Self-care challenge #20 掰掰,安眠藥

閱讀時間約 3 分鐘
***非專業宣告:安眠藥還存在有其原因,他並不是完全的壞,所以該吃藥的時候還是要按照醫囑乖乖吃喔!***
終於到了20,我自己也奇怪怎麼沒寫過這個主題,戒掉安眠藥後我的生活就自己默默地改變了。前面有宣言,但我還是想先從為安眠藥去污名化開始講起。
我的第一個精神科醫生曾經語重心長地跟我說:「很多人來看醫生都講明了自己不願意吃安眠藥。雖然都有開自律神經修復的藥物,但人體如果不能藉由睡眠自我修復,藥物能幫的還是很有限。」
當然身為醫生他不希望自己的病人越來越依賴安眠藥,我當時心裡想的是:不希望產生依賴需要醫病雙方共同合作,醫生會幫忙判斷藥量,我們能做的就是回診前多留意自己的狀況、跟著醫囑吃藥,不多也不少。
可惜有些醫生似乎也對安眠藥很感冒,我的第二個精神科醫生,藥量開的之輕,我告訴他我兩三天才能睡一次覺,他很堅持是我沒按照醫囑(而且他很兇),但我真的不知道自己還能做什麼了,那家沒看很久,後來我就請我媽媽幫我在台北老家找一間評價不錯的精神科,因為這樣的藥量甚至無法支撐我的正常生活。
如果有睡眠問題,安眠藥是最快的選擇,當然也有很慢的調理身體方式,但選擇後者自己要承擔的代價就是要費更大的力氣去維持正常生活。
當安眠藥慢慢離開我的生活
這一切的開始可以說是誤打誤撞,三月的時候,在法國的我第一次約了線上諮商,那次諮商完後我整個人癱了一週,而且又打了疫苗,我又是那種會燒個兩天半到三天的人,剛好,我的課不多,足夠的休息容許我「調整」自己的睡覺時間,我累了才睡,白天有空就強制自己出去走走,呼吸新鮮空氣。因為睡覺時間很長,我實在不想再吃安眠藥了,大概到四月的時候,除了自律神經修復的藥,還有我的甲狀腺素,其他藥早已被我推進抽屜深處。
安眠藥曾帶給我短時間的平靜,但不曾超越我能靠自己睡著那般舒服。吃了安眠藥後,意識會像沉入深海,不太會做夢;靠自己睡著,就像是飄在雲端,全身輕飄飄的,壓力都慢慢消失。安眠藥也有些副作用,例如我需要吃安眠藥的時候,白天精神真的很差,醒著的時候手也會微微的抖,有些人可能會說那是過量了,不過第一我當時的狀況經過醫生評估,只能先這麼做再慢慢微調。第二是我不需要吃那麼多了,但醫院離我真的好遠,我不想特地找精神科醫生,我在法國時所在的城市又很少人會講英文,我的法文大概只能用來生活、買菜買衣服,要用來形容自己的睡眠狀況是有點困難。短期內看不到醫生的情況下,我默默停掉了安眠藥,不是刻意而是不再需要。
現在的我,回到台灣,睡眠時間固定,甚至比從來不需要吃安眠藥的我媽還要規律。會運動、會按照防疫規範去人不多的地方走走,也不需要再煩惱副作用。
有一個特別大的好處,那就是可以更準確的掌握自己的身體狀況😅不需要思考這到底是身體不舒服,還是藥物副作用。
這次戒掉安眠藥,不是要說安眠藥多可怕,而是想說休息是真的很重要。有點後悔大四那時都辦了休學,但卻沒勇氣真的放心休息,還拿休息時間去打工,以至於後面的生活成了一片混沌。在精神狀況已經影響到身體狀況的情況下,給自己足夠的時間休息恢復,還有適當的心情抒發,比任何藥物都有效。
希望大家都有獲得足夠的休息~七天日更鐵人來到了尾聲,這次挑戰給了我更新的動力還有把想移過來的文章都修飾一下放上方格子的機會!
為什麼會看到廣告
avatar-img
6會員
34內容數
2020,發生了很多不好的事,到年中確診憂鬱症,年尾最為嚴重。 一整年我寫了很多的文章,現在回頭看我還是記得那時候的痛苦, 心癒合了許多,但在最憂傷的時候似乎最情感真摯,以專題的方式在方格子呈現, 付費閱讀,並不是想販售我的過去,而是一個防護罩。 若你現在有一樣的痛,歡迎花點小錢,讓自己覺得不孤單。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
金木研的沙龍 的其他內容
今天分享我在Notion上開始的不專業理財|有系統的獎勵自己,原來可以有效的降低金錢焦慮|祝大家都可以「開心的」讓錢錢變成自己喜歡的樣子
今天真的要來分享露營的心得|在大自然中長大,最後還是投入都市的懷抱,這次露營,讓我回想起了兒時在大自然中開心的原因|走入大自然對你們來說有什麼意義呢?是怎麼樣的放鬆呢?
突破舒適圈為什麼一定要很狼狽?能不能很從容呢?|過著「別人的生活」不怎麼樣版本,或許是一切問題所在啊!
