健身
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我一直到25歲才開始接觸到健身這個領域，過往的人生中我其實都是如同竹竿一般的身材，體重也始終在過輕的邊緣上下試探著，猶記得當時當兵體檢時，為了避免因免役被周遭的人嘲諷，於是拼命地吃，甚至在體檢當日還先行添了兩碗滷肉飯到肚子裡才進去...(現在想想還真的是過分愚蠢的行為)。
健身的契機源自於現在所就職的公司中，有提供一個相當不錯的健身房供員工使用，所以我總是零零散散的去裡面瞎玩著，一直到後來，因為和前女友分手，總是不想下班後就回到充滿落差感的房間，於是開始固定在下班後進到健身房；現在想想，最初開始健身的理由其實幼稚的只是希望某一天可以將我的"表弟"抓起來摔，但不知不覺間，卻開始變成了一種習慣和興趣了。
其實運動多半是最能體現14日法則的事情了吧(同一件事持續做滿14天候，往後就會成為一種習慣保持著)，起初，我只是依照著朋友所說的盲目操作，每日的肌肉酸痛都讓我痛不欲生，甚至有著逃避放棄的衝動，但如上所述，除去健身之外，茫然的我其實也並不知道還有甚麼事情是我可以做的，於是咬著牙繼續下去。
後來逐漸地喜歡上了那種運動後痠痛的反饋感，那是一種彷彿清晰地感受到你的身體正在成長，並且看著所持的啞鈴從最初的8公斤，一直到後來的22公斤時，那是一種難以言喻的滿足感；我所做的鍛鍊都只是源自於網上的教學，從未受過專業的教練指導，但卻在長時間的鍛鍊中逐漸找到正確的辦法，也是一種對於自身經歷而演變出的經驗(當然也受過不少傷，所以真的應該要量力而為...)。
假如還有對於健身感興趣卻又因各種因素而卻步的朋友，旁人說得再多都不如你親自努力一個月後，由自己身體所告訴你的還要具有說服力；如果是因為做為新人害怕被嘲笑的話，也請相信我，熱愛健身的人從來都不拒絕分享自己的經驗(你總是可以從健身房內其他人那受到充滿慈愛的眼神...?)。
最近迷上了拳擊，所以手總是有點隱隱作痛的感覺啊....
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最近買了教練課程，所以來做一下功課
懸吊訓練又稱TRX訓練是一種利用重力和個人體重來進行全身鍛煉的方式。這種訓練方式有許多益處：
增強核心肌群：由於大多數TRX動作都需要穩定核心，這有助於加強核心肌群，進而改善整體身體力量和平衡。
靈活性和可調節性：TRX的訓練強度可以根據個人的體能水平進
健身課越到後面，會發現耗能越大，即使還沒有進入巨能巨量階段，也快累到趴下，當然姿勢正確、肌群運用、器材使用都是環環相扣，有時候慣性身體不良姿勢會影響重訓效果，所以課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，後12堂由強化各個複合肌群訓練，cable、史密斯、八站、啞鈴、槓鈴等自由訓練
健身課除了可以讓自己有動力繼續運動，還能跟美女帥哥教練聊天增進感情，當然如果想要認真學習器材使用，除了靠教練課堂上幫助，線上也可以另外詢問，或是你也是害羞問太多問題，那麼課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，前12堂由單一肌群到複合肌群，再到cable和史密斯，供大家參考，如
晚安各位，這樣就14字了
是的，在開始運動後，現在是3/10號是我進入第3個月
我目前的身體狀態
體重70-72 一月的時候79g
體脂肪目前24 一月的時候32 差距為8!
內臟脂肪9 一月的時候11 差距為2!
肌肉量30.1 一月的時候28.5 差距為1.6
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>指出，高強度運動比持續中強度運動，更能改善胰島素阻抗性。採取高強度運動的人也比不運的人更能降低體重、改善胰島素敏感性和控制血糖。即使是低訓練總量的高強度間歇運動
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