10本自學正念減壓工具書推薦
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面對多變的市場環境，隨時處於戰或逃的緊繃情緒，「覺察自我，活在當下」的正念思維橫掃全球。無論是Netflix的《冥想正念指南》，還是雨後春筍般出版的正念相關書籍，都是在引導我們該如何應對壓力、憤怒、傷痛等負面情緒，並如何善待他人、重新愛上生活，好好靜下心來，好好觀照自己的內在，找尋內在的聲音。
以下列舉正念減壓與正念練習相關書籍，並按出版時序由新到舊排列，提供給大家做自學正念技巧參考之用。
正念減壓
自我療癒正念書：如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程(二版)（出版日：2020/12/23）
與卡巴金博士《正念療癒力》並列正念減壓研習必讀的兩大經典。
與卡巴金博士《正念療癒力》並列正念減壓研習必讀的兩大經典。
正念減壓教學者手冊：給臨床工作者與教育家的實務指引（出版日：2016/12/01）
是最早探討正念課程教學法的完整且專門的著作。以科學、靜心和哲學傳統的觀點，提供正念教學者必須了解的理論與實用技巧。
是最早探討正念課程教學法的完整且專門的著作。以科學、靜心和哲學傳統的觀點，提供正念教學者必須了解的理論與實用技巧。
正念減壓初學者手冊(附練習光碟)（出版日：2013/10/25）
無論是初學者或長期禪修者都能在這本《正念減壓初學者手冊》中，瞭解如何培養覺知，實行正念與深化練習。
無論是初學者或長期禪修者都能在這本《正念減壓初學者手冊》中，瞭解如何培養覺知，實行正念與深化練習。
正念療癒力：八週找回平靜、自信與智慧的自己（卡巴金博士二十年經典增訂版）（出版日：2013/10/23）
1990年出版，久居Amazon分類榜超過20年的心靈聖經，正念減壓創始人卡巴金博士經典增訂版
1990年出版，久居Amazon分類榜超過20年的心靈聖經，正念減壓創始人卡巴金博士經典增訂版
減壓，從一粒葡萄乾開始：正念減壓療法練習手冊（出版日：2012/01/11）
是非常實用的一本自學練習手冊，教人一步步，將正念方法融入日生活，藉以覺察自我的內在力量展開身心的療癒。
是非常實用的一本自學練習手冊，教人一步步，將正念方法融入日生活，藉以覺察自我的內在力量展開身心的療癒。
正念練習
10分鐘入禪休息法：風行全球菁英的正念減壓法，7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法（出版日：2019/10/02）
正確方法x短時練習 = 深度休息 + 無窮動能，一旦進入「心流」，就能變得放鬆、平靜而專注。
正確方法x短時練習 = 深度休息 + 無窮動能，一旦進入「心流」，就能變得放鬆、平靜而專注。
正念飲食：舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法（出版日：2019/08/13）
覺察自己不健康的「壓力飲食」習慣，找回身體與心靈的真正愉悅，發掘自己吃得健康的內在能力！
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平靜的心，專注的大腦：禪修鍛鍊，如何改變身、心、大腦的科學與哲學（出版日：2018/03/30）
現代EQ情緒之父X腦神經科學權威，透過腦神經科學，說明正念是拉回你的注意力、強化心智的過程。
現代EQ情緒之父X腦神經科學權威，透過腦神經科學，說明正念是拉回你的注意力、強化心智的過程。
正念教練（出版日：2016/06/01）
探討正念的定義、起源與相關研究成果，並試圖導入正念練習，去進行抗壓、危機處理等。
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靜心冥想的練習：28天在家自修的正念課程（隨書附贈冥想導引MP3光碟）（出版日：2015/01/13）
美國知名靜心導師雪倫．薩爾茲堡將逾三十年的教學經驗，濃縮成28天的自修課程。
美國知名靜心導師雪倫．薩爾茲堡將逾三十年的教學經驗，濃縮成28天的自修課程。
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回頭檢視才發現，這10本書幾乎都是跟財務、金融、理財、創業有關的商業及管理類書籍，期許自己在未來成為一位創業家。
2023年總共讀完了60本書，選出我自己覺得收穫最多、對我的既有觀念帶來新衝擊的10本書，其中有幾本之前已單獨寫過閱讀摘要與心得。有些書雖然不在我的2023 Top 10，但也有許多值得停下來細細品嘗與思考的新想法，或許也有機會成為誰誰誰的pick，60本書單分享於Notion連結。
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對！般若是無所不知、無所不能，勉強叫做自然的覺知。它不需要老師的教導，不需要透過學習，只要透過修行能放下妄想、執著，無師智、自來智到時自然展現。包括現在的科學、未來的科學它都懂，像愛因斯坦所講的「時空統一」，現在科學還做不到，但是佛家早已做到，佛家的境界就是那樣的境界。
善性導師講述
普賢如來
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