受傷的那部份卻維持不變。… 當你期望被了解或滿足時，你會立刻覺得受傷或成為生活的奴隸，你依然感覺到，就像九歲小孩的感覺，當他的需求被斷然拒絕，只好不去期待任何人願意或能夠回應他。』（Basch,1980/1996）
當事過境遷的如今，一但我們再度經歷到類似創傷的危機，心底就會以為將要不再安全了、將要不被愛了，這個孩子就會被召喚，我們會感受到原本被封存在心底深處的感受。霎時，我們不再是成人，我們只是那個害怕的孩子。
比如說：
一個在幼年時期曾經被同儕排擠的孩子長大後，有時僅僅是被朋友拒絕了一次邀約，對於他來說卻可能會回溯到童年時期的創傷經驗，認為自己不被愛不被接納了，他將要被朋友丟掉了。
（二）沉睡的孩子
沉睡的孩子則是我們從未被創傷破壞的自我，包含所有的個人生命本能、天資及潛能，是一個未被破壞的真實自己。當創傷發生，為了保有安全，我們逼著自己變得成熟、懂事和理性，但敏感、創意和感性的自己被認為不適合生存，於是某部分的自我便陷入了沉睡。
從睡眠中甦醒的兒童，當創傷發生時，防衛試圖鎮壓住所有的創傷素材，但同時也封鎖了自我的最大可能性，...他是我們從未被破壞的部分，當我們能夠接觸這個角色，我們就重新與這些能量接觸，將可能性帶回生命中，得以進行各種充滿創造性的生活。（黃璧君，2014）
這個孩子並非消失，但隨著他的沉睡，也將會將許多的潛力和創意埋藏。當我們總是覺得對生活缺乏熱情，找不到生活的目標，也許我們在受創的當下，老早就封鎖住了我們自己，至危機渡過之後，我們也從未喚醒過這個沉睡的孩子，於是總是有一塊失落的部分等待被拼湊。
無論是受傷的小孩或是沉睡的小孩，他們都從未消失，他們在我們的內在等待著，等待我們將世界變得更安全，讓他們可以探出頭來看看現在是一個安全無虞的環境了：他可以好好地被療癒；他可以好好地發展他的創意和熱情；他們可以與我們一起擁抱這個世界。
讓我們來練習吧，學習照顧心裡面那些小孩們，因為此時此刻已與過往不再相同，我們可以做出新的選擇，一切都有新的可能。我們已經是成熟的大人了，而且正因為如此，所以有時候我們可以選擇不做成熟的大人，聆聽自己的需求，受傷時別急著壓抑，練習成為自己溫暖的照顧者。
以下是我們可以試著照顧內在小孩的練習：
（一）每一天去經驗自己的快樂
我們有資格去寵愛內在小孩，去實現各種小小的快樂，這件事情可以很簡單，可以是聽自己喜歡的一首歌、去買一球自己喜歡吃的冰淇淋、好好跟自己喜歡的人在一起，只要能真心真意地感到快樂，那就是最棒的練習。
（二）每一天稱讚自己的成就
我們從小到大，學會的就是覺得自己不夠好，每件事情想起來總是有很多值得改進，每一次的自我責備其實都讓內在小孩感受到不安全。試著每一天告訴自己今天的成就是什麼，今天哪件事情做得很好，可以是很簡單的一件小事情，用具體實例的方式告訴自己。練習去欣賞自己，也就是在告訴內在小孩我們為他預備了溫柔的世界，這個世界不急著糾正反省，這個世界會看見、欣賞我們。
（三）每一天覺察自己的需求
每一天，我們總會有些負面的感受，這些感受來自於內在需求落空，受傷的小孩就會敏感地有了些創傷反應。試著問自己：
在這些創傷反應中，我期待著什麼？我渴望著什麼？
當我們更了解自身的需求，這份了解便讓我們成為內在父母去安撫內在小孩，因失落而生的反應被同理，未來就會有更多達成滿足的可能性；同時也能去安撫需求落空時內在小孩的不安。
在當一個成熟的大人之前，請先看見心中的那些小孩，他比外在的任何一個人都還需要我們。過往的創傷無法被扭轉，但是此時此刻，我們卻能夠改變對待內在小孩的方式，照顧他也就是照顧成人的我們。
唯有我們的愛，才能夠讓他被療癒。
15會員
10內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
嗨，世界！歡迎來到問題學生羅訢的小格，我是羅訢。
上次，我們說到莎劇《威尼斯商人》中的夏洛克以及猶太民族的處境。這次，我們準備來到比莎翁更早一些的年代，看到上一篇開頭提到的關漢卿的元曲《竇娥冤》。竇娥和夏洛克又有什麼關聯性呢⋯⋯？
嗨，世界！歡迎來到問題學生羅訢的小格，我是羅訢。
這是一篇很久以前國文課上到元曲，亦提及關漢卿的經典名劇《竇娥冤》時問題學生與老師討論以後激發出火花而誕生的文章⋯⋯的第一部
（欸，以上87個字欸我好棒）
不論你歲數多大，都可能在某個時刻驚覺你的需求，是你孩堤時期那些未處理完的渴望、恐懼、和創傷。
.........
