不知道現階段的你對自己是滿意的嗎 ?又或是你對自己一直都不是很滿意呢 ?
如果是這樣，除了這篇提到的自我接納的練習之外。
你不彷可以想一想在過去的經驗裡，你是否有過長期被否定的經驗呢?或是不被肯定的深刻印象?
自我價值低落的迴圈
前陣子，我發現自己的思考方式很容易落入一個迴圈，就是當我看到別人擁有某些能力或特質的時候，我會反過頭來檢視自己然後評判自己為甚麼沒有那樣的特質或是能力?我就開始感到沮喪、焦慮，覺得自己好像失敗了 ?!
這樣的思考模式是在你受了一些外在挫折，身心狀態不是很好的時候，又看到別人看似完美的人生或能力，回過頭來批判自己為什麼沒有那樣子的能力，而感到沮喪的時候，你就會陷入一個自我價值感低落的迴圈裡。
但當時我並沒有意識到，以為他是情緒循環的一個週期，但隨著頻率越來越高，模式都一模一樣的時候才發現，這是一個迴圈啊!
為什麼會有這樣的思維?
這樣的模式其實跟求學時期考試的評分標準很像，是以滿分去扣掉你答錯的分數，剩下的才是你的得分，這是一種減法思維。
然後當時的社會風氣又很要求成績，所以我們下意識的會去連結沒有考滿分(或是沒達到某種狀態)就是不夠好!以一種單一的狀態來評價自己時，所產生的認知謬誤。
如何擺脫迴圈?
首先是要有覺察到自己在迴圈裡，並且把自己抽離出來，以更廣的視角來看待自己的價值。
何謂更廣的視角?
就是認知到人生不是一種單一的狀態，而是一種疊加的過程。
以目前的狀態為基準，往上加乘，所有你想要但還沒得到的能力、經歷或者是物質的追求，都不是該扣分的項目，只是成長路上的一個小目標，收集到了就會往下一個目的地前進。
利用這樣子的加法思維來看待自己的價值，而不是用一個完美的狀態來限制自己!
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