生命的幸福學
閱讀時間約 1 分鐘
在一呼一吸之間，焦慮過去了。呼吸就是生命，回到了生命的當下，我們便不再焦慮。
近年興起了一種生命的練習，叫做「正念」。正念可以有效地幫助人們減壓、維持專注力、察覺與處理負面情緒、有助健康…等許多好處。
近年興起了一種生命的練習，叫做「正念」。正念可以有效地幫助人們減壓、維持專注力、察覺與處理負面情緒、有助健康…等許多好處。
「正念(mindfulness)是什麼？一開始，它是佛教的禪修，意義是「真正活在當下」，當你用餐時，你知道你正在用餐，當你走路時，你知道你正在走路。正念的相反就是「心不在焉」，你在進食，但是邊吃邊看電視，不知道自己在吃什麼，是什麼滋味，因為你心不在此。當你將心拉回此時此刻這當下，這就是正念…」 —康健雜誌
我不知道這股緊張焦慮從何而來，那些狗屁倒灶的事情，不管我在做什麼，走到哪裡，都在腦中無限輪迴播放，一遍又一遍強迫自己重溫緊張情緒、憤怒的事、害怕的問題…
說來自己的性格並不軟弱，但怎麼就克服不了對事物的焦慮感？
說來自己的性格並不軟弱，但怎麼就克服不了對事物的焦慮感？
我花了很多時間，找尋幫助自己的方法。當我們真心想做一件事，上天真的會出手幫助我們，祂讓我讀到了正念的書。
每當焦慮來襲，我試著將注意力轉到呼吸上。慢慢地吸，慢慢地吐，把心放在呼吸上，心緒便不再亂飛。或是學習讓注意力回歸到正在做的事上，吃東西時就好好去吃這食物的滋味，打字時感受鍵盤用起來如何，與人交談時專心投入這段談話，走路時感受邁開的步伐。生活中每一刻，我們都可以讓自己全然地去感受周圍，感受自己的身體，活在當下而非煩惱未來，或成為心魔的俘虜。
每當焦慮來襲，我試著將注意力轉到呼吸上。慢慢地吸，慢慢地吐，把心放在呼吸上，心緒便不再亂飛。或是學習讓注意力回歸到正在做的事上，吃東西時就好好去吃這食物的滋味，打字時感受鍵盤用起來如何，與人交談時專心投入這段談話，走路時感受邁開的步伐。生活中每一刻，我們都可以讓自己全然地去感受周圍，感受自己的身體，活在當下而非煩惱未來，或成為心魔的俘虜。
這就像當你快樂時，就無法悲傷。
當你專注正念時，就無法將注意力放在焦慮上。
學習不受困於情緒，學習用正念克服焦慮。
當你專注正念時，就無法將注意力放在焦慮上。
學習不受困於情緒，學習用正念克服焦慮。
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想吃好、睡好、喜歡動物與大自然的口筆譯小工。
在這裡，我想用文字記錄生活，讓生活說個故事。
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《聖經》詩篇135篇詩人說：“你們要讚美耶和華”。其實這裡不只是在叫我們唱讚美上帝的歌而已，也是在鼓勵我們唱那些上帝感動人的詩歌。我們被感動的生命而唱出令人感動的詩歌。我想每一個神的兒女都曾有過受感動的詩歌不斷吟唱，這是何等有福和美好啊！
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生命中到底哪些時候該折腰？哪些時候不該折腰呢？關鍵應該在於「折這個腰會不會讓你感到委屈？」，而這份委屈「是不是承擔得起？」這個關鍵會影響到人生很多很重要的抉擇，以及我們活著的姿態，所以如果能夠盡早將這樣的原則確立，我想應該會更能安放好自己的心，知道自己為了什麼而活、而努力。
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❤️接著說出
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生命的旅途中，不會永遠晴空萬里，再怎麼幸運的人，也會有遇到烏雲的時候，在艱難的時刻，或許，能夠做的，就是耐心的給自己一段時間，好好與自己相處，好好照顧自己，就眼前能為自己做的，每天做一點點，那怕只有一點點，日積月累，也能帶來重生的機會，就像《派特的幸福劇本》裡的Pat與Tiffany。
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