在一呼一吸之間，焦慮過去了。呼吸就是生命，回到了生命的當下，我們便不再焦慮。
近年興起了一種生命的練習，叫做「正念」。正念可以有效地幫助人們減壓、維持專注力、察覺與處理負面情緒、有助健康…等許多好處。
「正念(mindfulness)是什麼？一開始，它是佛教的禪修，意義是「真正活在當下」，當你用餐時，你知道你正在用餐，當你走路時，你知道你正在走路。正念的相反就是「心不在焉」，你在進食，但是邊吃邊看電視，不知道自己在吃什麼，是什麼滋味，因為你心不在此。當你將心拉回此時此刻這當下，這就是正念…」 —康健雜誌
我不知道這股緊張焦慮從何而來，那些狗屁倒灶的事情，不管我在做什麼，走到哪裡，都在腦中無限輪迴播放，一遍又一遍強迫自己重溫緊張情緒、憤怒的事、害怕的問題…
說來自己的性格並不軟弱，但怎麼就克服不了對事物的焦慮感？
每當焦慮來襲，我試著將注意力轉到呼吸上。慢慢地吸，慢慢地吐，把心放在呼吸上，心緒便不再亂飛。或是學習讓注意力回歸到正在做的事上，吃東西時就好好去吃這食物的滋味，打字時感受鍵盤用起來如何，與人交談時專心投入這段談話，走路時感受邁開的步伐。生活中每一刻，我們都可以讓自己全然地去感受周圍，感受自己的身體，活在當下而非煩惱未來，或成為心魔的俘虜。
這就像當你快樂時，就無法悲傷。
當你專注正念時，就無法將注意力放在焦慮上。
學習不受困於情緒，學習用正念克服焦慮。
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