隨思雜想0906
情緒勒索的想法
前天聽音頻談＂情緒勒索＂，請到的來賓是周慕姿。節目中周小姐提到他所寫的《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》賣出二十多萬本。難怪這段期間經常聽到＂情緒勒索＂，是否可以解讀成許多台灣人感覺到自己受到情緒勒索了。所以想搞清楚這個詞彙是什麼意思？碰到了要怎麼處理？事實上，情緒勒索的譯本和周慕姿的書我都借閱了，前天才還。譯本中周小姐提到她在第一次接觸到這個詞彙就很有感覺，之所以能借用其概念，把它改寫成較接近國人的說詞，並且獲得國人的熱烈共鳴，應該是她始料未及的吧？
越了解可能越受傷
之前看＂原生家庭＂的文章，大陸心理學者武志紅關於原生家庭的書在大陸大賣，幾乎成為原生家庭的代言人。有人問他：「人的一生都受到原生家庭的影響嗎？」他的答案是斬釘截鐵般的「是！」聽他推廣心理學的網路課程，引經據典，講的邏輯清楚，井井有條；我原先以為以他的學養和對心理學的深厚造詣，應該是不會受到原生家庭的負面影響太深吧？後來看他接受訪問的節目，他提到母親有躁鬱症，他自己也受影響，因此接受諮商已經五年，還在釐清自己的心聲中。
周小姐在書中的作者介紹寫到
＜ 從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非 典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。
因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。＞(註一)
她能把情緒勒索寫得如此深入，而且其經歷又是如此「非典型」，我懷疑她本身就是＜情緒勒索＞受害者，而且雖然說得頭頭是道，但很可能至今未能脫離受影響。而受影響的回應方式有三種，接受、逃避、或反擊超脫；周小姐顯然是用超脫的方式取得了不俗的成果。
什麼是情緒勒索
可以進入主題了，什麼是＜情緒勒索＞呢？
在感情、工作或家庭裡，你有沒有「不想做，但還是勉強做」的經驗？有沒有誰一直壓榨你，你卻又因為害怕不敢吭聲？這就是 Susan Forward（2004）所說的「情緒勒索」（Emotional blackmail）指的是有些時候我們為了維繫與重要的人的關係，為了不想要自己被貶低、為了降低焦慮，會重複被迫去做一些自己不想做的事情。（註一）
情緒勒索涉及六個重要的特徵
- 勒索者提出「要求」（demand）
- 被勒索者想要「抵抗」（resistance）
- 勒索者讓被勒索者感到「壓力」（pressure）
- 如果被勒索者沒有接受，或者是反駁，勒索者會持續「威脅」（threat）。
- 被勒索者「順從」（compliance）。
- 勒索者食髓知味，於是下一次又「舊事重演」（repetition）。
這個迴圈當中，有兩個重要的特徵——
第一，如果你是那個被勒索的人，請記得：一個銅板不會響兩個銅板小叮噹 ，只有在你點頭同意的時候，這個迴圈才會形成。換句話說，只要你堅決的拒絕，他的戲就演不下去了。
第二，你一開始抵抗的時候，對方會感到奇怪，而「繼續下猛藥」，倘若你沒有堅持，很快又會被他拉回那個圈圈裡面，而且他們往往因而知道你的痛點。（註二）
周慕姿認為勒索者在勒索時如果不成功，就會透過下列三種方式讓你不知不覺地，或無可奈何的乖乖就範：
- 貶低你的自我價值感：讓你產生自我懷疑，擔憂後果，而接受他的要求。
- 增加你的罪惡感：讓你覺得罪惡、而接受他的要求。
- 挑戰你的安全感：擔憂會被遺棄或不再被愛，而接受他的要求。（註三）
閱讀專書，看著他們舉的例子，例如：
