還記得我們坐在在咖啡廳的一角，女兒躺在旁邊我娃娃車裡午覺，黃昏的夕陽照在桌上，把咖啡杯的影子拉的斜長，她緩緩跟我說出藏在心底已久的秘密，「其實我有憂鬱症很多年了，直到現在，我每個月還是要去心理諮商師那邊，藥也要繼續吃，但還是時好時壞...」，說完，她不安的低頭，不停攪拌著已經半冷掉的咖啡，我握著她的手，看著她點了點頭，她繼續接著說：憂鬱症就像在一個很深沒有爬梯，卻乾凅的大泳池裡，奮力抓住牆面的縫隙往上爬，有一點接近地面快要爬出來的時候，手臂已沒力，或一腳忽然踩空，又跌落下去...，即使每天都很努力想往上爬，想找新的著力點，但往往就是這麼力不從心，而旁邊的家人朋友，因為不了解泳池有這麼深，也不知道我們已經沒力氣，所以只是在池邊看著，不停的喊著加油，卻遲遲沒有拋出救命繩給我們，等到我們已精疲力盡，放棄了爬出來的動力。
這是河馬小姐曾告訴我的憂鬱症，就是一個外人看似充滿無力不積極，事實上本人卻是用盡力氣，流滿汗水與淚水在過每一天，這樣一想，就會明白，死亡對他們而言，真的只是選擇解脫～他們選擇了解脫一途，讓靈魂從此自由，但留下來的人，生命卻難再回到真正的忘懷。
我們都沒有辦法救贖身旁每一個，正在向下墜落的靈魂，Mother Teresa 說過：『愛的反面不是仇恨，而是漠不關心』，但至少我們可以做到在能力範圍內，開始關心周圍的人，有時候一句簡單的問候，一個溫暖的微笑，一個關懷的眼神，可以解救這些失落的人，轉往解脫的一念之間。並且好好教育我們的下一代，培養他們有運動的習慣和有興趣的出口，很多研究也都指出，保有每週至少三次，每次30分鐘以上運動習慣的人，在運動之後，等於服用一顆抗憂鬱藥物，運動所產生的腦內啡（俗稱快樂興奮素）可以減少憂鬱情緒的產生，而平常有興趣的出口，則能在專心做自己喜歡的事情裡，得到忘我的全然放鬆，就像瑜珈裡的冥想。
還有『助人為快樂之本』不只是句耳熟能詳的口號，因為『助人就是利他主義』，而在心理學裡面，利他主義會增強我們的多巴胺，產生「自我感覺良好」的愉悅，在看到他人因為我們的幫助而解決困難表達感謝時，我們也會從中發現「自我存在的價值」和「減輕壓力的輕鬆感」，所以不要吝嗇對他人付出，幫助別人，也同等於幫助自己，願在風波意外不斷的2020年，接下了的日子裡，我們都能彼此幫助，平安渡過。
早上看到竹內小姐自殺的消息，一直想河馬小姐跟我說過的話，就忍不住寫了這一篇，我當了媽媽之後，變得膽小又怕死，因為有了親愛的T先生，有了想陪著長大的姐妹倆，還有想守護的家庭，我想竹內小姐也是一樣，只是憂鬱的情緒已經把她吞噬，黑暗已經讓她看不見擁有的希望，她只能選擇放手墜落了⋯⋯心よりご冥福をお祈りいたします。（合掌）
