寶妞麻的正向教養100天挑戰 Day 36

知道要做什麼之後，怎麼執行細節才重要。有一個重點就是要「固定作息」！

1. 只要一份行事曆

首先，可以把全家人要做的事都寫進同一份行事曆中以便規劃，這樣才不會臨時出狀況。然後把這份行事曆放在每個人都看得到的地方。

2. 日常作息表

然後再依此安排每天的活動。就算沒有出門上班上課，還是建議維持固定的生活作息。畢竟不是放假，一旦鬆懈後要調整回來就會很痛苦。

大原則就是讓全家人習慣，即使在家也是「什麼時間就該做什麼事」，包含固定的起床和就寢時間、上線上課時間、寫作業時間、三餐時間、午睡時間、點心時間、遊戲時間⋯等。

要是父母有工作上的會議安排，建議也一起寫入「全家日常作息表」中，預告孩子們哪段時間不能打擾，並提前安排以便錯開萬一需要同時使用電腦的時間。

還能方便在料理三餐、做家務、陪上課或陪寫作業的時間之外，安排自己的工作進度，也能很清楚的預先安排隊友神救援的時段和活動。

3. 番茄鐘作息法

要做的事很多，但家裡會引起分心的因子更多。為了更有效率地完成該做的事，建議在日常作息表的規劃加上「番茄鐘」的概念。

舉個例子來說，可以把每個應該要完成的目標先分割成幾個小單位（維持週休二日的作息），再把每天預期要完成的份量切成好幾個小階段，每個小階段在30分鐘內完成，然後休息10分鐘。

可以用計時器幫忙。

這麼做是為了確實提高「事情的完成度」，一步一腳印地朝目標邁進才有可能抵達。

◆雙兄妹的正向教養生活