生命的幸福學
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
在一呼一吸之間，焦慮過去了。呼吸就是生命，回到了生命的當下，我們便不再焦慮。
近年興起了一種生命的練習，叫做「正念」。正念可以有效地幫助人們減壓、維持專注力、察覺與處理負面情緒、有助健康…等許多好處。
近年興起了一種生命的練習，叫做「正念」。正念可以有效地幫助人們減壓、維持專注力、察覺與處理負面情緒、有助健康…等許多好處。
「正念(mindfulness)是什麼？一開始，它是佛教的禪修，意義是「真正活在當下」，當你用餐時，你知道你正在用餐，當你走路時，你知道你正在走路。正念的相反就是「心不在焉」，你在進食，但是邊吃邊看電視，不知道自己在吃什麼，是什麼滋味，因為你心不在此。當你將心拉回此時此刻這當下，這就是正念…」 —康健雜誌
我不知道這股緊張焦慮從何而來，那些狗屁倒灶的事情，不管我在做什麼，走到哪裡，都在腦中無限輪迴播放，一遍又一遍強迫自己重溫緊張情緒、憤怒的事、害怕的問題…
說來自己的性格並不軟弱，但怎麼就克服不了對事物的焦慮感？
說來自己的性格並不軟弱，但怎麼就克服不了對事物的焦慮感？
我花了很多時間，找尋幫助自己的方法。當我們真心想做一件事，上天真的會出手幫助我們，祂讓我讀到了正念的書。
每當焦慮來襲，我試著將注意力轉到呼吸上。慢慢地吸，慢慢地吐，把心放在呼吸上，心緒便不再亂飛。或是學習讓注意力回歸到正在做的事上，吃東西時就好好去吃這食物的滋味，打字時感受鍵盤用起來如何，與人交談時專心投入這段談話，走路時感受邁開的步伐。生活中每一刻，我們都可以讓自己全然地去感受周圍，感受自己的身體，活在當下而非煩惱未來，或成為心魔的俘虜。
每當焦慮來襲，我試著將注意力轉到呼吸上。慢慢地吸，慢慢地吐，把心放在呼吸上，心緒便不再亂飛。或是學習讓注意力回歸到正在做的事上，吃東西時就好好去吃這食物的滋味，打字時感受鍵盤用起來如何，與人交談時專心投入這段談話，走路時感受邁開的步伐。生活中每一刻，我們都可以讓自己全然地去感受周圍，感受自己的身體，活在當下而非煩惱未來，或成為心魔的俘虜。
這就像當你快樂時，就無法悲傷。
當你專注正念時，就無法將注意力放在焦慮上。
學習不受困於情緒，學習用正念克服焦慮。
當你專注正念時，就無法將注意力放在焦慮上。
學習不受困於情緒，學習用正念克服焦慮。
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想吃好、睡好、喜歡動物與大自然的口筆譯小工。
在這裡，我想用文字記錄生活，讓生活說個故事。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
許多人因專注於過去和未來而失去與當下的聯繫，導致情感疏離、壓力增大和生活滿意度下降。本文探討透過正念冥想、設立界限和積極互動等方法，幫助人們拉回對當下的覺知，並從心理學、神經科學及人際互動的角度解析其正面影響。最終目的是提升自我接納感，增強幸福感和生活質量。
你知道嗎，我們的內在其實早已給了我們所有需要的一切了，但我們有辦法看見嗎，還是我們仍然只活在大腦裡而不是心裡呢？
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念，好好的照顧自己。
帶大家一起練習正念呼吸，許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆，即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭，也更能接納自己了。做正念伸展練習時，有夥伴覺察到自己身體的緊繃，發現每天花點時間伸展身體的重要性。
焦慮時，我們往往沉浸在過去和未來的擔憂中，忽略了現在。正念，是把我們的注意力放在當下，不加以評價。從感官和情感出發，透過有意識的練習，正念可以幫助降低焦慮，憂鬱，提升心理健康和生活品質，為我們在焦慮的狀態中帶來平靜。
正念療法就是專注在當下，接受此刻發生的事情。像是專注呼吸，或把注意力放在喝咖啡時的香氣和口感，都是練習正念的方式。它能幫助我們減輕壓力，專注力變好，生活品質也跟著提升。其實，這不只是療法，還是一種生活態度。忙碌中停下來，給自己一點空間，或許你會發現，生活的美好就藏在每天的小細節裡。
可能包含敏感內容
正念（mindfulness）是近幾年開始流行起來的心理治療方式，源自於佛教的概念。從字面上來看，似乎是指正向的念頭，但其實正念跟正向心理學沒什麼關聯，正念指的是覺察當下自己的想法及身心狀態。
一、要怎麼來執行正念呢
目前正念已經被醫學界證實，是最有效治療物質濫用的療法了，只要能夠將自己的腦子清
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一、要怎麼來執行正念呢
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