情緖22—要求完美,有潔癖

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

▓說明

■相對的世界觀,好惡、是非分明;

■要求完美,不容許犯錯;

■犯錯或是覺得污穢時,很想趕快去掉,完全去除;

■只要覺得有一點污穢或錯誤,就會很快漫延成一大片。

■重複犯同樣的錯誤會有罪惡感。


▓再說明

■除了覺得環境、東西、事物是污穢的外,對於人也是,覺得人的長相、身體部位和器官是污穢、邪惡的,都想排斥;

■還有想法和行為,心靈也是。


▓無效的調整建議

■對自己說:「不要那麼要求完美」是沒有用的;「別那麼乾淨」也一樣沒用;

■唯一的方法是:接受生活中出現的不完美,和沒那麼乾淨的情形,告訴自己:「那是在考驗我的要求完美和潔癖」,將想再做完美的動作停下來,想弄乾淨一點的動作也是。

1.先接受現狀;

2.感覺自己心裏的感覺;

3.問自己:「真的要再做完美一點嗎?」,「一定要再弄乾淨嗎?」如果可以不做的話,最好,停止之前的慣性動作和想法;如果不行的話,沒關係,停一下,想清楚再做。

■加上「停一下」,「想一想」,情形就會變得不一樣。不再以反射動作般去做之前習慣的動作,或出現的想法。允許自己停一下,多幾次之後,那個慣性就不再那麼堅固了。


●知道我在說什麼嗎?嗚嗚嗚~~~

●這些都是我摸索出來的方法,而且是有效的。


純白的花和黑色的枝幹形成強烈的對比,代表含義是好惡、是非分明。

純白的花和黑色的枝幹形成強烈的對比,代表含義是好惡、是非分明。



留言
avatar-img
留言分享你的想法!
深邃月光-avatar-img
2021/02/17
如果能以小故事來說明會更容易懂喔!
紀餘-avatar-img
發文者
2021/06/17
這些事情不會消失的,下次還會再來,直到你看到、看懂為止。 趁著現在比較有空(是嗎?)將以前記得的寫下來,去抓一抓其中的同質性。你的收穫會很多。
avatar-img
紀餘的沙龍
90會員
683內容數
一直寫,一直寫,除了記錄生活、發表意見和想法、產出創作之外,還可以療癒自己。 我的email: slowee55@gmail.com
紀餘的沙龍的其他內容
2025/04/17
我不跟人家說:「要小心喔!注意安全喔!」那就預設了他會碰到危險的事情。有人很愛說,每次說再見的時候都說,到底是什麼意思呢?表示她好心提醒,或很會照顧人嗎?我聽到的言下之意是人家不會小心囉!哈!   以前,我媽媽最會在我們要出門時說這句話。有一次弟弟和鄰居去小溪裏玩,腳割到了,流血,回家來,媽媽一
Thumbnail
2025/04/17
我不跟人家說:「要小心喔!注意安全喔!」那就預設了他會碰到危險的事情。有人很愛說,每次說再見的時候都說,到底是什麼意思呢?表示她好心提醒,或很會照顧人嗎?我聽到的言下之意是人家不會小心囉!哈!   以前,我媽媽最會在我們要出門時說這句話。有一次弟弟和鄰居去小溪裏玩,腳割到了,流血,回家來,媽媽一
Thumbnail
2025/04/15
我看到<與神對話>的第3冊,神重覆多次的,大意是:我和你是一體的,你和其他人也是一體的,你對別人做好事,也是對自己做;你傷害人,也是傷害自己,因為大家都是一體的。   我這幾年對於一直做好事,當好人的人很感冒,她本人看起來很忙、很累的樣子,經濟上也不寬裕,可是一直做好事,對人好,幫助人家,我覺得
Thumbnail
2025/04/15
我看到<與神對話>的第3冊,神重覆多次的,大意是:我和你是一體的,你和其他人也是一體的,你對別人做好事,也是對自己做;你傷害人,也是傷害自己,因為大家都是一體的。   我這幾年對於一直做好事,當好人的人很感冒,她本人看起來很忙、很累的樣子,經濟上也不寬裕,可是一直做好事,對人好,幫助人家,我覺得
Thumbnail
2025/04/05
女婿這個人出現在我的生活中是什麼意思呢? ■他和人相處的邏輯跟人家不一樣; ■問他事情時,他的回答中,將發生過的實情和他的想像、推論混在一起,有時候是隨口亂說的,女兒最近跟我說:「他說的話不能全部相信。同一件事情要在不同的時間問幾次,然後我自己拼湊出大概是什麼情形?」 ■生活的東西和秩序亂七八
Thumbnail
2025/04/05
