閱讀筆記《有本事的人，九成九都愛操煩》
腦神經外科醫師菅原道仁從腦神經科學角度，解讀成功人士懂得「輕鬆駕馭焦慮」，讓心裡的不安焦慮，成為變強的力量。
我們活著就是為了得到幸福，自己的幸福就隱藏在不安背後，之所以煩躁不安，就是因為與現狀有落差。想要改正落差只能採取行動，不要害怕辛苦，捕捉自己對幸福的想像，找到屬於自己的正確答案。
不需要改變自己的個性，勉強自己正向思考，因為愛操煩對於成功而言，反而是加分的特質！
我們活著就是為了得到幸福，自己的幸福就隱藏在不安背後，之所以煩躁不安，就是因為與現狀有落差。想要改正落差只能採取行動，不要害怕辛苦，捕捉自己對幸福的想像，找到屬於自己的正確答案。
不需要改變自己的個性，勉強自己正向思考，因為愛操煩對於成功而言，反而是加分的特質！
★控制不安的訣竅
將極端不合理的慾望變合理，原本必須做到完美才行，改成如果能夠接近完美就好了。避免「先入為主」陷入思考停滯狀態，因為不安的時候只看得見不安的資訊，為了認清自己，必須將自己從不安情緒中抽離，客觀看待自己。
將極端不合理的慾望變合理，原本必須做到完美才行，改成如果能夠接近完美就好了。避免「先入為主」陷入思考停滯狀態，因為不安的時候只看得見不安的資訊，為了認清自己，必須將自己從不安情緒中抽離，客觀看待自己。
★擺脫不安的訣竅
‧試著改變單一模式化的行動。
改變日常生活中成為習慣的行動，就有機會接觸新的見解，帶來解決問題的契機。
‧不安的時候不要接觸資訊。
收集過多資訊，反而導致選項太多難以判斷，而更加不安。建議可採資訊絕食，至少三天不要立即回覆。
‧暫時保留，不要立即回覆。
別因陷入恐慌給出不利的回答，從「必須立刻回覆才行」的壓力中解放，冷靜重新檢視狀況。
‧正確評價自己的實力。
‧逃避雖然可恥，但有用。
如果無法對違背自己意願的事情說「不」，就永遠無法過自己的人生。練習說不，拒絕不想坐或做不到的事。
‧封印「我是對的」與「但是」口頭禪。
‧試著停止「自己想辦法」。
鼓起勇氣，找可以信賴的人商量。
‧不要擅自想像對方的情緒。
‧學習承認卑劣、坦率傾聽心聲。
‧不要擅自想像對方的情緒。
‧試著改變單一模式化的行動。
改變日常生活中成為習慣的行動，就有機會接觸新的見解，帶來解決問題的契機。
‧不安的時候不要接觸資訊。
收集過多資訊，反而導致選項太多難以判斷，而更加不安。建議可採資訊絕食，至少三天不要立即回覆。
‧暫時保留，不要立即回覆。
別因陷入恐慌給出不利的回答，從「必須立刻回覆才行」的壓力中解放，冷靜重新檢視狀況。
‧正確評價自己的實力。
‧逃避雖然可恥，但有用。
如果無法對違背自己意願的事情說「不」，就永遠無法過自己的人生。練習說不，拒絕不想坐或做不到的事。
‧封印「我是對的」與「但是」口頭禪。
‧試著停止「自己想辦法」。
鼓起勇氣，找可以信賴的人商量。
‧不要擅自想像對方的情緒。
‧學習承認卑劣、坦率傾聽心聲。
‧不要擅自想像對方的情緒。
★將不安化為行動力的訣竅
‧把風險視為帶來幸運的機會。
英文的風險是「risk」，源自拉丁文，原本的意思是鼓起勇氣嘗試，感到不安時，把不得不做的事，想成還有能做的事，把風險視為帶來幸運的機會。
‧將不安化為行動力。
‧設定較小目標、降低門檻。
‧身體動起來、動力自然湧現。
‧想追求「質」就增加「量」。
‧轉換明亮的印象看世界。
‧聚焦在「做得到」的可能性。
‧不要勉強自己多休息。
‧意識人生目標放眼未來。
‧把風險視為帶來幸運的機會。
英文的風險是「risk」，源自拉丁文，原本的意思是鼓起勇氣嘗試，感到不安時，把不得不做的事，想成還有能做的事，把風險視為帶來幸運的機會。
‧將不安化為行動力。
‧設定較小目標、降低門檻。
