Dear 罪惡感
閱讀時間約 1 分鐘
活在2020的我們，似乎打從出生開始
就陸續接到任務，必須扮演各種角色
乖巧聽話孝順的孩子、認真唸書考試的學生
個性好像也要活潑開朗一點，在同儕之間才有好人緣
到了某個年紀，目標放在拿到有用的學歷跟經驗，找好工作、收入穩定
同時不忘談個戀愛、尋覓理想的另一半，最好要溫柔體貼、不要作奸犯科
如果結了婚、工作升遷或轉換跑道，又有新的角色要適應
更別說現在還流行運動健身、投資理財、旅遊玩樂等等
生活得要培養多元興趣，才會充實、有意義
親愛的，我們是否擔心自己錯失了什麼，沒有盡到責任、把事情做好？
親愛的，我們是否納悶著，到底我有沒有達到別人和社會期待的標準？
畢竟沒有扮演好這些角色，感覺代表我做錯了，應該要檢討、要改進
罪惡感，往往伴隨自責、後悔、擔憂或焦慮
一團情緒糾結著，把我們壓得喘不過氣
彷彿背負沉重罪責的囚犯，扛得很累也難以擺脫
陷入無止盡的循環，感覺永遠沒有做好的一天
一團情緒糾結著，把我們壓得喘不過氣
彷彿背負沉重罪責的囚犯，扛得很累也難以擺脫
陷入無止盡的循環，感覺永遠沒有做好的一天
親愛的，或許我們都努力過
在堅持下去和轉頭放棄之間，在忠於自我和順應他人之間
不斷掙扎、徘迴著，已逐漸心力交瘁
親愛的，不如我們，來試著認識罪惡感
聽聽它想說什麼，搞不好有機會當朋友
或許它知道，就算實際上沒什麼成果，我們仍然認真面對生活
或許它只是想邀請我，重新想想這個社會的許多標準或責任
哪些是合理的、我有必要承擔？哪些則是偏頗的、根本不是我的問題？
而我們做到什麼程度，才會感到安心，同時不太過勉強自己呢？
在堅持下去和轉頭放棄之間，在忠於自我和順應他人之間
不斷掙扎、徘迴著，已逐漸心力交瘁
親愛的，不如我們，來試著認識罪惡感
聽聽它想說什麼，搞不好有機會當朋友
或許它知道，就算實際上沒什麼成果，我們仍然認真面對生活
或許它只是想邀請我，重新想想這個社會的許多標準或責任
哪些是合理的、我有必要承擔？哪些則是偏頗的、根本不是我的問題？
而我們做到什麼程度，才會感到安心，同時不太過勉強自己呢？
罪惡感啊罪惡感...
可以陪我靜下心來，仔細回想自己的所作所為嗎？
可以陪我鼓起勇氣，跟這世界的價值觀進行思辨與對話嗎？
罪惡感啊罪惡感~相信我們，會越來越好的
可以陪我靜下心來，仔細回想自己的所作所為嗎？
可以陪我鼓起勇氣，跟這世界的價值觀進行思辨與對話嗎？
罪惡感啊罪惡感~相信我們，會越來越好的
2020.10.03 Lian
3會員
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我們的生活發生好多好多事，也經歷各式各樣的情緒；如果我們把情緒當成要對抗的敵人，那麼消滅了又會不斷再來，是很累很壓抑的呢！ 何不換個角度，試試看敘事心理學與諮商所告訴我們，其實可以跟情緒當朋友呢~?