當不再忽視，刻意壓抑甚至選擇性地遺忘那些傷痛，你就能以更明瞭、同理的姿態去處理現在的成人問題。
各位親愛的釀讀者，本月份的 podcast 完整版節目又來囉！另外，我們要送大家去看台北電影節！請依節目最後的提示，在下面留言回覆，我們會抽三位會員贈送「台北電影節：中山堂場次」的兌換票！（留言時限：7/2（四）23:59）
好多人說 / 一眼就喜歡上你 / 好多人說 / 你一直在那裡 / 好多人說 / 不及你自己說 / 像你這樣的一個女子
「洗澡完，請寫一份學習單。寫完功課，請寫一份學習單。寫完一份學習單，請再寫一份學習單。再寫完一份學習單，請再寫一份學習單。請問，要寫多少的學習單？看完這首詩，請寫一份學習單，寫完學習單再寫一份學習單……你有完沒完啊！」
是枝裕和曾提過《小偷家族》之所以成作，事關他思考了十年的事情。十年當然已經很長了，但我感覺他還說得有些含蓄，不然不會在2004年，也就是距今十四年前出現那樣一個《無人知曉的夏日清晨》。換言之，他至少對「某一件事」往復思考了十四年之久。到底是什麼問題這麼摧折、困擾，或者反過來看，搔抓與推動是枝裕和呢？
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
嗨，世界！歡迎來到問題學生羅訢的小格，我是羅訢。
上次，我們說到莎劇《威尼斯商人》中的夏洛克以及猶太民族的處境。這次，我們準備來到比莎翁更早一些的年代，看到上一篇開頭提到的關漢卿的元曲《竇娥冤》。竇娥和夏洛克又有什麼關聯性呢⋯⋯？
嗨，世界！歡迎來到問題學生羅訢的小格，我是羅訢。
這是一篇很久以前國文課上到元曲，亦提及關漢卿的經典名劇《竇娥冤》時問題學生與老師討論以後激發出火花而誕生的文章⋯⋯的第一部
（欸，以上87個字欸我好棒）
不論你歲數多大，都可能在某個時刻驚覺你的需求，是你孩堤時期那些未處理完的渴望、恐懼、和創傷。
.........
當不再忽視，刻意壓抑甚至選擇性地遺忘那些傷痛，你就能以更明瞭、同理的姿態去處理現在的成人問題。
各位親愛的釀讀者，本月份的 podcast 完整版節目又來囉！另外，我們要送大家去看台北電影節！請依節目最後的提示，在下面留言回覆，我們會抽三位會員贈送「台北電影節：中山堂場次」的兌換票！（留言時限：7/2（四）23:59）
好多人說 / 一眼就喜歡上你 / 好多人說 / 你一直在那裡 / 好多人說 / 不及你自己說 / 像你這樣的一個女子
「洗澡完，請寫一份學習單。寫完功課，請寫一份學習單。寫完一份學習單，請再寫一份學習單。再寫完一份學習單，請再寫一份學習單。請問，要寫多少的學習單？看完這首詩，請寫一份學習單，寫完學習單再寫一份學習單……你有完沒完啊！」
是枝裕和曾提過《小偷家族》之所以成作，事關他思考了十年的事情。十年當然已經很長了，但我感覺他還說得有些含蓄，不然不會在2004年，也就是距今十四年前出現那樣一個《無人知曉的夏日清晨》。換言之，他至少對「某一件事」往復思考了十四年之久。到底是什麼問題這麼摧折、困擾，或者反過來看，搔抓與推動是枝裕和呢？