久違的更新了!|這是我對於獨立性和自私的想法,還有過去如何看見模糊不清卻依然也應該存在的界線。|照顧自己,有時候會太自私嗎?
今天是個跟求職還有面對外界建議、評論的長文呢!|Mindset是更有針對性的「心態」,對於生活中遇到的點點滴滴,都應該有個心理上應對的原則|正視自己的情緒,但也不全盤否定帶來負面情緒的言論,更重視其中帶來的資訊
寫遺書不是那麼可怕的事情|文字可以給書寫者強烈的自我暗示,而生命自會找一條路|不是鼓勵終結自己的生命,而是希望所有人都能好好思考生死,甚至也能體驗到看見終點時自己熱烈地燃燒盛放。
今天分享我在Notion上開始的不專業理財|有系統的獎勵自己,原來可以有效的降低金錢焦慮|祝大家都可以「開心的」讓錢錢變成自己喜歡的樣子
今天真的要來分享露營的心得|在大自然中長大,最後還是投入都市的懷抱,這次露營,讓我回想起了兒時在大自然中開心的原因|走入大自然對你們來說有什麼意義呢?是怎麼樣的放鬆呢?
突破舒適圈為什麼一定要很狼狽?能不能很從容呢?|過著「別人的生活」不怎麼樣版本,或許是一切問題所在啊!
久違的更新了!|這是我對於獨立性和自私的想法,還有過去如何看見模糊不清卻依然也應該存在的界線。|照顧自己,有時候會太自私嗎?
今天是個跟求職還有面對外界建議、評論的長文呢!|Mindset是更有針對性的「心態」,對於生活中遇到的點點滴滴,都應該有個心理上應對的原則|正視自己的情緒,但也不全盤否定帶來負面情緒的言論,更重視其中帶來的資訊
寫遺書不是那麼可怕的事情|文字可以給書寫者強烈的自我暗示,而生命自會找一條路|不是鼓勵終結自己的生命,而是希望所有人都能好好思考生死,甚至也能體驗到看見終點時自己熱烈地燃燒盛放。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
  現代人意識到自己遲早要離開,所以不願意太過個人化。所有的自定義的渴望釋放在社群網站頭像以及遊戲角色的服裝。「那個人的房間什麼都沒有,就像旅館房間一樣」我很喜歡那個描述,雖然描述者當時的語境是覺得那個人太沒有個性,但對聽者而言,令人神往。
Thumbnail
自我修復第一篇,試著紀錄自己的故事與變化,找回生活的情緒
Thumbnail
Designing a Non-binary test can help individuals better understand their gender identity. The test questions should cover self-reflection on gender
Thumbnail
Self-compassion中文翻成自我疼惜,強調遇到困境時用憐憫心為自己保留一個盡量舒適的心理空間。
Thumbnail
這篇文章描述了作者經歷過痛苦和傷害後的成長與感悟,並表達了感恩和堅強的心態。文章內容充滿了正能量和勵志,適合各種年齡層的讀者。
Thumbnail
一神或多神,我不感興趣。 我想知道你是否有歸屬感 或感到被遺棄。
Thumbnail
Hey, I’m Evangeline. 介紹自己和這裡存在的理由。
Thumbnail
別拖延了給予自己愛, 不論你的愛想給予誰, 最終, 這個愛的本質核心都還是從你身上開始。 你能聆聽自己的聲音, 就能尊重他人的感受 你能支持自己的夢想, 就能理解他人不同的選擇 你能選擇自己的所愛, 就能祝福他人任何的觀點 你能無條件的愛自己, 就能不帶索取、要
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
  現代人意識到自己遲早要離開,所以不願意太過個人化。所有的自定義的渴望釋放在社群網站頭像以及遊戲角色的服裝。「那個人的房間什麼都沒有,就像旅館房間一樣」我很喜歡那個描述,雖然描述者當時的語境是覺得那個人太沒有個性,但對聽者而言,令人神往。
Thumbnail
自我修復第一篇,試著紀錄自己的故事與變化,找回生活的情緒
Thumbnail
Designing a Non-binary test can help individuals better understand their gender identity. The test questions should cover self-reflection on gender
Thumbnail
Self-compassion中文翻成自我疼惜,強調遇到困境時用憐憫心為自己保留一個盡量舒適的心理空間。
Thumbnail
這篇文章描述了作者經歷過痛苦和傷害後的成長與感悟,並表達了感恩和堅強的心態。文章內容充滿了正能量和勵志,適合各種年齡層的讀者。
Thumbnail
一神或多神,我不感興趣。 我想知道你是否有歸屬感 或感到被遺棄。
Thumbnail
Hey, I’m Evangeline. 介紹自己和這裡存在的理由。
Thumbnail
別拖延了給予自己愛, 不論你的愛想給予誰, 最終, 這個愛的本質核心都還是從你身上開始。 你能聆聽自己的聲音, 就能尊重他人的感受 你能支持自己的夢想, 就能理解他人不同的選擇 你能選擇自己的所愛, 就能祝福他人任何的觀點 你能無條件的愛自己, 就能不帶索取、要