閱讀筆記《易經說減重很簡單：減重名醫教你運用易經的智慧，輕鬆達成減重的目標》
★《易經》的核心智慧在講「對稱與交換」，與心經的「色空不異」智慧有很大的共通性。
一如每個人的發胖原因很多元，每個人需要的減重智慧也很不相同，而易經有六十四個卦，各代表了一種特殊的智慧。
六十四卦的減重智慧
1. 謙卦—謙敬所以願意
謙虛檢討減重需要/愛惜健康尊重環保杜絕浪費/謙敬讓困難變容易
謙虛檢討減重需要/愛惜健康尊重環保杜絕浪費/謙敬讓困難變容易
2.豫卦—容易的方法與成就
遠離變胖誘惑的環境/先從減重必須改變的習慣開始/保持快樂愉快心情
遠離變胖誘惑的環境/先從減重必須改變的習慣開始/保持快樂愉快心情
3.小過卦—求精的細節
練習細心/確保成功就是比及格再加一點點
練習細心/確保成功就是比及格再加一點點
4.師卦—帶兵作戰
服從作戰勝利的紀律/動員幫助作戰的全部力量
服從作戰勝利的紀律/動員幫助作戰的全部力量
5.比卦—得道多助
向外結交盟友/向內就近取得幫助/用最顯著的口號粉碎邪惡
向外結交盟友/向內就近取得幫助/用最顯著的口號粉碎邪惡
6.坎卦—垂直交錯，乘法運算
將變胖的敵人視為朋友/用敵人的優點戰勝敵人
將變胖的敵人視為朋友/用敵人的優點戰勝敵人
7.大過卦—用極端對抗極端
治大胖有時需要下猛藥出重手
治大胖有時需要下猛藥出重手
8.頤卦—圓形思考，顛倒常理
將食養觀改成「簡食修命樂逍遙」
將食養觀改成「簡食修命樂逍遙」
9.剝卦—微小而甜美的結局
一點一點剝除變胖習慣
一點一點剝除變胖習慣
10.復卦—回到原點，習慣的本質
研究復胖的復/訂立休息時間
研究復胖的復/訂立休息時間
11.屯卦—垂直思考與動靜平衡
往困難的方向前進/訓練動靜有韻的美感
往困難的方向前進/訓練動靜有韻的美感
12.蒙卦—了解自己的內心
用不同的答案減重
用不同的答案減重
13.隨卦—跟著眾多與誘因
把誘因做大/隨會減重的眾
把誘因做大/隨會減重的眾
14.蠱卦—挑戰自己，淘汰惡習
進行自我淘汰賽/把過重當成過去的自己
進行自我淘汰賽/把過重當成過去的自己
15.鼎卦—食養文明的迷思
吃好吃巧而非吃多吃快
吃好吃巧而非吃多吃快
16.革卦—改變失敗的過去
說改就改/請重量級人士幫忙
說改就改/請重量級人士幫忙
17.大有卦—多元資源
多試幾種方法
多試幾種方法
18.同人卦—與人同心
尋求減重同志/不與損友同人
尋求減重同志/不與損友同人
19.小畜卦—從小處累積成果
從小習慣著手
從小習慣著手
20.履卦—選擇的智慧
回頭是岸/走安全的路
回頭是岸/走安全的路
21.泰卦—勝利的本質
增加新陳代謝/運動是必要的
增加新陳代謝/運動是必要的
22.否卦—逆境的本質
了解似是而非的藉口與心態
了解似是而非的藉口與心態
23.需卦—慾望的調節
每項需要都應合理化/在需要之間設防火牆
每項需要都應合理化/在需要之間設防火牆
24.訟卦—衝突的智慧
找出關鍵矛盾點/善用矛盾
找出關鍵矛盾點/善用矛盾
25.臨卦—專心的演出
只許成功不許失敗的演出
只許成功不許失敗的演出
26.觀卦—靜靜的觀賞
觀察得失/適時改變價值觀
觀察得失/適時改變價值觀
27.噬嗑卦—咀嚼與校正
家常一倍的咀嚼時間
家常一倍的咀嚼時間
28.賁卦—美化與樸實
用無形價值美化減重
用無形價值美化減重
29.大畜卦—儲積當下，整理歷史
改善環境/善用時間
改善環境/善用時間
30.無妄卦—勇往無常的未來
養成平常心/不怕失敗
養成平常心/不怕失敗
31.離卦—複製美麗
複製成功模式/遠離醜惡
複製成功模式/遠離醜惡
32.咸卦—覺察細微的變化
健全體重的覺知
健全體重的覺知
33.恆卦—堅持不會放棄
迅速轉變適應挑戰
迅速轉變適應挑戰
34.大壯卦—輕易征服
利用自己的強項來取勝
利用自己的強項來取勝
35.豚卦—以退為進
練習常踩煞車
練習常踩煞車
36.明夷卦—偽裝與守密
找出變胖的秘密
找出變胖的秘密
37.晉卦—利用群眾的讚美
試著引起注意
試著引起注意
38.家人卦—完美的組合
要成功要寫自己的故事
要成功要寫自己的故事
39.睽卦—明白的分辨
少吃多動
少吃多動
40.蹇卦—聚連共修
虛心改變/慎選環境
虛心改變/慎選環境
41.解卦—解放心魔
凡事皆有解
凡事皆有解
42.損卦—減法的能量
整理環境與心事/不斷加減微調
整理環境與心事/不斷加減微調
43.益卦—加法的回饋
