｜我的好書單｜多工時代《零噪音：在專注力稀缺時代，奪回人生與工作主導權》心得
更新於 2021/07/27閱讀時間約 2 分鐘
起床多久，你能不看手機呢？
興匆匆地看了本新書《 零噪音：在專注力稀缺時代，奪回人生與工作主導權》，想拯救一下我的腦傷！我診斷了一下自己的病情
1。不斷切換腦袋在不同工作項目：研究發現每一次分心，再拉回原來的狀態需要25分鐘，（老闆們可以想想平常你是在增加或是削弱員工的生產力。）長期下來是會造成大腦物理性損傷的。
2。錯失恐懼症：總害怕錯失什麼第一時間訊息。
3。科技上癮：不論有事沒事都想滑一下。
注意力經濟已經不是陌生的名詞，未來你不用主動去，訊息自己會找上門，反而是你要花錢保護自己的注意力與隱私的時代。
研究發現，大腦每分鐘可以處理750字的訊息，而人一分鐘最快只能講150個字。所以，那「消失的600字」呢？無怪乎我們常常聽著聽著就神遊了，只要感覺與自己無關、立場不同有抗拒感，腦袋就跳線了，（大家也可以反過來思考，為什麼跟別人溝通時，總是捉不到別人的注意力。）尤其是在線上會議，「一醒來」，啊，我在那裡？
其實我覺得最重要的就是「清空」，無用訊息、情緒垃圾，關掉太多視窗，讓大腦CPU重新跑。
我自己喜歡用的方法
1。走路
走長長的路，把手機放在包包裡。看看路邊的店、車、人，有時轉進巷子裡，走條沒走過的路。
走動，才會刺激大腦也跟著運轉，愛爾蘭的大腦研究教授奧馬哈認為大腦中心是一座「馬達」，為了支援人類移動而演進，所以如果我們停止移動，大腦也會跟著停止運轉。他用海鞘的一生舉例說明。成年期的海鞘是一種海洋無脊椎動物，依附在岩石或船體；牠沒有腦，因為被自己吃掉了。
幼蟲時期的海鞘有脊椎、一隻眼睛和基本腦部構造，牠會四處游泳覓食，知道什麼時候餓了，怎麼四處移動，還能分辨上下。但是當牠和岩石合成一體時，牠會吞掉沒有用處的眼睛、腦和脊索。我們整天坐在辦公桌前，很容易就像無腦的海鞘一樣。
2。做麵包甜點/料理/洗碗
我自己喜歡，其實是在過程中，是有在動腦的，想著要備什麼料、煮的步驟，想像著味道，專心想著這些與工作不同的事物。
有人喜歡打掃、洗衣服，覺得很舒壓！哈哈，那也很好，靑菜豆腐各有所愛，不過起來動動手腦，比起單純追劇，完成後有一點成就感的比較好喔！拼圖應該也是不錯的選擇。
3。運動
這我就不說了，畢竟本人還停留在理智上知道，身體情感做不到
好啦～寫這麼一大篇，只是要記錄一下，我的麵包烤完隔天，內裡還是濕潤的！太令人感動了吧！烤麵包時的滿室香味真的有幸福感啊～～
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
2024年6月4日，
我在洛杉磯收到了於6月1日在Amazon JP訂購12本書，
加運費竟然只花了178美金，非常划算。
回想自從2017年到美國，
一直都找不到能持續拜訪的好書店。
記得一開始拜訪美國的連鎖書店Barnes & Noble，
對其大量展示的小說
這是一本關於創造力、藝術與自我探索的啟發性文章。作者分享了閱讀《創造力的修行：打開一切可能》後的心得與感悟，以及他如何在寫作及經營podcast頻道的過程中找到了新的興趣與生活方式。文章內容豐富，值得給予更多關注。
小孩跟大人一樣，也會有心情低落、自信心卡關、社交障礙的時候，所以不僅大人需要學習如何照顧/善待自己，小孩子更需要
「對！你們就是不懂我！」
這是即將升小六的女兒看到我買了這本書的第一個反應😭
本書作者是心理系副教授和他兒子（7年級）的對話。他用32個青少年關心的問題，寫給正值青春期的你/妳，以及青春期孩子的父母
大多數人之所以「想死」並不是不想活下去，而是過於在意他人的眼光和評價。每一個想死的念頭背後，其實都是渴望改變現狀、讓自己更好的生存渴望
2022年十本私心偏愛的好書榜分享，它們不只營養豐富，更讓我正經和奇怪的知識都增加了。