女婿這個人出現在我的生活中是什麼意思呢? ■他和人相處的邏輯跟人家不一樣; ■問他事情時,他的回答中,將發生過的實情和他的想像、推論混在一起,有時候是隨口亂說的,女兒最近跟我說:「他說的話不能全部相信。同一件事情要在不同的時間問幾次,然後我自己拼湊出大概是什麼情形?」 ■生活的東西和秩序亂七八
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
放下完美保留彈性,接納不夠努力也可以的自己,由和田秀樹所著,郭子菱所翻譯。 過度努力而身心俱疲的人都有完美主義的傾向,他們的生存之道是一直線的,目標明確也很難辯通,拐彎,多半不知道自己追求完美,認為還不夠好所以會鑽牛角尖。 認真是好事但過了頭會困在非做不可只能如此的僵局裡,每項執著過
Thumbnail
放下完美保留彈性,接納不夠努力也可以的自己,由和田秀樹所著,郭子菱所翻譯。 過度努力而身心俱疲的人都有完美主義的傾向,他們的生存之道是一直線的,目標明確也很難辯通,拐彎,多半不知道自己追求完美,認為還不夠好所以會鑽牛角尖。 認真是好事但過了頭會困在非做不可只能如此的僵局裡,每項執著過
Thumbnail
我是一朵畸了形的花,若不是長年綻放,就是花瓣緊鎖,或是一雙生了病的手,要不緊握成拳,要不鬆開成掌,總是鎖死在偏激的兩端,無法順應因緣,自在轉換。
Thumbnail
我是一朵畸了形的花,若不是長年綻放,就是花瓣緊鎖,或是一雙生了病的手,要不緊握成拳,要不鬆開成掌,總是鎖死在偏激的兩端,無法順應因緣,自在轉換。
Thumbnail
我的目標是追求卓越,不過只要做到出色 我就十分滿意了。 做到完全還是做到完美? 看似兩種 都是追求最高標準的展現,然而在自我的評價上 卻有著天壤之別。 「完美主義」是一種人格傾向 這種人會給自己定下極高標準、追求毫無瑕疵, 他們用嚴厲的眼光對自我進行評價, 並覺得他人對自己的評斷也會是如此。 習慣「
Thumbnail
我的目標是追求卓越,不過只要做到出色 我就十分滿意了。 做到完全還是做到完美? 看似兩種 都是追求最高標準的展現,然而在自我的評價上 卻有著天壤之別。 「完美主義」是一種人格傾向 這種人會給自己定下極高標準、追求毫無瑕疵, 他們用嚴厲的眼光對自我進行評價, 並覺得他人對自己的評斷也會是如此。 習慣「
Thumbnail
以前,我希望事前要考慮週到,不要做錯、漏掉或忘記;事情要照著預定的行程走,不要發生意外的情況;不要預想錯誤,當場才發現,臨時修改,多花時間和心力,或是留下遺憾的心情…… 這種情緒是【情緖22—要求完美,有潔癖】 【情緒32—規則很多,很堅固】生活系統化,做事有條不紊,完美主義,頑固不化
Thumbnail
以前,我希望事前要考慮週到,不要做錯、漏掉或忘記;事情要照著預定的行程走,不要發生意外的情況;不要預想錯誤,當場才發現,臨時修改,多花時間和心力,或是留下遺憾的心情…… 這種情緒是【情緖22—要求完美,有潔癖】 【情緒32—規則很多,很堅固】生活系統化,做事有條不紊,完美主義,頑固不化
Thumbnail
近日,我甚至認為,對一個人相當高級的評價中,應該有「潔」這樣的品性。「潔」給人的感覺是「可遠觀而不可褻玩焉」、「出淤泥而不染」的。 清潔、整潔、純潔、高潔、淨潔、廉潔、聖潔……若不是出於對這一類品性的嚮慕,婚紗的代表色何以是白色?
Thumbnail
近日,我甚至認為,對一個人相當高級的評價中,應該有「潔」這樣的品性。「潔」給人的感覺是「可遠觀而不可褻玩焉」、「出淤泥而不染」的。 清潔、整潔、純潔、高潔、淨潔、廉潔、聖潔……若不是出於對這一類品性的嚮慕,婚紗的代表色何以是白色?
Thumbnail
▓說明 ■愛現,大言不慚,極力追求高貴豪華外相的物質; ■為自己所擁有的物質感到羞恥; ■在物質和精神之中無法找到平衡。
Thumbnail
▓說明 ■愛現,大言不慚,極力追求高貴豪華外相的物質; ■為自己所擁有的物質感到羞恥; ■在物質和精神之中無法找到平衡。
Thumbnail
▓說明 ■覺得自己的身體、行為、思想、慾望是骯髒污穢的; ■用主動迎合人事物,攀附權貴,設圈套,諂媚奉承等方法得到自己想要的,卻又自責。  
Thumbnail
▓說明 ■覺得自己的身體、行為、思想、慾望是骯髒污穢的; ■用主動迎合人事物,攀附權貴,設圈套,諂媚奉承等方法得到自己想要的,卻又自責。  
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News