【讀書報告】蘇珊．佛沃 與 唐娜．費瑟：《情緒勒索》

早幾年我就知道自己飽受情緒勒索的折磨。儘管現時情況大為改善，心底還是害怕自己會由受害變成加害，無意間成為勒索者。所以我翻開這書，好好正視自己的心結與心魔。

此書劃分成兩大部分。首先是解析情緒勒索是怎樣利用Fear 恐懼、Obligation 責任和Guilt 罪疚(簡稱為FOG)去運作，然後逐一分析勒索者的四大類型(直接恐嚇、冷暴力、自虐和悲情牌)，繼而整合雙方的內心想法。而第二部分就是引用各種案例，指導受害人逐步走出困局，勇敢克服勒索者的指控和自身的壓力。

經過此書的分析，不難發現大部分勒索者基於缺乏安全感，才會試圖操控對方，以免遭到抛棄。然而情緒勒索者只顧享受特權，從沒想過予取予求會產生什麼後果，最諷刺的是這種強留對方的手段正是關係破裂的原因。

就算能夠理解勒索者的動機，但沒有人活該背負不必要的責任負擔。奈何受制者因為FOG的干擾，慌亂之下總會選擇粉飾太平，抑壓內心的不甘與委屈，以為滿足對方的無理要求就能維繫感情，這反而是縱容情緒勒索。

一段安全的親密關係應該是雙方都能安心釋放自我，而不是放棄某部份的自我。再説受制方經歷過情緒勒索，自然不敢再分享內心的所思所想，以免成為把柄，引發新一輪責難。長此下去，情緒勒索只會侵蝕雙方本來美好的感情，剩下虛偽與敷衍的相處模式。

要終止情緒勒索並非要切斷關係，而是雙方必須辨清愛與責任是兩回事，深愛對方也要劃分清楚責任範圍，就如父母應該疼愛子女，而非溺愛子女。

不得不説，書中有部分個案感覺相當絕望，看似不可能解決，但作者的對策真的讓我大開眼界，原來溝通和幽默的力量比想像中強大得多。

這本書另一個令我大受啟發的觀念是，受制者堅信自己無法承受拒絕苛求的後果，若是核爆怎麼辦？實情是大家都承受得住這個後果，因為受制方體會到喪失自尊更難受，也知道過去的應對方式絕不會改變問題。

只要你決心捍衛自尊，不論進度多麼緩慢，結果又是如何，你都會更加堅強和快樂！各位共勉之♥️