之前讀到零秒思考力的時候，有看到自由書寫這個概念。每天找一段時間不間斷的寫作25分鐘。
想到什麼就寫什麼，不用管這些內容的品質，以及語序。
就只是單純的把它寫下來。
趁著疫情期間，有更多的時間可以跟自己對話，我想要把腦袋中的思緒的試著倒出來。
最近一本覺得值得細細品味的是：我簡單豐富的生活提案。
這周來介紹另一本林茂昌老師著作的好書《我的職業是股東》。
雖然，和自己從無到有做研究相比，站在巨人的肩膀上肯定是快速又有效率得多。只是，如果投資人對於這些「專業看法」只是「知其然」而「不知其所以然」，當市場的風向不如預期時，難免就會落入一種不知所措的困境。
自己念研所開始的興趣~參加抽書活動，因為學校要讀的書已大於個人大腦負荷量，原先喜歡買書的興趣就暫時暫停，但就開始喜歡參加抽書活動，覺得抽到的就是額外的閱讀禮物一樣，哈哈。
發現沒啥偏財運，中發票向來沒啥機會，但抽書運氣算很不錯! ，感謝各提供活動單位，讓自己抽了不少書籍，更感恩師長贈送的好書籍，讓我
- Specific = 要具體
- Measurable = 可衡量
- Achievable = 可達成
- Result-oriented = 要務實
- Time-bound =有時限
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
2024年6月4日，
我在洛杉磯收到了於6月1日在Amazon JP訂購12本書，
加運費竟然只花了178美金，非常划算。
回想自從2017年到美國，
一直都找不到能持續拜訪的好書店。
記得一開始拜訪美國的連鎖書店Barnes & Noble，
對其大量展示的小說
這是一本關於創造力、藝術與自我探索的啟發性文章。作者分享了閱讀《創造力的修行：打開一切可能》後的心得與感悟，以及他如何在寫作及經營podcast頻道的過程中找到了新的興趣與生活方式。文章內容豐富，值得給予更多關注。
小孩跟大人一樣，也會有心情低落、自信心卡關、社交障礙的時候，所以不僅大人需要學習如何照顧/善待自己，小孩子更需要
「對！你們就是不懂我！」
這是即將升小六的女兒看到我買了這本書的第一個反應😭
本書作者是心理系副教授和他兒子（7年級）的對話。他用32個青少年關心的問題，寫給正值青春期的你/妳，以及青春期孩子的父母
大多數人之所以「想死」並不是不想活下去，而是過於在意他人的眼光和評價。每一個想死的念頭背後，其實都是渴望改變現狀、讓自己更好的生存渴望
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之前讀到零秒思考力的時候，有看到自由書寫這個概念。每天找一段時間不間斷的寫作25分鐘。
想到什麼就寫什麼，不用管這些內容的品質，以及語序。
就只是單純的把它寫下來。
趁著疫情期間，有更多的時間可以跟自己對話，我想要把腦袋中的思緒的試著倒出來。
最近一本覺得值得細細品味的是：我簡單豐富的生活提案。
這周來介紹另一本林茂昌老師著作的好書《我的職業是股東》。
雖然，和自己從無到有做研究相比，站在巨人的肩膀上肯定是快速又有效率得多。只是，如果投資人對於這些「專業看法」只是「知其然」而「不知其所以然」，當市場的風向不如預期時，難免就會落入一種不知所措的困境。
自己念研所開始的興趣~參加抽書活動，因為學校要讀的書已大於個人大腦負荷量，原先喜歡買書的興趣就暫時暫停，但就開始喜歡參加抽書活動，覺得抽到的就是額外的閱讀禮物一樣，哈哈。
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- Specific = 要具體
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- Achievable = 可達成
- Result-oriented = 要務實
- Time-bound =有時限