尋求合作的力量
尋求合作的力量
44.夬卦—精密的設計
提高自己的動員力/勇敢嘗試
提高自己的動員力/勇敢嘗試
45.姤卦—活在空隙中
用長時間去改變
用長時間去改變
46.升卦—以虛勝實
練習升虛離實的想像力
練習升虛離實的想像力
47.萃卦—創造結晶
列出禁令清單/不可過分浪漫
列出禁令清單/不可過分浪漫
48.乾卦—飛龍在天
破自己的紀錄/革舊佈新
破自己的紀錄/革舊佈新
49.坤卦—以柔勝剛
同時作自己的主人與僕人
同時作自己的主人與僕人
50.困卦—自足的方寸
整理自己的困難
整理自己的困難
51.井卦—分享的世界
誠實面對減重問題
誠實面對減重問題
52.震卦—共鳴的喜悅
練習與益友共鳴
練習與益友共鳴
53.艮卦—隔離的防疫
練習拒絕/習慣寂寞/不超越紅線
練習拒絕/習慣寂寞/不超越紅線
54.漸卦—演化成功的品種
不貪快/訂立按步就班的計畫
不貪快/訂立按步就班的計畫
55.歸妹卦—因捨而得的幸福
加強割捨力道
加強割捨力道
56.豐卦—大而無當的虛偽
擴大減重正確知識
擴大減重正確知識
57.旅卦—暫停在美景之下
減重是逆向的旅行
減重是逆向的旅行
58.巽卦—沒有限界的彈性
進退靈活的彈性
進退靈活的彈性
59.兌卦—沒有也許的絕對
與自己深度對談
與自己深度對談
60.節卦—縮小後的通關
吞食更有節拍
吞食更有節拍
61.渙卦—稀釋的擴散
練習淡定不上癮
練習淡定不上癮
62.中孚卦—合理的信仰
善用懷疑拆穿自己的謊言
善用懷疑拆穿自己的謊言
63.既濟卦—可以接受的滿足
練習對稱的吃法/滿足交換的思維
練習對稱的吃法/滿足交換的思維
64.未濟卦—永遠的飢渴
練習守戒的修為/練習取代行為
練習守戒的修為/練習取代行為
~醫學博士趙世晃
~《易經說減重很簡單：減重名醫教你運用易經的智慧，輕鬆達成減重的目標》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
2024年8月8日 聞道
貳、 卦的解讀方法
解析易經的每一個卦，都可以分成三大區塊來作解釋。(一) 卦名、卦象；(二) 卦辭；(三) 爻辭。
我們還是用「蠱」卦為主，輔以其他卦的比較，來作解說。現代人解讀易卦，當然必須能舉出，在我們生活中能印證的事例，才能活用易經的智
2024年8月8日 聞道
壹、 為什麼要學習易經
《易經》究竟在講什麼東西？一般的認知裡，易經是講卜卦算命的神祕學，算命和趨吉避凶，是很多人有興趣的，但也有很多人認為，易經是不合時宜的老古董迷信。
不管我們認同或不認同，易經確實是上古時代的占卜術累積的大數據，歸納出六十四卦
只要說到減肥，那麼就會出現許多減肥的方式，不論是168減肥法、運動減肥、斷食減肥等，還會有許多劍走偏鋒的減肥辦法，但是你有聽過生酮減肥的方式嗎?生酮是什麼你知道嗎?今天就要告訴你生酮減肥的辦法及功效，只要吃對了不僅可以幫助妳減肥還可以預防一些疾病!
減肥的方法超過百種，當然大家最常聽到不外乎就是多運動、多喝水，不然就是168減肥法，再來就是戒斷式減肥法，不論哪一種方法只要可以減肥就是好的減肥方法，當然在減肥的過程中還是建議你可以健康的進行減肥，不然到時候減肥不下來健康還丟失記真的得不償失，而以下我就要來告訴你四種高效的減肥方法，讓你輕鬆且健康的
每逢過年，許多人皆餐餐吃的豐富，而餐後的零食、點心更是不可或缺。
然而，吃進過多高熱量食物，導致年後有發福困擾的人也不在少數。
「不敗減重法」，只要遵照8字，並把握住五大原則，就可避免發胖，還能維持住好身材。
「不敗減重法」，也是「不餓就停，飯後不坐」，並把握住五項大原則，就能達到效果：
直接切入重點
若你需要速成法 以下是為期10天 終極法 至少降3-5kg
飲食包括全天只吃 200 公克雞胸肉、兩條小黃瓜和兩個蘋果，其他就搭配每天喝大量的水(至少2千cc 晚上20後少量或避免)。
不採取節食方法
因過度節食反而易胖?
就「適量」吃自己想吃的東西，並少吃油膩的食物，
易經實驗室，偶爾也要來做一些基礎實驗，例如每日一占（不要立flag啦~）或是當日卦象建議之類了，來訓練一下自己對卦象的感應。
總而言之，這個卦是一個不錯的吉卦，祝福格友有一個美好的開始，也算是為我的易經實驗室取得一個開門彩！
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