音樂遇見心情| FEAR，人生隨時可能會出現的朋友
閱讀時間約 4 分鐘
Fear，
情緒之一，人們的本能反應，常在許多時候，無預期，不定時，突然間的降臨。
送上一首韓國藝人 MINO宋旻浩 「Fear」，網路把這首歌的中文歌名翻成「膽怯」，我覺得也蠻貼切的。想想，任何情緒是相互牽動著。有興趣可以聽聽看，讀讀看，是否能有自己產生共鳴呢？
這首fear是MINO參加節目所創作的歌曲，也是在講述他的內在歷程，對事物的擔心。認識這位藝人是因為看了韓綜「新西遊記」，也是一路走來非常辛苦的創作歌手。然而，也因為對夢想的堅持，對身為人子的責任，努力讓自己面對挑戰，盡力克服障礙，讓他自己走到今天。
Fear，人們的本能反應，自然的形成。
Fear，說來即來，說走就走，私毫不眷戀，很有個性。它不會先問人們何時有空，它不會和人們先預約時間，它不會先知會一聲，它不會…
Fear，網路辭典翻譯，害怕、懼怕、擔憂、畏懼、擔心、擔憂。這些多樣名詞似乎也在表示著，情緒是多樣貌，雖是一個詞英文詞彙(fear)，也無法用一種方式以一概全。
人生路上，它始終都在。
Fear，人們對某些人事物產生害怕、擔憂，會想逃避，逃開，覺得只要避開，就可以解決，覺得恐懼害怕不會再來。但，或許有時連自己為什麼要逃開的理由，不知道自己正在逃，不知道自己懼怕著眼前人事物或話題。
恐懼，是好朋友，但過與不及，也可能變成壞朋友。好朋友帶人們避開危險，而壞朋友讓你陷入危險。例如: 在人群常感覺害怕，想逃離；對密閉空間不舒服感，無法適應像電梯般的空間。
然而，自己怎麼會發展成壞朋友呢？其實，這都與過去經驗有關，只是察覺與分辨這兩位好朋友還沒有幫忙一把。可是，有時，心裡清楚眼前的是壞朋友，但偏向虎山行，並不打算推開，選擇忽略。
生活中仍有許多需要可克服的人事物。如果，恐懼是個體為未來創造未知而產生的恐懼，不確定是否存在，是種習慣性反應動作。那麼，學習意識問題根本，覺察自己，觀照自己的內在，試著發現及瞭解所為何來，學習克服與面對還是唯一解決方法。
想到自己的一個例子，怕狗，超級怕狗。以前每次看到狗，就感覺到擔憂、懼怕，常會原地定住不動。自己仍可走回頭繞遠路，也要避開前方的狗。人們眼中可愛的狗讓我感到害怕。情緒所謂何時，有點忘記了，只記得小時候被狗咬過，但也不是很確定是否是這個原因。
回想對狗的恐懼，除了過去發生經驗之外，其實也與未知有關。看到狗，我會直接反應與擔心我走過去，這些狗會不會突然衝向我，所以我開始害怕。
有一天又在發生眼前一隻狗，定住不動的此時，腦海出現之前聽過的方法，「眼睛直視前方，緩緩走去，不要跑，慢慢走。」當下，我決定試試看，堅定地往前，眼神不與前方的狗對上，緩緩地前進。最後，我成功地克服了這件事情。之後，也沒有再出現繞遠路事件了。
人生課題很多，永遠都在學習與克服，彷彿向人宣示，也想看看眼前的你我他是否能有走過眼前關卡的勇氣與意志力。
就如同工作轉換不順利，可能影響許多計畫與生活，不確定感讓人對未來害怕，害怕所有的不預期性的發生。
就如同順手穩定的公司突然關門倒閉，無預期打壞後續，像是孩子們的學費、房子貸款、全家生活費等等。突然感到害怕眼前的困難有沒有可能度過難關，能不能走過現在的茫然，挺過現在，走到未來。
就如同突然生病，會擔心萬一無藥可救，可能要開大刀，可能是癌症末期…
以下分享我喜歡這二段，會不會也是很多人的寫照呢!?
