閱讀筆記《有本事的人，九成九都愛操煩》
更新於 2022/02/03閱讀時間約 3 分鐘
腦神經外科醫師菅原道仁從腦神經科學角度，解讀成功人士懂得「輕鬆駕馭焦慮」，讓心裡的不安焦慮，成為變強的力量。
我們活著就是為了得到幸福，自己的幸福就隱藏在不安背後，之所以煩躁不安，就是因為與現狀有落差。想要改正落差只能採取行動，不要害怕辛苦，捕捉自己對幸福的想像，找到屬於自己的正確答案。
不需要改變自己的個性，勉強自己正向思考，因為愛操煩對於成功而言，反而是加分的特質！
我們活著就是為了得到幸福，自己的幸福就隱藏在不安背後，之所以煩躁不安，就是因為與現狀有落差。想要改正落差只能採取行動，不要害怕辛苦，捕捉自己對幸福的想像，找到屬於自己的正確答案。
不需要改變自己的個性，勉強自己正向思考，因為愛操煩對於成功而言，反而是加分的特質！
★控制不安的訣竅
將極端不合理的慾望變合理，原本必須做到完美才行，改成如果能夠接近完美就好了。避免「先入為主」陷入思考停滯狀態，因為不安的時候只看得見不安的資訊，為了認清自己，必須將自己從不安情緒中抽離，客觀看待自己。
將極端不合理的慾望變合理，原本必須做到完美才行，改成如果能夠接近完美就好了。避免「先入為主」陷入思考停滯狀態，因為不安的時候只看得見不安的資訊，為了認清自己，必須將自己從不安情緒中抽離，客觀看待自己。
★擺脫不安的訣竅
‧試著改變單一模式化的行動。
改變日常生活中成為習慣的行動，就有機會接觸新的見解，帶來解決問題的契機。
‧不安的時候不要接觸資訊。
收集過多資訊，反而導致選項太多難以判斷，而更加不安。建議可採資訊絕食，至少三天不要立即回覆。
‧暫時保留，不要立即回覆。
別因陷入恐慌給出不利的回答，從「必須立刻回覆才行」的壓力中解放，冷靜重新檢視狀況。
‧正確評價自己的實力。
‧逃避雖然可恥，但有用。
如果無法對違背自己意願的事情說「不」，就永遠無法過自己的人生。練習說不，拒絕不想坐或做不到的事。
‧封印「我是對的」與「但是」口頭禪。
‧試著停止「自己想辦法」。
鼓起勇氣，找可以信賴的人商量。
‧不要擅自想像對方的情緒。
‧學習承認卑劣、坦率傾聽心聲。
‧不要擅自想像對方的情緒。
‧試著改變單一模式化的行動。
改變日常生活中成為習慣的行動，就有機會接觸新的見解，帶來解決問題的契機。
‧不安的時候不要接觸資訊。
收集過多資訊，反而導致選項太多難以判斷，而更加不安。建議可採資訊絕食，至少三天不要立即回覆。
‧暫時保留，不要立即回覆。
別因陷入恐慌給出不利的回答，從「必須立刻回覆才行」的壓力中解放，冷靜重新檢視狀況。
‧正確評價自己的實力。
‧逃避雖然可恥，但有用。
如果無法對違背自己意願的事情說「不」，就永遠無法過自己的人生。練習說不，拒絕不想坐或做不到的事。
‧封印「我是對的」與「但是」口頭禪。
‧試著停止「自己想辦法」。
鼓起勇氣，找可以信賴的人商量。
‧不要擅自想像對方的情緒。
‧學習承認卑劣、坦率傾聽心聲。
‧不要擅自想像對方的情緒。
★將不安化為行動力的訣竅
‧把風險視為帶來幸運的機會。
英文的風險是「risk」，源自拉丁文，原本的意思是鼓起勇氣嘗試，感到不安時，把不得不做的事，想成還有能做的事，把風險視為帶來幸運的機會。
‧將不安化為行動力。
‧設定較小目標、降低門檻。
‧身體動起來、動力自然湧現。
‧想追求「質」就增加「量」。
‧轉換明亮的印象看世界。
‧聚焦在「做得到」的可能性。
‧不要勉強自己多休息。
‧意識人生目標放眼未來。
‧把風險視為帶來幸運的機會。
英文的風險是「risk」，源自拉丁文，原本的意思是鼓起勇氣嘗試，感到不安時，把不得不做的事，想成還有能做的事，把風險視為帶來幸運的機會。
‧將不安化為行動力。
‧設定較小目標、降低門檻。
‧身體動起來、動力自然湧現。
‧想追求「質」就增加「量」。
‧轉換明亮的印象看世界。
