當隨時關注自己的情緒，有情緒出現時，接受它，承認、包容，不批判，不給它價值判斷（將它歸類在好的或不好的類別裏），跟它好好相處，然後它就過去了。下次會再來，只是不知道是什麼時候，什麼情況時會再相見？不過當下這關過了，接下來會是更好的自己，更好的生活。
所謂的好日子、好的生活就這麼一點一點累積起來的，當正向的、自己喜歡的情緒，如：愉快、安心、舒服，累積多了，負向的、不喜歡的情緒，如：難過、擔心、憤怒等，就被擠壓到比較少了，心情愉快的時間越來越多－這是我最近的體悟，已經很多天了，每天都很愉快，真好！
除了愉快之外，還有一項附帶的好處是，凡事都心想事成，自然安排，自動排好的，不用我費心，不用我刻意安排，只要好好感覺自己的感覺，跟著感覺行動，事後發現，原來上天、心靈、潛意識已經安排好了。我有許多這種經驗，也有記錄下來，這幾天想到可以分享出來，讓好玩的事情，奇妙的自然力發揮它自然的功能，讓我的人生過得更輕鬆，更美妙。
若有不明的地方，或你也有經驗可以分享的話，歡迎留言，或email給我，[email protected]