‧身體動起來、動力自然湧現。
‧想追求「質」就增加「量」。
‧轉換明亮的印象看世界。
‧聚焦在「做得到」的可能性。
‧不要勉強自己多休息。
‧意識人生目標放眼未來。
~菅原道仁
~《有本事的人，九成九都愛操煩：將不安化為行動的科學方法》
~《成功する人は心配性》
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#有本事的人，九成九都愛操煩
#偶希都理閱讀筆記
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
作者Nedra Glover Tawwab是美國女性作家、心理健康治療師和社會工作者，這本2022年左右的書個人感覺現今蠻受用，市面上理論跟參考很多，不過本書內系統性、貼近當代生活的分析與實務分享格外有價值。我覺得特別有價值的原因主要是因為現今界限愈來愈模糊，政媒人物早已在新聞媒體上存在已久，但自媒
來到這邊創立帳號和發文，剛滿一個月了，開始意識到時間 很~有~限~呀~，想做的事有好多！畢竟除了本來的輸入、寫筆記心得輸出，也想要閱讀格友們文章與交流。因此該如何在時間有限的情況下，兼顧自己的輸入與輸出，促使我找到了這本《高產出的本事》。
最近這幾天重溫了一下這本《戰爭沒有女人的臉》，由白俄羅斯記者斯維拉娜·亞歷塞維奇所記錄下的，關於蘇俄女兵在第二次世界大戰中所經歷的記憶。
何謂自律 ?
自律的前提，是你對未來的自己有期待。
自律的條件，是你需要有所捨棄，捨棄那些無謂的慾望，那些虛華的物質。
努力就好，剩下的交給時間。
世界上最難的事情不是買樂透中幾千萬，而是日復一日堅持一些見效極慢，執行起來卻極苦的優良習慣。
港版《大叔的愛》為香港打響了BL的頭炮，兩位香港主持人初嘗在香港感受到其他地方嗑CP的盛況。粉絲也有越來越多的方法去支持喜歡的CP和明星。而在香港這個因為初生而自由大方的環境，讓二人憶起過去在泰國和中國等地的越發公開又越發限制的不同故事，到底作為一個BL CP粉絲面臨了什麼困難？
《EP.1》聊完BL從過去同好間的地下妄想逐漸走到今日檯面上光明正大成為一種商業模式後，本集進入《EP.2》，主持人們聊起在入坑商業化BL作品時，在看似更開放吃糖狂歡的環境下，肩負起粉絲一職的腐男腐女，卻也同時面了對更多飯圈規矩、更多炎上、更多小心翼翼自我審查的故事。
為什麼要看《一流的人讀書，都在哪裡畫線？：菁英閱讀的深思考技術》這本書？
人的精力跟生命都有限，開始寫作輸出後，更深覺輸入的重要性，因此想要藉由此書，了解如何更快速抓住閱讀重點。
本書適合
想要提升閱讀效率、想Get成長書單、了解商業經營的人
其實，我們可能都畫錯線了XD
話說電子書真的很方便
讀書筆記
讀書三個重要方式:
1. 讀了這本書想一想，跟目前生活有甚麼相關?
2.有哪些金句，這些金句是原因還是結果?
3.這本書中的學習我可以應用在現在和未來生活中那些地方?
就用以上的思維規準來看這一本書帶給我的收穫，會讀這本書就是希望自己的閱讀技巧能更精進，就是有限的時間吸收最優質的內容，所以
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讀書筆記
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1. 讀了這本書想一想，跟目前生活有甚麼相關?
2.有哪些金句，這些金句是原因還是結果?
3.這本書中的學習我可以應用在現在和未來生活中那些地方?
就用以上的思維規準來看這一本書帶給我的收穫，會讀這本書就是希望自己的閱讀技巧能更精進，就是有限的時間吸收最優質的內容，所以