閱讀筆記《有本事的人，九成九都愛操煩》
腦神經外科醫師菅原道仁從腦神經科學角度，解讀成功人士懂得「輕鬆駕馭焦慮」，讓心裡的不安焦慮，成為變強的力量。
我們活著就是為了得到幸福，自己的幸福就隱藏在不安背後，之所以煩躁不安，就是因為與現狀有落差。想要改正落差只能採取行動，不要害怕辛苦，捕捉自己對幸福的想像，找到屬於自己的正確答案。
不需要改變自己的個性，勉強自己正向思考，因為愛操煩對於成功而言，反而是加分的特質！
我們活著就是為了得到幸福，自己的幸福就隱藏在不安背後，之所以煩躁不安，就是因為與現狀有落差。想要改正落差只能採取行動，不要害怕辛苦，捕捉自己對幸福的想像，找到屬於自己的正確答案。
不需要改變自己的個性，勉強自己正向思考，因為愛操煩對於成功而言，反而是加分的特質！
★控制不安的訣竅
將極端不合理的慾望變合理，原本必須做到完美才行，改成如果能夠接近完美就好了。避免「先入為主」陷入思考停滯狀態，因為不安的時候只看得見不安的資訊，為了認清自己，必須將自己從不安情緒中抽離，客觀看待自己。
將極端不合理的慾望變合理，原本必須做到完美才行，改成如果能夠接近完美就好了。避免「先入為主」陷入思考停滯狀態，因為不安的時候只看得見不安的資訊，為了認清自己，必須將自己從不安情緒中抽離，客觀看待自己。
★擺脫不安的訣竅
‧試著改變單一模式化的行動。
改變日常生活中成為習慣的行動，就有機會接觸新的見解，帶來解決問題的契機。
‧不安的時候不要接觸資訊。
收集過多資訊，反而導致選項太多難以判斷，而更加不安。建議可採資訊絕食，至少三天不要立即回覆。
‧暫時保留，不要立即回覆。
別因陷入恐慌給出不利的回答，從「必須立刻回覆才行」的壓力中解放，冷靜重新檢視狀況。
‧正確評價自己的實力。
‧逃避雖然可恥，但有用。
如果無法對違背自己意願的事情說「不」，就永遠無法過自己的人生。練習說不，拒絕不想坐或做不到的事。
‧封印「我是對的」與「但是」口頭禪。
‧試著停止「自己想辦法」。
鼓起勇氣，找可以信賴的人商量。
‧不要擅自想像對方的情緒。
‧學習承認卑劣、坦率傾聽心聲。
‧不要擅自想像對方的情緒。
‧試著改變單一模式化的行動。
改變日常生活中成為習慣的行動，就有機會接觸新的見解，帶來解決問題的契機。
‧不安的時候不要接觸資訊。
收集過多資訊，反而導致選項太多難以判斷，而更加不安。建議可採資訊絕食，至少三天不要立即回覆。
‧暫時保留，不要立即回覆。
別因陷入恐慌給出不利的回答，從「必須立刻回覆才行」的壓力中解放，冷靜重新檢視狀況。
‧正確評價自己的實力。
‧逃避雖然可恥，但有用。
如果無法對違背自己意願的事情說「不」，就永遠無法過自己的人生。練習說不，拒絕不想坐或做不到的事。
‧封印「我是對的」與「但是」口頭禪。
‧試著停止「自己想辦法」。
鼓起勇氣，找可以信賴的人商量。
‧不要擅自想像對方的情緒。
‧學習承認卑劣、坦率傾聽心聲。
‧不要擅自想像對方的情緒。
★將不安化為行動力的訣竅
‧把風險視為帶來幸運的機會。
英文的風險是「risk」，源自拉丁文，原本的意思是鼓起勇氣嘗試，感到不安時，把不得不做的事，想成還有能做的事，把風險視為帶來幸運的機會。
‧將不安化為行動力。
‧設定較小目標、降低門檻。
‧身體動起來、動力自然湧現。
‧想追求「質」就增加「量」。
‧轉換明亮的印象看世界。
‧聚焦在「做得到」的可能性。
‧不要勉強自己多休息。
‧意識人生目標放眼未來。
‧把風險視為帶來幸運的機會。
英文的風險是「risk」，源自拉丁文，原本的意思是鼓起勇氣嘗試，感到不安時，把不得不做的事，想成還有能做的事，把風險視為帶來幸運的機會。
‧將不安化為行動力。
‧設定較小目標、降低門檻。
‧身體動起來、動力自然湧現。
‧想追求「質」就增加「量」。
‧轉換明亮的印象看世界。
‧聚焦在「做得到」的可能性。
‧不要勉強自己多休息。
‧意識人生目標放眼未來。
~菅原道仁
~《有本事的人，九成九都愛操煩：將不安化為行動的科學方法》
~《成功する人は心配性》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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