居家防疫

吃飯盡量自己煮，多以柑橘類水果、花椰菜、薑和杏仁等食物補充，可提高免疫力，柑橘類水果當飯後水果，花椰菜則當主菜配料，薑很好配，泡湯炒菜單吃都可以，杏仁也是配料為主。自己煮的料理清淡健康很重要，不變胖，又要均衡健康不難，別挑食，最健康。

運動不能缺少，如果沒運動，以後就會動不了，而且容易變胖。運動可以分成很多種，在家可以走路跑步當然很棒，但是有種運動會讓小孩更喜歡，就是投影運動，看著人家跳舞或運動的影片跟著做，可以學習，也可以增加舞動的韻律，但是也要注意眼睛別傷害到喔，運動也要看樓房的種類，大樓則盡量別跳繩。

眼睛如果受傷或近視，會造成未來的重大傷害。疫情期間，大家都會一直看著3C產品工作或玩，眼睛沒休息，就會近視，戴眼鏡並不好，所以要懂得保護。有窗戶要多 看外面，沒窗戶則要記得休息，有窗戶也要休息，只是會多了一種方式，多看綠樹，多看遠方，眼睛不受傷。

當然有出門，多點活動還是比較好，只是要戴好口罩，別生病啦!