【閱。心得】為何你容易失控發脾氣？消解憤怒的42堂課
更新於 2020/12/27閱讀時間約 2 分鐘
作者 | 瑞雪兒‧卡薩達‧羅曼
譯者 | 方淑惠、余佳玲
譯者 | 方淑惠、余佳玲
這是一本指導手冊、工具書，需要花一點時間來消化，作者以情境故事來引導、幫助讀者練習面對自己的憤怒情緒；雖然推薦者多半是建議青少年必看，但大人也是有憤怒的，甚至是扭曲的想法在裡頭，我們都需要好好正視挫折感背後所帶出的憤怒，這樣才能有效溝通，解決問題。
愛琳覺得自己也必須好好的讀，畢竟在十歲與兩歲的育兒生活中，都在憤怒與喜笑之間做抉擇呀！
「 正視憤怒對生活的影響」
憤怒是一種正常的情緒，但因每人表達方式不同，所帶出的影響和控制行為也會有所不同，這也是為什麼必須確認自己對憤怒的感受及克制自己的怒氣。
情緒和感受常常分不清覺得它們都一樣，情緒是對當下事件的反應，感受則是對當時情緒的解讀；就好比我的孩子們在玩玩具時發生爭吵，一個很生氣的大罵、一個則是尖叫，分開拉扯的倆人，要他們說出心中的話：「這是我先玩的，我生氣，不喜歡他用搶的」、「我想玩，她不給我玩，我好傷心」，當我看了他們的情緒，讀了他們的感受後，解決問題就更快速了，但前提是我不能被激怒。
「觀察思緒的流動、揪出扭曲的想法
思緒往往只在一瞬間，除非你允許，它才能有行動；就好比一對男女在盛怒之下，當其中一方腦中浮現我真想揍眼前這個人，又不斷助長與催逼時，當那想法被允許時，那一拳就真的下去了，原本該處理的問題沒能解決又多了一連串的麻煩。
對於憤怒的解讀與如何排除它都需要在生活中操練，好使自己在面對每一次的憤怒時，能越來越自在而不受狹制；當因憤怒而出現扭曲想法時，不去誇大而是正視。
「用心傾聽、堅定表達自己的感受」
傾聽是專注並留意對方想表達的內在感受，傾聽與溝通是環環相扣，更是在怒氣沖沖之下的降溫器；在表達感受方面，作者分析成消極、積極和堅定，我喜歡堅定：冷靜、明確、自信、誠實的表達自己的需求和想法。當然這些都需要練習再練習。
最後，作者還是鼓勵讀者除了正視憤怒之外，也得用正向的方法來處理情緒；憤怒所帶出的絕非只有負面消極，也是有正面、建設性的，「化悲憤為力量」正是如此。
拿回自己的人生主導權，不再被憤怒的情緒綁架，讓我們無論處在什麼關係中，都能越來越自在。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
還記得曾經紅極一時的「秘密」嗎？記得當年紅到在公司開會議時，公司還讓全體人員一起看那部影片，記憶中，那時自己的主管曾提問類似這樣的問題：「為什麼明明想著『不要出車禍』結果還是出車禍了？」，那段問答後來怎麼樣，我老早忘了，但，時隔很多很多很多年後再回頭看，當年不明白的，現在都變得清晰，若是從本書的角度
相信每個人都有一套讓自己進入專注狀態 ( 心流 ) 的方式，有的人喜歡在有點聲音的咖啡廳工作，有的人則是在眾人皆睡我獨醒的夜晚特別有效率，而大多數人的都是戴起耳機讓自己跟外界的環境隔絕，也像是呈現一個請勿打擾的狀態，我自己也是屬於這一類型。
讀畢歐陸哲學家米歇爾·賽荷的著作《失控的佔有慾：人類為什麼汙染世界？》
賽荷是法國公認當代重要的思想家，他非常博學，橫跨人文社會學科與自然科學，所以STS(科學、技術與社會研究)領域的學者非常喜歡他，事實上他也很大程度影響了現在還很活躍的STS領域的思想家布魯諾·拉圖，賽荷的學經歷也是相當特別，事實
這個主題讓我寫起來很有感，因為我本身也是個很容易被別人的話給「戳到」的人XD 要嘛就是覺得自己被針對，毛起來極力捍衛自己的自尊；要嘛就是陷入沮喪失落的情緒漩渦裡，越想越哀傷。
無論是哪一種，我都覺得很累很痛苦，常常在想：「難道我就要這樣永遠一直被他人影響嗎？」
在網路自媒體盛行的時代，許多人夢想成為網紅。然而大數據演算法日趨嚴格，想要吸引點閱率、容易出現在建議名單、容易被列在搜尋結果清單前幾名，你得犧牲更多精神、時間、人力。
但是最大的問題在於－點閱率與廣告收益或分潤率嚴重失衡。
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