情緖22—要求完美,有潔癖

2021/02/17閱讀時間約 1 分鐘
▓說明
■相對的世界觀,好惡、是非分明;
■要求完美,不容許犯錯;
■犯錯或是覺得污穢時,很想趕快去掉,完全去除;
■只要覺得有一點污穢或錯誤,就會很快漫延成一大片。
■重複犯同樣的錯誤會有罪惡感。
▓再說明
■除了覺得環境、東西、事物是污穢的外,對於人也是,覺得人的長相、身體部位和器官是污穢、邪惡的,都想排斥;
■還有想法和行為,心靈也是。
▓無效的調整建議
■對自己說:「不要那麼要求完美」是沒有用的;「別那麼乾淨」也一樣沒用;
■唯一的方法是:接受生活中出現的不完美,和沒那麼乾淨的情形,告訴自己:「那是在考驗我的要求完美和潔癖」,將想再做完美的動作停下來,想弄乾淨一點的動作也是。
1.先接受現狀;
2.感覺自己心裏的感覺;
3.問自己:「真的要再做完美一點嗎?」,「一定要再弄乾淨嗎?」如果可以不做的話,最好,停止之前的慣性動作和想法;如果不行的話,沒關係,停一下,想清楚再做。
■加上「停一下」,「想一想」,情形就會變得不一樣。不再以反射動作般去做之前習慣的動作,或出現的想法。允許自己停一下,多幾次之後,那個慣性就不再那麼堅固了。

●知道我在說什麼嗎?嗚嗚嗚~~~
●這些都是我摸索出來的方法,而且是有效的。
純白的花和黑色的枝幹形成強烈的對比,代表含義是好惡、是非分明。
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一直寫,一直寫,除了記錄生活、發表意見和想法、產出創作之外,還可以療癒自己。 我的email: [email protected]
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