想要健康的瘦下來—《Peeta葛格體態改造與生酮攻略》
更新於 2023/04/05閱讀時間約 1 分鐘
少吃多運動，是眾所皆知的減肥通則，但很多人不知道要怎麼吃，再少吃也是很難瘦，做再多徒勞無功的運動，對於減重也是毫無助益。
看完Peeta頻道裡所有影片後，我終於瞭解我之前的觀念是錯誤的。
錯誤一：只做有氧
錯誤二：沒有控制進食熱量
錯誤三：對營養食物的認知缺乏
雖說有氧運動沒有讓我如願減重，但在那持之以恆的半年，我的失眠情形和排便不順等問題都不藥而癒，腰痠背痛的狀況也改善良多，運動果然治百病。
透過Peeta葛格的教學，我調整了方法，讓自己在結婚前四個月內瘦下四公斤，體脂也掉了3%，方法如下：
增加重訓（深蹲、臀舉、盪壺⋯等，偶爾會去利用運動中心的機械器材）。
控制熱量，注重蛋白質攝取。
Cheat day。欺騙日作為控制飲食的中場休息日。
聽從身體的聲音，適當安排休息日不做訓練，我大致會挑生理期那週。
注重睡眠
少吃含糖量高的水果
推廣這本書，是希望大家能用正確的方式維持健康和體態，健康的身體才能讓我們能夠無後顧之憂地實現人生理念。
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雖然才短短三十載的平順人生，
但確有許多煩惱。
如果的事，如果當年怎麼做，當年怎麼想，
可以造就今日不同的我嗎？
無論如何，明天依舊會吹著明日的風。過去的我，無論再細小的事，都形成今日的我。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
一直以來，日本的小說都很深得我心，除了書寫較貼近現實，還會反應社會問題。接下來，統統要說的這本書，跟之前介紹的《我適合當人嗎？》，都是藉由虛構故事點出當前日本社會的問題。
透明社會造就的「自戀型人格」，自身邊朋友採樣絕對不勝枚舉。他們雖在經驗中遇見他者，卻在轉化後的經歷中，處處看見自己。他們貶低任何互動與事件，只因爲那些皆遠不及膨脹後的自我。
薄薄一本小書，書裏有些簡單的方法可以跟著做，不只是正念飲食也提到了專注力、感恩等人生面向，照顧到身心靈，這是一本跟飲食相關的實用書籍，很適合放在身邊隨時翻閱，試著實做，推薦給你。
我們可以看到，《末日國度》提供了極右派政治未來一個驚人的深厚描述。全球氣候暖化與環境變遷，加劇了非洲、東歐、中東等區域的貧窮、疾病與飢餓，大量的難民流入德國邊境。在極右派民粹主義的統治下，這些難民成為各種問題的替罪羊。本書的每一個環節都令人寒顫。這不就是我們不想要的未來嗎？
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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