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在面對生活中的「應該」時，我們常常感受到壓力與不快樂。這篇文章探討瞭如何通過自我對話及敘事治療來解構內心的期待，讓我們有能力做出選擇，而非被逼迫遵循主流價值觀。透過自我對話，我們可以尋回內在的輕鬆感，學會滿足自己的需求，而不是僅僅揹負社會對我們的期望。最終，我們可以活得更自在和幸福。
這篇文章探討了當工作壓力減輕後，人們常常陷入焦慮、糾結的情緒，導致無法真正放鬆的問題。作者透過自身經歷，探討了自己的焦慮情緒來源以及如何釐清這些情緒。在文章結尾作者表達了對讀者的祝福。
人生沒有後悔，只有結果好與不好
每一個決定都是當下的想法，而對與錯都要經過時間驗證
鼓起勇氣，下的每一個決定，自己都要對自己負責
有好有壞，就像人生也有酸甜苦辣
只有自己走過了，才會變成自己的經歷
這輩子我最後悔的事情就是我沒好好地做好自己
總是想著如何跟別人一樣，羨慕別人，忌妒別人
罪惡感是一種情緒，包含「我做的不對，我做的不好，我應該受懲罰。」的想法。有時我們內心會產生一些感受、想法，但是我們未必會發現它就是罪惡感。如果你內心出現以下10種想法，那就表示你出現罪惡感的徵兆：
倖存者內疚，在心理學上，是指當一個人面臨災難性事件後，出現創傷性的情感反應，他認為自己是有過錯的，並且為自己做得不夠多，而感到內疚。
那麼，沒有經歷過生死關頭的我們，也會有這種無助感與罪惡感嗎？近幾年，曾經很流行一句話，這句話就是：「身而為人，我很道歉。」
內疚感，不僅僅是發生在PTSD
這個月，要說自己有所成長也行，要說自己沒有成長也行。總的來說，有前進的也有暫停著絲毫無動靜的，這些想法卻總是搞得我頭昏腦脹。自己就一顆腦袋，也沒有八隻手，到底該怎麼一次應付這麼多事？這種時候越會覺得自己根本就是個一事無成的人或是這世界上一定找不到能夠真心接受自己的人。「為何自己不......」的問題
不知道大家在日常裡頭時常遇到怎樣的自己？
最近我時常遇到＂希望一切都做對的＂的自己，
即便沒有人責備，我都會在事情沒做好、做的不夠好時，感覺到一振作噁。
若事情可能被誤會錯了，也很容易急於解釋，證明自己是對的。
這個狀態讓我很辛苦，處在緊繃裡頭，
一部份覺得快要捨棄自己，一部份又汲汲營營想
你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。
人們常常會因為認為自己犯了錯而責備自己。實際上，我們並沒有做錯什麼，每個人只是在盡最大努力讓自己的人生變得更好！
瞭解自己是無辜的，你是一個在人間透過肉身體驗的神聖靈魂。如果你能意識到這一點，減少自我批評和責怪，你就能夠從痛苦中解脫出來，不論是在情感還是身體上。
你可以安心地做自己，從愛
在面對生活中的「應該」時，我們常常感受到壓力與不快樂。這篇文章探討瞭如何通過自我對話及敘事治療來解構內心的期待，讓我們有能力做出選擇，而非被逼迫遵循主流價值觀。透過自我對話，我們可以尋回內在的輕鬆感，學會滿足自己的需求，而不是僅僅揹負社會對我們的期望。最終，我們可以活得更自在和幸福。
這篇文章探討了當工作壓力減輕後，人們常常陷入焦慮、糾結的情緒，導致無法真正放鬆的問題。作者透過自身經歷，探討了自己的焦慮情緒來源以及如何釐清這些情緒。在文章結尾作者表達了對讀者的祝福。
人生沒有後悔，只有結果好與不好
每一個決定都是當下的想法，而對與錯都要經過時間驗證
鼓起勇氣，下的每一個決定，自己都要對自己負責
有好有壞，就像人生也有酸甜苦辣
只有自己走過了，才會變成自己的經歷
這輩子我最後悔的事情就是我沒好好地做好自己
總是想著如何跟別人一樣，羨慕別人，忌妒別人
罪惡感是一種情緒，包含「我做的不對，我做的不好，我應該受懲罰。」的想法。有時我們內心會產生一些感受、想法，但是我們未必會發現它就是罪惡感。如果你內心出現以下10種想法，那就表示你出現罪惡感的徵兆：
倖存者內疚，在心理學上，是指當一個人面臨災難性事件後，出現創傷性的情感反應，他認為自己是有過錯的，並且為自己做得不夠多，而感到內疚。
那麼，沒有經歷過生死關頭的我們，也會有這種無助感與罪惡感嗎？近幾年，曾經很流行一句話，這句話就是：「身而為人，我很道歉。」
內疚感，不僅僅是發生在PTSD
這個月，要說自己有所成長也行，要說自己沒有成長也行。總的來說，有前進的也有暫停著絲毫無動靜的，這些想法卻總是搞得我頭昏腦脹。自己就一顆腦袋，也沒有八隻手，到底該怎麼一次應付這麼多事？這種時候越會覺得自己根本就是個一事無成的人或是這世界上一定找不到能夠真心接受自己的人。「為何自己不......」的問題
不知道大家在日常裡頭時常遇到怎樣的自己？
最近我時常遇到＂希望一切都做對的＂的自己，
即便沒有人責備，我都會在事情沒做好、做的不夠好時，感覺到一振作噁。
若事情可能被誤會錯了，也很容易急於解釋，證明自己是對的。
這個狀態讓我很辛苦，處在緊繃裡頭，
一部份覺得快要捨棄自己，一部份又汲汲營營想
你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。
人們常常會因為認為自己犯了錯而責備自己。實際上，我們並沒有做錯什麼，每個人只是在盡最大努力讓自己的人生變得更好！
瞭解自己是無辜的，你是一個在人間透過肉身體驗的神聖靈魂。如果你能意識到這一點，減少自我批評和責怪，你就能夠從痛苦中解脫出來，不論是在情感還是身體上。
你可以安心地做自己，從愛