「哺乳媽媽能不能喝咖啡？」
相信每位懷孕中、準備哺乳、或是正在哺乳的媽咪們都有這個疑問，
究竟咖啡因會不會隨著母乳一起進到寶寶體內? 我們一起來看看。
對於哺乳媽媽來說，咖啡是可以飲用的。
目前認為每天200mg以下的咖啡因攝入並不會對健康的寶寶產生危害。
但是喝了咖啡後哺乳要注意寶寶的反應，看有沒有異常興奮的狀態或睡不好的狀態。新生兒對咖啡因可能會敏感一些，因為他們的肝臟代謝能力會比較弱。
一般六個月以上的嬰兒對咖啡因就沒那麼敏感了。
那麼，200mg的咖啡因折合咖啡或茶是多少呢？
兩份意式濃縮咖啡（espresso）中的咖啡因含量在200mg左右，
一般一杯中美式就是由兩份espresso製作而成的，所以哺乳媽媽一天喝一杯是沒有問題的。
然而要注意的是
哺乳期喝咖啡，寶寶能從母乳中吸收0.06%至1.5%的咖啡因含量，母乳中的咖啡因濃度在喝完咖啡的一個小時後達到高峰。
也就是說：媽媽若在喝完咖啡的一小時內餵母乳的話，寶寶就會不小心攝取到母乳中的咖啡因。
咖啡因可能造成寶寶浮躁、易怒、容易悸動，又因寶寶代謝咖啡因的速度比較慢，寶寶便會難以入睡。
因此，哺乳媽媽只要不在哺乳前喝咖啡，寶寶就不會透過喝下去的母乳吸收到咖啡因。
那麼，巧克力也有含咖啡因，哺乳媽媽能吃嗎？
其實如果媽媽只是久久吃一次巧克力解饞，沒有一直吃巧克力的話，只要遵守「吃完含咖啡因的食物，過一段時間再餵母乳」的原則，微量的咖啡因不會對寶寶造成影響。
針對哺乳期間的巧克力攝取建議如下：雖然白巧克力不含咖啡因，但是含糖量很高且屬過度加工，少量的黑巧克力或牛奶巧克力也許對哺乳媽媽或寶寶而言，是比不含咖啡因的白巧克力更好的選擇。
哺乳媽媽不需要對飲食上有太多的顧慮與緊張，如果想吃含咖啡因的食物，只要適量並看好時機，基本上對寶寶都不會有太大的影響唷~
