閱讀筆記《不快樂，也沒關係：一位心理醫師的真心告白，為什麼停止追求快樂，對我們反而比較好？》
閱讀時間約 3 分鐘
●快樂是種想像。
●快樂的祕訣在於不要追求快樂。
●我們應該告別對快樂的想像，讓我們不再和真實生活分割。
●通往快樂的歧路
※克服問題：不管解決任何問題，都不會讓我們達到持續的快樂狀態。
※工作：我們一旦把成功和快樂劃上等號，就會為了我們長期的不滿奠下基礎，因為根本沒有盡頭。
※伴侶和家庭：如果我們不再要求伴侶讓我確確實實快樂，我們就能解除對方這項不可能的任務。
※身體：我們一旦為健康下定義，就會變成醫師的目標，我們就落入了一種想像，以為只要達到這個目標，生活基本上就會變好。
※靈修與宗教：只要快樂在未來才會實現，當下就不會快樂。
※克服問題：不管解決任何問題，都不會讓我們達到持續的快樂狀態。
※工作：我們一旦把成功和快樂劃上等號，就會為了我們長期的不滿奠下基礎，因為根本沒有盡頭。
※伴侶和家庭：如果我們不再要求伴侶讓我確確實實快樂，我們就能解除對方這項不可能的任務。
※身體：我們一旦為健康下定義，就會變成醫師的目標，我們就落入了一種想像，以為只要達到這個目標，生活基本上就會變好。
※靈修與宗教：只要快樂在未來才會實現，當下就不會快樂。
●其實有問題的不是困難的事件或處境，而是連結這些事件或處境的想法和感覺。
●不管腦內小劇場多麼頻繁上演都沒關係，重要的是我們如何反應。
●越抽離自己成為旁觀者，你就會覺得越平靜、從容，而且獨立自主。
●你停止放鬆才能開始放鬆。
●把「目標」轉譯成「價值」。
●放棄快樂是對自己的愛情宣言，是純粹不帶目的地珍視生命如其原貌。
●價值列表：冒險/專注/接納/吸引力/真實/自主/堅持/教育/感恩/謙卑/真摯/野心/健康/彈性/自由/友善/體貼/耐心/享受/知足/公平/平心靜氣/善/幽默/親密/直覺/一致/合作/創造力/熱情/愛/同情/勇氣/好奇/開放/樂觀/尊重/美/自我照料/自我控制/性愛/安全/感官性/樂趣/靈性/強度/獨立/支持/責任/牽繫/原諒/信賴。
~維多麗亞．賓德倫（Victoria Bindrum）
~《不快樂，也沒關係：一位心理醫師的真心告白，為什麼停止追求快樂，對我們反而比較好？》
~《Das geflugelte Nilpferd：Warum die Jagd nach dem grosen Gluck unserem Leben im Weg steht》
~《不快樂，也沒關係：一位心理醫師的真心告白，為什麼停止追求快樂，對我們反而比較好？》
~《Das geflugelte Nilpferd：Warum die Jagd nach dem grosen Gluck unserem Leben im Weg steht》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
很少看散文。
一直無法喜歡散文。選書大概就跟選朋友一樣，總是要找合得來的。散文是一種難以掌握的文體。不同於小說、科普、詩集等，在端詳完封面封底，開頁準備閱讀的瞬間，通常都能調整至一個熟悉的頻率跟這本書對焦。即便內容翻閱後不是那麼對頻，但我們總知道用什麼樣的姿態去迎接。
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無論是在美國或是臺灣的特教體系中，有一位可能不被外界注意到，但卻對教學流暢度發揮很重要影響
「五輪」取自佛教密宗的概念，「五大（panca-dhatavah）」指地、水、火、風、空五大構成宇宙的元素（非中國道教的五行），本書的章節也使用這些元素依次命名。
每一卷針對兵法／求道／劍術／作戰策略／心境提升（自然之道）深入著墨，無論是精進個人技藝或領導力都很適合。
了解小說和民族主義的牽連，以及拉丁美洲與哥倫比亞的歷史脈絡，讀《百年孤寂》中隱喻對應的關係（Metaphorical correspondence）便處處可見，等於讀出了情慾、暴力、興衰之外的政治社會背景。
「老實說吧，這宇宙根本不在乎你的慾望，對你也沒什麼興趣。」
真是一針見血的一句話，閱讀到感覺自己被嗆得不要不要的，使得看這本書的過程變得很有趣，覺得作者Ellis嘮叨又跳針，但耐著性子看到後面，反倒感受到了Ellis的苦口婆心還有難以捉模的幽默感。
作品名稱：《她，唯有一死》
作者： 石川周
出版社：東立
售價：210元
「愛」是可以分享的嗎？
從代表「昔」的海倫與呂西恩、到代表「今」的曲絲汀一家人的故事，從純粹的愛情、忌妒的愛情、隱藏的愛情、有違於世俗的愛情、無私奉獻的愛、為了保護所愛之人而隱藏一切的愛等等，這些愛沒有絕對的對與錯，有時候有些愛對自己或許是最好的，但卻會傷害周遭許多的人。
麥克魯漢在《認識媒體》說道
「新媒體（媒介）永遠不會只是舊媒體的擴充，也不會放著舊媒體不管。它會不停的壓迫著舊媒體，直到他為舊媒體找到新的形態和定位。」
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麥克魯漢在《認識媒體》說道
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