從一步做起

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新年新希望,經常會只淪為希望的關鍵,常是因為設定了一個年度大目標,然後就把它放在那,沒有下文。

若不為欲達成的目標,寫下一個成功達成的劇本,自己能完成這齣年度好戲的機會,便會大大降低。

漫畫<第一神拳>裡的主角一步,在被眼前比自己強大的對手,揍得不成人形時,全心全意只想著下一拳要碰到對方就好。只要順利碰到對方一次,就想辦法再碰到第二次,一步一步紮實地完成每個眼前目標,最終才終於成功擊敗對手。

人的意志力有其限度,過度憑藉意志力,日後可能產生心理抗拒。即使確實埋頭苦幹了好一陣子,卻因受挫或意外狀況而氣力放盡,最終又回到養成習慣之前的生活。

把自己設定的目標,分化為每天或每週能執行的小目標,轉化為日常習慣,降低靠意志力來撐場的頻率,長期來看更可能將目標達成。

在養成習慣初期,最重要的是評估自己勉強的程度,太輕鬆不容易維持強度成為習慣,太勉強可能日後會有負擔或副作用。

已經養成的習慣,也會因加入新的習慣有所變動。故每隔一段時間再次評估可行性,重新設定目標,更有助於理解自己,現在是如何看待每件事情的重要程度。

在此將年初設立的年度目標調整如下:

1. 讀50本書>每月至少4本書

2. 寫100篇文>每月至少8篇文

3. 錄20支彈唱影片>每月至少2支影片

4. 錄10集podcast>每月至少1集

5. 寫3首歌>每季至少1首

6. 跑2場馬拉松>每週至少1跑

7. 爬10次山>每月至少1爬

8. 小旅行5次>每兩個月至少1次

9. 每週2天吃素>每週至少4餐吃素

10. 多益800分>每天唸30分鐘英文

調整完目標後,在每月月底公開自己的達成狀況自我警惕。

一月達成情況:

1.閱讀4本書:達成(間隙、極地探險家的美好生活祕密、灰階思考、開始Podcast、第一人稱單數)

2.寫作8篇文:達成(若人生只剩2022、聚焦幻覺、流浪的起點、做一個謙卑哼歌給生活的人、獨處的價值、寫下與自己的對話、與失敗共舞、

3.彈唱影片2支:達成(如果可以、Afterglow)

4.Podcast 1集:閱讀準備階段(嗯…算達成50%吧?)

5.寫歌:本月無進度

6.每週至少1跑:達成。

7.每月至少1爬:本月無進度。

8.每兩月至少1次小旅行:本月無進度。

9.每週至少4餐吃素:達成。

10.每天唸30分鐘英文:達成率80%。

一月總達成率:63%。

等二月結束時再回頭看看,那些尚未有進度的項目,是否開始有進展了。照這樣一個月一個月紮實地執行下去,直到年底就可以收穫這充實的一年。

祝大家新年快樂,認真生活。

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直樹的流浪之歌的沙龍
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環遊這廣闊的世界,與每個有趣靈魂相遇, 搭上陌生人的便車,沙發衝浪到某人家裡, 或是在某個荒郊野外,睡在自己的帳篷裡。 窮遊所帶來的不是匱乏,而是惜福知足, 旅行的意義,是更認識自己, 帶著音樂,與世界溝通吧。
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