‧聚焦在「做得到」的可能性。
‧不要勉強自己多休息。
‧意識人生目標放眼未來。
~菅原道仁
~《有本事的人，九成九都愛操煩：將不安化為行動的科學方法》
~《成功する人は心配性》
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#偶希都理閱讀筆記
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
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透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
本書提供瞭解決焦慮問題的10種方法，讓人能從焦慮中解脫出來，重新打造未來的人生。這篇文章探討了焦慮的根源，特徵以及如何預防與和解焦慮的方法。作者提倡給自己留出一些時間，與其著眼於效率，不如追求豐富幸福人生。
自尋煩惱是指：明明就沒事，或是發生機率很低的事，又或是只是你自己覺得可能會發生的事，你卻硬要那邊瞎擔心，把自己搞得每天心神不寧，無限內耗，時時都在煩惱要是發生了怎麼辦；與人相處，經常擔心別人怎麼看自己，或是一直在糾結為什麼某些人的想法跟自己或普羅大眾的想法不一樣。
當你在做以上這些事的時候，除
人生最棘手的不是遇到問題，而是遇到問題了該怎麼面對!
🟧隨筆，習慣致勝
在閱讀「習慣致勝」時可以明顯發現你能不能走在進步的路上，天賦或智慧其實不是主要的重點，重點是在於你有沒有辦法透過習慣改變自己。
我閱讀後的其實發現，優秀的人總是具有行動派的特質，他們不會過度被細節束縛，不會被完美主義綁架
製造快樂的第一步，是走進痛苦。
這話千萬別被叔本華聽到。他在《人生智慧箴言》主張，
人不應專注於快樂，而是要盡量避免痛苦。更指出「約束造就幸福」，表示一個人若見識越廣，其操心、願望與恐懼也隨之增加；而一個人若見聞越少，則越幸福。
當然，趨樂避苦是人性之一，但逃避不應被作為幸福學格言。安慰時我們
這裡有一個杯子裝著半杯水，你的第一個想法是：還有半杯？還是只剩半杯？這個故事我相信大家都不陌生，以前都勸導所有人要看相光明面，看看我們手中還剩下的，人生多風光明媚，但這樣反而會坐吃山空，半杯水終究會喝光的，所以今天來分享三步驟邁向成功的另類思考法。
最近在網路上看到別人分享的一篇文章，內容說的還滿不錯，分享給大家看看，看大家有沒符合的項目。
成功者通常是心理素質堅強的人，他們懂得管理自己的情緒、思想和行為。培養10個好習慣，讓你離成功更近：
1. 不自怨自艾
心理素質堅強的人不會因為現實或別人對待他們的方式不如己意，就覺得自己很可憐。
在探索未知領域的過程中，我們常常面臨自我懷疑與恐懼的挑戰，這是因為我們的心靈與身體習慣於已知與安全的環境，而任何新的挑戰都會引發防衛機制。然而，我們的內在具有無限的潛力和智慧，能夠引導我們克服這些障礙。
當面對新事物時，懷疑和恐懼的出現，其實是一種自我保護，這是因為我們的大腦和心靈正在試圖維持現狀
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人不應專注於快樂，而是要盡量避免痛苦。更指出「約束造就幸福」，表示一個人若見識越廣，其操心、願望與恐懼也隨之增加；而一個人若見聞越少，則越幸福。
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在探索未知領域的過程中，我們常常面臨自我懷疑與恐懼的挑戰，這是因為我們的心靈與身體習慣於已知與安全的環境，而任何新的挑戰都會引發防衛機制。然而，我們的內在具有無限的潛力和智慧，能夠引導我們克服這些障礙。
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