[心靈治癒] D5你有多久沒有靜下來好好與自己對話？

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成人的世界每日都充斥着不同種類的任務
每天一大早起床急忙趕上公交車
擠得水洩不通，終於勉強趕得及準時上班
早餐都來不及食就要開會
工作上有處理不完的報告，煩人的客戶
令人沮喪的上司和同事

好不容易終於下班
回到家處理完家中各樣大小事
不知不覺己經到深夜時份只好上床睡覺
再張開眼又是重復的一天

在家中你可能是別人的伴侶，父母，子女
在公司你可能既是別人的上司又是下屬
每個身份都背負着不同的壓力和責任
為了做好每個角色
或多或少你也需要約束自己真實的本性
以符合其他人的期望

角色和責任愈來愈多
隨之而來的壓力亦愈來愈重
漸漸地你也忘了回應自己的需要

除了寫文章，我也準備在未來日子錄製Podcast以及製作教學影片，讓更多人可以受惠。

但是我的計劃需要大家支持，如果你欣賞我的內容創作，
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想像你的內心是一隻玻璃杯
你的負面情緒，困擾和不安感就好像水滴
偶然一兩滴不會造成影響
但是當水滴不停累積
玻璃杯就會有滿溢的一天
與自己對話最重要的一個目的
是令你有機會檢視自己的人生
找出令你困擾，不安的事情
坦誠面對自己的內心

與自己對話應該如何開始？

準備物資：筆記本和筆
**(如果你有足夠定力可以不受電話干擾，其實可以用手機的備忘錄)

這個地方可以是你家，咖啡廳或者任何你覺得安舒的地方
最重要是你可以完全放鬆，不受任何干擾
冥想時可以選擇一些平和的音樂
盡量清空自己的腦袋
交鬆身體和心情

這些事寫得愈詳細愈好，無論好或不好都必需要誠實紀錄
要緊記這是你和自己的對話，不需要符合別人的期望
你只需要坦誠面對自己
例如你最近想分手，請你詳細的問自己
為什麼想分手？到底是自己的問題還是對方問題？
分手後會後悔嗎？

不停反覆問自己問題
當然有些處境可能沒有辨法解決
但是也要誠實告訴自己
現在就是沒有能力解決它
勇敢去接受人生就是有些事情就是需要時間去處理

看看自己己經完成的清單
是否有一些問題己經處理好?
問題的徵結是否己經梳理好？
如果答案是否定也沒有關係
重要的是你透過問問題的過程
可以聽到自己的聲音
從而更了解自己

我知道大家對於覺得對話練習可能會感到很陌生
所以我為大家準備了一套免費資源協助大家
有興趣請用以下連結留下電郵索取

一開始的時候可能會有很多不適應
例如:經常想偷看電話，無法專心下來
不知道要問自己什麼問題等等
但是不要怕，可以先進行短時間練習
習慣之後再慢慢加長
最重要是找到自己合適的方法

當你開始習慣與自己對話
你會發現更了解自己的愛惡
所有問題的答案都存在於你自己的想法中
這些都是旁人沒有辦法幫到你的
當你更了解自己，就更容易做出令自己滿足的決定
定時將內心的玻璃杯清空
才有空間可以注入新力量

小分享
1. 不用紙筆也沒有關係，如果你有足夠定力不被電話或電腦騷擾也可以用電話或電腦，最重要的是要有一樣工具讓你可以紀錄你的心路歷程，讓你之後可以查看

2. 如果你覺得很難安靜，可以嘗試在開始之前先進行5-10分鐘的冥想或者深呼吸直到你平靜為止再開始

3. 寫下自己感受時盡量愈具體愈好，可以多問自己問題從而釐清自己真實的想法

1. 潮汐 - 睡眠、專注、放鬆與冥想 (app)
https://play.google.com/store/apps/details?id=io.moreless.tide&hl=zh_HK

2. 與自己對話(書本)
http://moo.im/a/1ghvFO

這些年頭看著身邊的人有著不同程度的情緒病，以前的我也試過相同的情況，這幾年透過書本，旅行和放鬆治療，令自己得到力量。

希望可以透過部落格和Facebook群組聚集有需要的人互相分享，互相鼓勵，有興趣的朋友請加入喔。

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