情緒1—岔題

▓說明

在做事時，容易被其他事情吸引（或心裏想到），放下正在做的事情，改做別的事；
講話或思考時也一樣，會突然轉換話題／主題，
有的人會一直岔下去，不曉得跑到哪裏去了
有時候會回來將原來的事情做完／講完／想完，有時候就忘記，放著不管了。

▓舉例

在做A事時，看到B事，就丟下A，去做B；
看到C，馬上丟下B去做C……
有時候想到會回來將原來的事做完，有時候忘記了，不再回來。

講話時也一樣，說著A時，腦中想到B，馬上換到B話題，
想到C時，也換到C話題，讓人家搞不清楚他在說什麼。

聽人家說話時，思緒容易飄走，等他回過神來時，就聽漏了，不明白人家剛剛在說什麼；
發言時，接不上人家正在進行的話題，讓在場的人覺得很突兀。

自己在思考時也會有同樣的情形，不能將一件事情好好想完。

▓其他

常常因為情緒困擾無法完成事情，中途放棄。

如果在生活常有這種情形的話，回顧一下前面的人生歷程，也可以發現有類似的情況，如：莫名其妙換工作，突然結束一段感情，人生跑道改變到意外的路途上……

其實，他是才華橫溢的人，如果將這問題調整到小一點的程度時，能力就容易發揮出來。

現代人常常同時做多件事，以為是比較快，比較有效率，其實是不斷地在岔題，而且腦袋和動作切換來，切換去，並沒有比較快，反而讓大腦累壞了。

▓改善方法

要求自己一件事情要做完才能做下一件，如：

￭要拿東西去陽台，就要一直走去陽台，不管中途有什麼事情要「順便」做，都不可以停下來「順手」做一下；
￭打開檔案時，要等它開完，不要換去看別的畫面；
￭ 吃飯時專心吃飯，不要看手機；
￭走路時好好走路，不要做別的事情。

＊＊●提醒看到最後的人：

○󠅛看到的東西（資訊）要用到自己的身上，才有價值。
○󠅛除了「閱讀」之外，好好感覺自己的「感覺」，
○󠅛並且核對一下，這組情緒在你身上的哪個地方？什麼時候會出現？
○󠅛深或是淺—就是常出現，或是比較難感覺到呢？
○󠅛然後將想到的東西用文字記錄下來，這是愛自己最高層次的動作。
○󠅛找一、二位同伴互相提醒，是有效的方式，因為看別人比較容易，看自己很難。