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少吃多運動，是眾所皆知的減肥通則，但很多人不知道要怎麼吃，再少吃也是很難瘦，做再多徒勞無功的運動，對於減重也是毫無助益。
看完Peeta頻道裡所有影片後，我終於瞭解我之前的觀念是錯誤的。
錯誤一：只做有氧
錯誤二：沒有控制進食熱量
錯誤三：對營養食物的認知缺乏
雖說有氧運動沒有讓我如願減重，但在那持之以恆的半年，我的失眠情形和排便不順等問題都不藥而癒，腰痠背痛的狀況也改善良多，運動果然治百病。
透過Peeta葛格的教學，我調整了方法，讓自己在結婚前四個月內瘦下四公斤，體脂也掉了3%，方法如下：
增加重訓（深蹲、臀舉、盪壺⋯等，偶爾會去利用運動中心的機械器材）。
控制熱量，注重蛋白質攝取。
Cheat day。欺騙日作為控制飲食的中場休息日。
聽從身體的聲音，適當安排休息日不做訓練，我大致會挑生理期那週。
注重睡眠
少吃含糖量高的水果
推廣這本書，是希望大家能用正確的方式維持健康和體態，健康的身體才能讓我們能夠無後顧之憂地實現人生理念。
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