韓劇的有效安定神經蝴蝶擁抱法
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
你知道那個神經病沒關係那個韓劇裡面有一招叫做蝴蝶擁抱。
用雙手交替拍拍自己的肩膀有效舒緩過激動和緊張不安的情緒。
我自從看到了以後就去研究了一下覺得這對學生表演緊張絕對有很大的幫助。澳洲的青少年身心的壓力很大的。
原來這個蝴蝶擁抱法是一種自我幫助的技巧。說是在緊張或壓力大的時候可以用這種方式讓自己放鬆整個時間大概30秒到幾分鐘都可以。裡面當然是男主角為了浪漫的效果才放在女主角肩膀上。不過呢這個東西是自己放自己的比較有效用。。
就是自己放在自己胸前雙手長交叉像蝴蝶一樣左右左右的慢慢地排然後慢慢地深呼吸告訴自己說現在很安全很沒事另外一種方法才是放在比較上面一點，一樣的方法。
我自從看了那一個韓劇第二集學到這一招以後全部都教在青少年的performing anxiety 上。
超有用。
我的澳洲小孩覺得老師好厲害。
啊其實老師其實是看韓劇學來的
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情緒波動通常不會持續太久( 撐過關鍵的 6 秒情緒波動 )。
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面對挑戰的當下，心生緊張情緒在所難免，不管是考試的時候、求職面試的時候、上台發表簡報的時候，緊張總是讓我們無法好好展現平常的實力。然而在面對緊張情緒的時候，如何好好的釋放它，穩穩的表現出平常累積起來 100% 的能力，就顯得很重要了。
在熱血動畫《排球少年!!》中，對於這種情緒表達得特別寫實，儘管
喜劇療癒系作品
溫暖與鮑抱倆位極端性格男女主角
勾畫出人性內心深處的複雜交織
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是位音樂老師
因極端潔癖的父母害怕細菌
從小就沒有得到任何的擁抱
因此無法體會被摯愛擁抱的溫暖
因一次車禍意外
先是奪走父親性命
母親因太傷痛
進入精神病院也走向死亡
造
焦慮是我們演化的一個重要工具，運用這種緊張的生理反應來迴避危險，是對生存至關重要的技能。本文分享了兩種強大的科學有效工具，包括呼吸法和運動，可以幫助減輕焦慮帶來的緊張感。建議在辦公室試著到周圍走一圈，或者到倉庫中找些便利貼；在家工作時，播放兩首最喜歡的歌跳舞。所有這些可能性都將有助於降低焦慮水平。
我深受自己容易緊張焦慮帶來的痛苦已經很多年了。我一直很容易驚恐，心跳很快很慌，而且是無法自己有效舒緩的那種。小時候，主要是怕考試，每次大考前都會緊張到渾身僵硬，難以入眠。到後來，好像這樣的焦慮擴散到很多生活層面，逐漸地，變成去醫院或診所看病也會很緊張，或是以前開車因為有一次在高速公路上突然心跳加速很
這位個案這次想調整的是肩頸的長期不適。
肩膀部分：
調整過程中解讀到左邊肩膀有比較沉重的負擔感。最近的思緒、情緒比較不穩定，也跟肩膀的不舒服有關係（因為這個不舒服會影響到情緒）。
除了健康問題外，很多不同繁瑣的小事情也都在煩個案，然後也都會進一步再影響到身體
至今仍記憶猶新的，是那個可以自己安慰自己的「蝴蝶擁抱」，在不安與難過時深呼吸穩定情緒，並且雙手交替給自己拍拍肩膀，雖然乍聽之下有點悲傷，但對想訴苦、尋求安慰卻無人可尋的人來說，不失為一個陪伴自己的方式
隨著年紀增長，漸漸能體會那句「想要別人愛你之前請先學會愛自己」
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