【人生經驗分享--工作學習】把成就感建立於外在目標的我們，終究有天會迷失自己

溫曉風

2020/08/01閱讀時間約 4 分鐘

一個關於魯蛇的故事

我們向來習慣，用外在的成功來定義自我的價值，總覺得如果沒有達成外界的期望，自己就會是個魯蛇，所以我今天，要來說一個關於魯蛇的故事。

記得高中時候的A功課還算不錯，一直以來都是班上的第一名，也常常在該組別的全校排名中拿到第一名，但是有一次段考，A的組排名不小心掉了一名。

隔壁班有一個B同學，是該組別中的另一個學霸，常常和A在競爭榜單第一名的位置，不過他們向來是良性競爭，一點都不像外界謠言的那樣不合，而且兩個人私底下的交情其實還不錯，甚至國中就已經認識彼此、成為朋友。

不知道為什麼，許多同學時常喜歡拿他們兩個來作文章，特別喜歡攻擊A同學，只要A這邊有任何風吹草動，就會立刻成為全組的八卦，剛好這一次A不小心輸了B，因此那一次的段考結束，大家自然將這件事情謠傳的沸沸揚揚。

排名掉了一名宛如天崩地裂

那一次，A在收到排名之後心情低落到谷底。

很多人很納悶，明明才掉了一名，為什麼這麼難過？

「你不懂，你知道其他人都在等著我摔下來，等著看我笑話嗎？」A繼續說：「那天我去英文補習班，B他們班的同學一看到我，立刻面帶微笑地走過來跟我說：『聽說你這次排名輸給某某某喔！』，我那時候還要假裝很鎮定，笑一笑跟他說：『對阿，不小心粗心考差了。』」

等著看笑話的同儕壓力

後來A那天上課整個心不在焉，直到後來被班導叫去辦公室。

班導先問A說：「你為什麼上課都這樣心不在焉的？」A回答：「我這次校排掉了一名，覺得很崩潰。」「有什麼好崩潰的？就只是掉了一名，這也沒有什麼。」

聽完這句話，A的情緒更高漲，用更大聲的音量說：「怎麼會沒有什麼？我覺得我掉了一名，其他人都在等著看我的笑話，而且我就做不成老師們心目中的好學生了。」

後來A持續的說他認為自己多沒有價值，以及不停的陷在情緒之中，直到班導和A說：「不管你排名有沒有掉，你在我心中的價值都不會改變，並不會因為你掉了一名，從此以後就被我認為是沒有價值的人，同樣的，對你的爸媽來說也是一樣。」

聽完班導的安慰之後，A的情緒可能是因為被安撫，所以平常從未表現出脆弱一面的A，在辦公室前面哭了出來，過一陣子之後才漸漸回復到平緩的狀態。

習慣用成績定義自己的我

A平常似乎已經太習慣用自己的成績來定義自身的價值，所以一直努力、拚命的念書，因為深怕自己哪天被當成笑話、跌落第一名的寶座，直到那一刻，才知道A到底過的有多壓抑和不快樂。

其實，A就是我本人高中時的故事，至於為什麼現在我會將這些外在的成功看得比較淡，就歡迎各位點選下方的連結去探個究竟，因為今天的主題不是這個，所以我們先不多談。

(同場加映：一隻狗，教會我珍惜日常)

價值是與生俱來的

現在的我，回頭看看身邊很多人，也是同樣喜歡用其他外在的成就來定義自我，讓我想起心理學向來喜歡強調：

「不論你做了什麼，或者不做什麼，都不會改變你的價值。」

知名主持人吳姍儒也曾經說過：

「價值和價碼是不一樣的，價碼是你在這個社會和別人談的籌碼，但是價值不是，價值是不管怎麼樣，你就是你。」

找回自己的幾個小方法

如果你也想試著將「習慣仰賴外在價值的自己」找回的話，或許可以試試以下的方法：

1. 認識自己：

多花一些時間認識自己，去找出對自己而言真正重要的是什麼。

2.外在成就與生活的平衡：

每個人多少都會在意外在的成就，所以如果真的一時之間割捨不掉這些外在成就，或許可以試著從「找回生活平衡」開始。

3.偶爾要適當的關起自己的耳朵：

很多時候都會有一些「古道熱腸」的雞婆人，不斷的告訴我們應該要怎麼樣做比較好，其實我們大多時候只需要聽聽就好，不必過於在意。

4.找出超級在意外在成就的原因：

如果真的在意成就，到了一種會焦慮的狀態，其實可以花一些時間，去釐清自己為什麼如此的在意，這背後會不會有什麼過往的經驗，或者什麼樣的非理性信念，而使的自己非抓緊這些不可。

最後我想說的是，每個人都有與生俱來的價值，就像是被揉爛的一千塊也依然是價值一千塊一樣，即使跌了一跤，你也依舊保有原先最與眾不同的價值。

這句話，送給你，也送給我自己。

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