用你自己的方式 你才了解自己
不是練習過了嗎 這樣的話說了數千遍
挫折一兩次 現在已無所謂
不是練習過了嗎 這樣的話說了數千遍
挫折一兩次 現在已無所謂
eh 甚麼都不想看的時候 故意將眼睛睜大
只是因為害怕 因為突然害怕了才這樣
eh oh 甚麼話也不說的時候
故意將音量提高
there’s no other reason
只是膽怯 我只是膽怯
承認是一種勇氣的表現，承認自己沒有想像中勇敢，但願意努力重新開始。
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音樂治療師把音樂運用在目標活動中，協助服務對象，但並不代表音樂治療是聽音樂，抑或是能和聆聽音樂畫上等號。音樂治療對特殊需求兒童的主要功能在於非音樂能力的改善、提升、維持與成長，而非音樂能力是指日常生活所需要的能力。因此，音樂治療是由音樂治療師用音樂與樂器活動評估服務對象，蒐集資料，範圍包含動作、認知
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人人都有自己的恐懼
如何去面對每一次的恐懼來臨呢？
如果不曾直面也許就難以長出相對的勇氣
/
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聊到過我害怕昆蟲
但夥伴覺得我很勇敢
因為當我們一起在室內遇到小蜘蛛時我的反應
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或者說會飛的、移動速度
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但要懂得謙卑，祝福大家上班愉悅事事如意。
怕什麼 就會想到什麼
信什麼 就會聽到什麼
真正的恐懼不是源自於外面的世界
而是來自於我們的內心
只要是 人 皆會犯有這毛病
越是怕 越會發生
越是不安 心生恐懼
總是要時常 對自己說
我無法解釋，為什麼我會對某些事物產生莫名其妙的恐懼，找不到源頭，也毫無根據，只是打從心底感到害怕。
我特別怕狗，不管大狗小狗都害怕極了，小時候在街頭看到一頭狗從街尾迎面而來，我會立即走到對面馬路避開，長大後告訴自己冷靜，狗才不會無緣無故襲擊我，於是面對一頭懶洋洋趴著的大狗，或是有主人拉著狗繩的犬隻
狗狗是我們忠實的伴侶，但有時候狗狗也會感到焦慮和不安。
狗狗焦慮症的症狀包括但不限於分離焦慮、恐懼症、社交焦慮、過度活躍等。
分離焦慮是最常見的，當主人離開時狗狗表現出不安、哀嚎或破壞物品的行為。
恐懼症則是對特定聲音、物品或場景表現出過度的恐懼反應。 社交焦慮則是在與其他狗狗或人類互動時感到
你最在意的事情，往往就是你核心的恐懼。無論你認為最重要的事情是什麼，都源自於你如何看待自己，也就是你的核心信念。舉例來說，有人在乎自己是否被愛，他越渴望被愛，就越害怕失去愛。
而對待這種恐懼的方式通常有兩種：
迴避策略：如果某處存在危險，就儘量避開。例如：害怕受傷，就不主動談戀愛
有個男人一直戀愛失敗，儘管對愛人很忠誠，儘管他願意為對方付出，然而，他總是害怕對方離他而去，如此強大的恐懼日積月累，他只能在崩潰邊緣，因諸多異常行為，而再次讓對方求去。
表面上看來，大部分人都是勇敢，無所畏懼的。
但這只是表面。
每個人，在徹底覺醒前，都有不可碰觸的恐懼禁區。
恐懼是一種強大且生存本能的情緒，我們面對未知或觸及自己的無形標準時，通常會感到恐懼。本文探討了恐懼的原因、面對恐懼的方法以及每個人對恐懼的獨特感受和反應，並提供了一個方法來幫助讀者理解恐懼來源並找出解決方式。
人生就像是一場冒險
人生就像是一場冒險，充滿了未知。我們從出生開始，就踏上了這趟旅程，一路上會遇到各種各樣的人和事，經歷各種各樣的喜怒哀樂。而未知，正是這趟旅程中最令人感到恐懼的東西。但是仔細想一想，每個明天都是未知的，有什麼好可怕的嗎？難道對未來恐懼，就有助於今天不害怕嗎？既然每天都要害怕，那還
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表面上看來，大部分人都是勇敢，無所畏懼的。
但這只是表面。
每個人，在徹底覺醒前，都有不可碰觸的恐懼禁區。
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