- 女朋友：「我限你1分鐘之內出現在我面前，不然我就走人。」
- 媽媽說：「沒關係，你可以不要回來啊！」
- 婆婆說：「你真的很自私，怎麼都只想到你自己？」
- 老公說：「叫你幫我做這麼一點點事而已，你也要叫叫叫，我真是看錯你了，當初結婚我還以為你是個體貼的女人⋯⋯」
- 老闆說：「我因為看好你才把這份工作交給你的，你不想做沒關係呀，後面還排一堆人等著要做。」於是你就接著做了。
老實說，這樣子的例子都有隔，因為沒有前因後果，而且很難設身處地的投入其中。如果讀者有興趣的話，我建議看netflix中的韓劇law school ，其中有許多情節都與＂情緒勒索＂有關，例如姜率Ｂ的媽媽對她（你一定要考Ａ，不然我沒面子；你不可以出去，你敢出去的話＜拿出安眠藥＞，我就死給你看）；姜率ｂ的媽媽對爸爸（我倒了八輩子霉才選上你，你看看人家的成就，你怎麼不努力一點，有出息一點）；議員對檢察官（上次幫你升官，感覺如何？小小還個人情不過份吧？）永昶和藝瑟（我這麼愛你，你怎麼可以不聽話…），讓你憑空想個劇情，然後再設想碰到要如何？或者自己身處其中，然後要你跳出來再想方設法等等都不容易，所以呢？看law school 碰到相關劇情，停下來，想想看，如果是＂我＂碰到這個狀況時，應該怎樣（或者可以怎樣），較生動實際，也能較客觀的因應吧？（該劇不錯看喔，只是演一季就停了，也不知會不會有下集）
情緒勒索實例
岳父過米壽了，身體還很健康，內子隔段時間就載兩老去醫院看病，檢查，或拿藥，岳父性子急，例如早上抽血，八點去就可以了，他六點半就打電話來催了，你說慢一點，他就叫你不用來了，他自己去，問題是他開車已經出過幾次車禍了，所以內子只能趕快去；又例如，電話慢了點接，他就說老了沒人要了…是否情緒勒索？是啊。
我們用情緒勒索步驟來比對：
- 岳父：今天抽血，你早點來；［要求］
- 內子：那麼早沒用，晚點再去就可以了；［抗拒］
- 岳父：你不想來，那就不用來了；［威脅］
- 內子：可是你怎麼去？誰會載你？
- 岳父：誰？老了還有人要嗎？只能我自己去啊？［引發罪惡感］
- 內子：你怎麼去？
- 岳父：只能開車去啊？
- 內子：開車太危險了；
- 岳父：死了就死了，或許兒女反而覺得輕鬆呢？［罪惡感，不安感］
- 內子：好了，好了，我六點半就去你們…
可是你能怎樣？內子心甘情願為老父效勞，有時我都看不下去…，換我來情緒勒索嗎？如果你不怎樣怎樣，我就怎樣怎樣…結果造成了內子的左右為難，事情解決了嗎？並沒有，所以我後來看開了，先自問：這是我的事嗎？（你記得我之前說的先想想是誰的事，因為事情只有三種，你的，我的，天的。）好像不是；我會受影響嗎？好像不會，那我操煩個鳥？
被情緒勒索了，怎辦？
是的，懂得情緒勒索是啥了，你知道你可以怎麼做，你學得了保護自己不受傷害的好方法了，所以呢？就像機器一樣，人家這樣一來，我就這樣回應，然後我就有了自己的人生。我不受別人的掌控了？
人和人之間的互動有時不能算得太清楚，太清楚無法相處。有位友人講明了不欠人情，你請他吃一餐他必還你更好的一餐；結果朋友聚餐連要不要邀他都成為困擾了，因為你請他吃一餐，你要擔心會不會造成他的負擔，結果呢？結果情誼淡了，慢慢的不往來了。
太超過的，太頻繁的，你當然可以試著處理；但情況還好，不會造成太大負擔的，就這樣了…人和人的相處，你幫了我一個忙，對，照理說我應該還你，但怎麼還才算等值，才能抵消呢？就因為你此事的忙多了些，我彼事的忙多了些，多多少少，參參差差，有來有往，然後才有得相處。每個人都有可能在某些時候成為勒索者，某些時候又成為受害者，計較太多，計算太清，人生還怎麼過？你說是嗎？
結語
