健身
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我一直到25歲才開始接觸到健身這個領域，過往的人生中我其實都是如同竹竿一般的身材，體重也始終在過輕的邊緣上下試探著，猶記得當時當兵體檢時，為了避免因免役被周遭的人嘲諷，於是拼命地吃，甚至在體檢當日還先行添了兩碗滷肉飯到肚子裡才進去...(現在想想還真的是過分愚蠢的行為)。
健身的契機源自於現在所就職的公司中，有提供一個相當不錯的健身房供員工使用，所以我總是零零散散的去裡面瞎玩著，一直到後來，因為和前女友分手，總是不想下班後就回到充滿落差感的房間，於是開始固定在下班後進到健身房；現在想想，最初開始健身的理由其實幼稚的只是希望某一天可以將我的"表弟"抓起來摔，但不知不覺間，卻開始變成了一種習慣和興趣了。
其實運動多半是最能體現14日法則的事情了吧(同一件事持續做滿14天候，往後就會成為一種習慣保持著)，起初，我只是依照著朋友所說的盲目操作，每日的肌肉酸痛都讓我痛不欲生，甚至有著逃避放棄的衝動，但如上所述，除去健身之外，茫然的我其實也並不知道還有甚麼事情是我可以做的，於是咬著牙繼續下去。
後來逐漸地喜歡上了那種運動後痠痛的反饋感，那是一種彷彿清晰地感受到你的身體正在成長，並且看著所持的啞鈴從最初的8公斤，一直到後來的22公斤時，那是一種難以言喻的滿足感；我所做的鍛鍊都只是源自於網上的教學，從未受過專業的教練指導，但卻在長時間的鍛鍊中逐漸找到正確的辦法，也是一種對於自身經歷而演變出的經驗(當然也受過不少傷，所以真的應該要量力而為...)。
假如還有對於健身感興趣卻又因各種因素而卻步的朋友，旁人說得再多都不如你親自努力一個月後，由自己身體所告訴你的還要具有說服力；如果是因為做為新人害怕被嘲笑的話，也請相信我，熱愛健身的人從來都不拒絕分享自己的經驗(你總是可以從健身房內其他人那受到充滿慈愛的眼神...?)。
最近迷上了拳擊，所以手總是有點隱隱作痛的感覺啊....
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本文記錄了我對健身的興趣萌芽與成長的故事，從參加C級健身指導員證照班，到高分通過ACE-CPT考試的過程。我分享了進入健身行業的動機、學習經歷以及教練與客戶溝通的重要性，這些都讓我在健身這條路上走得更穩健，更有信心。
透過兩種模型與圖表，本文探討新手蜜月期和健身老手卡關的原因，並提出解決方案。期望幫助讀者學會充分利用新手蜜月期好好訓練，並在成為健身老手後制定有效的訓練和疲勞控管計劃。
健身過程就是自我教練的過程
45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，
所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，
才開始啟動這個健人之旅，
這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，
還好我一開始請了教練，
讓我真正體驗到健身的正確方法，
也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
臺中的新生活中，最大的不同之一是我開始會去健身房了。儘管起初我對健身房有所抗拒，但為了和同事打好關係，以及鍛鍊爛身體，我還是硬著頭皮去了。初期一週一次的頻率足以讓我熟悉同事，也在團課教練的引導下了解到自己的身體狀況。重要的是，現在我已成為健身房正式會員，並且每天到健身房報到。
從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
反觀先生從小就有運動的習慣，他喜歡打羽球、跑步、爬山，打籃球、游泳等舉凡
文章講述了健身族群中的身材焦慮問題，以及個人對於健身態度的認知和做法。作者提醒讀者不要為網紅的完美身材所迷惑，要以健身作為生活的一部分，保持健康體態，並擺脫不必要的焦慮。
對於竹竿先生來說，追求健康生活不僅僅是鍛鍊身體，更是一種全方位的生活態度。這篇文章他分享了自己的健康觀念轉變的過程，從飲食、運動到生活習慣的調整，旨在提醒讀者健康的重要性，並希望能夠得到更多健康生活的建議和分享。
記錄作者在健身房起初的焦慮感，如今轉變自己的心路歷程。藉由述說個人的成長故事，傳達接受自己、持續努力的訊息，以及對他人的尊重和理解。
本文記錄了我對健身的興趣萌芽與成長的故事，從參加C級健身指導員證照班，到高分通過ACE-CPT考試的過程。我分享了進入健身行業的動機、學習經歷以及教練與客戶溝通的重要性，這些都讓我在健身這條路上走得更穩健，更有信心。
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45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，
所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，
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還好我一開始請了教練，
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也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
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