Dear 羞愧
親愛的，或許我們，都經歷過這世界
帶有批評、比較、嫌棄、指責的，隻字片語
殘酷的是，那可以出自於任何人
從最親近的家人、朋友、另一半
到某某老師、同事、主管，甚至路人、網路鄉民
都可能成為，人生中揮之不去的陰影
羞愧，就好像我們被餵食毒藥、下了詛咒
「我不夠好...怎麼那麼沒用！」
「好羞恥...我是不是很丟臉？」
諸如此類的聲音，無法克制地佔據腦海
伴隨悲傷、挫敗、恐懼、憤怒，種種不堪的回憶
怎能不對自己、不對別人感到灰心？
於是用盡力氣，只為逃離與躲避...
親愛的，或許我們已經無力再跑
也逐漸被世界、被自己逼到牆角
心很累了吧... 一路走來，辛苦了
親愛的，不如我們，來試著認識羞愧
聽聽它想說什麼，搞不好有機會當朋友
或許它知道，不夠好也沒關係，世上仍有包容、陪伴我們的存在
或許它只是想告訴我，其實還擁有一點美好經歷，與努力過的痕跡
或許它也是一份禮物，幫助我將人生的價值，交還給自己來定義
羞愧啊羞愧...雖然還是很難和平相處
但希望你陪我，拆解世界帶來的框架
學習接納與關懷的心態、欣賞與肯定的眼光，慢慢找回自己
也逐漸被世界、被自己逼到牆角
心很累了吧... 一路走來，辛苦了
親愛的，不如我們，來試著認識羞愧
聽聽它想說什麼，搞不好有機會當朋友
或許它知道，不夠好也沒關係，世上仍有包容、陪伴我們的存在
或許它只是想告訴我，其實還擁有一點美好經歷，與努力過的痕跡
或許它也是一份禮物，幫助我將人生的價值，交還給自己來定義
羞愧啊羞愧...雖然還是很難和平相處
但希望你陪我，拆解世界帶來的框架
學習接納與關懷的心態、欣賞與肯定的眼光，慢慢找回自己
2020.10.17 Lian
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我們的生活發生好多好多事，也經歷各式各樣的情緒；如果我們把情緒當成要對抗的敵人，那麼消滅了又會不斷再來，是很累很壓抑的呢！ 何不換個角度，試試看敘事心理學與諮商所告訴我們，其實可以跟情緒當朋友呢~?
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
每個人心中都渴望成為特別的人，但在成長過程中，我不斷地失敗。這樣的感受令我迷失了自己，變得討厭自己，討厭這個世界。在這樣的情緒下，我努力證明自己，卻始終無法擺脫自己對自己的不信任。直到我開始告訴自己⋯⋯
被討厭的勇氣，是以生命的歷程去實現的；來自你個體的完整發展及自我實現。當你未能確實的體認到自己的能力、力量和潛質獨特之處，持續性的折損自己、質疑自己，你如何能真正安然是自己，擁有被討厭的勇氣與自信呢？我們勢必會落入於在乎他人的評價、放大他人眼光，以他人的位置，作為看待自己有何價值的依據。
一年多後重啟《羞辱創傷》，續自我和解的旅程。
當羞辱創傷出現時，我們會發展防衛機制，形成難以動搖的信念，並長出自己的生存策略。常見的反應有迎戰、逃避、僵化，而「討好」也是一種防衛機轉，維持關係的應對方式之一。
█節錄自《我們為什麼存在》第十三章 驚恐患難全在為私身.....
自卑和自信也並非天生，而是來源於寵辱。如果環境總是激起我陰面情緒，說我這不好那不好，嘲笑我的缺陷或者數落我的缺點，我並沒有因自愛而反抗，反而內心承認了別人的話，自然就會自卑，尤其是來自親人的數落與打擊最具有殺傷力。如果環境總是給予
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