你之所以會被情緒勒索，因為以往你們的互動模式就是這樣，你們找到了一個你們雙方都沒意見的互動方式，你甚至沒有察覺到你被情緒勒索，好，現在你察覺到了，你覺得不舒服，你想要改變，就像之前講的一樣，你認為對方應改變，對方不見得認同，對方可能認為以往互動很好啊？為何要改，所以改變互動模式時，需要改變的只有你，你改了，互動模式就不同了，對方也只能跟著改了。所以不舒服，講出來，表現出來，對方就不得不有所回應，可能就開始踏出一小步了；悶在心裡生悶氣，誰知道你在想什麼啊？那對方如果不回應，或者回應不如預期呢？你說呢？你是不是真想改變啊？如果真想改變，那就一定會找到適合你的方法，如果覺得改或不改都可以，那就不必改了，你說是嗎？
註：註一引自海苔熊；註二，註三都取材自周慕姿的書，註三的三個理由在原作 Susan的書中是「Fear, Obligation, Guilt，簡稱 FOG（迷霧）」
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
打下這篇文章的開頭，是奧斯陸的八月十二日，晚上九點十分。我在挪威的第五天。
靛藍色的天空，日仍未落。我坐在陽台邊，望著街上的跑者為自己配速、看著騎單車的人為齒輪轉動，一邊在電腦前敲敲打打的我，也試圖透過文字，感受在這座城市生活的節奏。總的來說，今天是愉快且有靈感的，所以想與讀者分享初會歐洲的奇妙感
經由桃109縣道往湖口方向來到「三連陂」，為的就是來欣賞許宗傑老師的創作《粼粼波光、翩翩白影》，為許老師配合2018年桃園地景藝術節所創作的巨型作品。
這篇文章探討了在工作逆境中積極思考，重新思考應對煩心事以及個人的收穫。另外還包括了科技發展的趨勢和相關技術的評論。作者也提到了保密協議影響分享科技趨勢的心情。
據報導，阿里巴巴創辦人的馬雲在淡出眾人視野接近兩年後，去年初終於返回中國。馬雲歸來後，旋即，阿里巴巴迎來24年以來最重要的組織變革：「1+6+N」！
號稱"企業史學家"的阿爾弗雷德‧錢德勒曾經提出「組織跟隨策略，策略決定組織」命題。馬雲阿里巴巴集團的組織變革能否奏效、長久，值得我們拭目以待！
在奧地利薩爾斯堡的第二天，我們的計劃就是要到那個大家在網路平台上常常看到人們分享的奧地利唯美小鎮哈修塔特，但前往哈修塔特的觀光巴士是中午過後，所以早上我們還有時間讓我們繼續看看這個美麗的城市。
不過開始消耗體力前當然是要先補充體力啊，所以早上飯店的早餐當然要來去享用一番，一開始先讓自己健康一下
深度思維》提到5why思考法。
要找到問題的根本原因，可以使用5why思考法，對一個問題連續追問為什麼。
例如博物館的東外牆有嚴重腐蝕，經常要塗刷新油漆。大家的直覺可能會是「再刷一次油漆」。
主管使用5why思考法後，詢問為什麼牆面腐蝕-因為清潔工用了高腐蝕性清潔劑-why?-
人類對於未來的不確定性多半帶有恐懼，也因為如此才有許多命理師、星相師、預言師替大家事先預告未來的走勢，但當事情真的發展不如預期的時候，我們是否會重新思考過去到底是哪個環節出了差錯？有沒有可能採取一些行動或措施讓失敗或損害降到最低呢？
在《隨機思維》這本書中告訴我們可以把「不確定」當成是機會的來
《逆思維》相信是很多人都曾經讀過的經典書籍。前陣子被推坑買來讀過一輪後，發現裡面真的有太多值得記錄的東西了，索性就把筆記寫成文章來分享一下 XD。
本書原名 Think Again，也就是「重新思考」的意思。作者在書中提到，人的慣性使我們在碰到意見衝突時，習慣固守觀點、牴觸不同的聲音，就像堅持信仰的
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