鏡子練習的讀書會紀錄Day13-14
閱讀時間約 2 分鐘
第13天 帶著愛展開新的一天
》你展開一天的方式，往往就是你過日子的方式。
》覺察早晨醒來的第一個念頭(潛在信念)。
》創造一個屬於自己的晨起儀式
很幸運的是，這件事我已經實行1年多了吧
忘記當初是哪本書或文章給我的啟發，每天晨起我都會對自己說
『今天是美好的一天，我是被宇宙所祝福的。』
有一種校正歸零的感覺，蠻受用的。
“鏡子練習”
》「這是美好的一天，這會是很棒的一天。」(作者給自己的肯定句)
》放鬆。感覺這些句子流過身體，去體驗它。(未來預演的概念)
》對著鏡子的自己說幾句肯定句。
也可以有穿衣服的肯定句、做早餐的肯定句、開車的肯定句、、、
這個我也一直在做類似的事，我會跟自己說話，
提醒自己小心、安撫內心的不安，鼓勵自己勇於嘗試、肯定自己做的真好。
我感覺效果有點像內在小孩那一篇，有一個完美父母的聲音一直陪伴著。
第14天 愛自己：回顧第2週
》擁有更多覺察(身體、想法)
》與內在小孩連結
》表達憤怒、安頓恐懼
》每天給自己一個肯定句的儀式(真正去感受)
“靜心練習”
在靜心中感受你的力量。(感受二字很重要)
作者的靜心練習裡有很多很棒的句子。
練習完第7-13天的練習，我整理出幾句想在每天靜心裡跟自己說的話。
「我帶著愛聆聽身體發出的訊息。隨著每一次呼吸，我變得越來越健康。我選擇愛，我願意信任。愛與生命都會看顧我。我與創造我的力量是一體的。我很安全，我的世界裡，一切安好。我永遠可以吸引到我需要的幫助。我值得擁有愛、喜悅以及生命給予的所有美好事物。我被愛包圍，一切安好。」
這6篇鏡子練習的讀書會紀錄(第7-14天)，是第二次讀書會的範圍。
第一次的範圍(第1-7天)，我卡關的很厲害。
想當初選定這本書時，我完全輕看它了！
沒想到經常把『愛自己』掛在嘴邊的自己，
在與夥伴們約定落實練習後，
竟然無法真心對著鏡子裡的人說出「我愛你」…..
是個重大打擊，也是很棒的看見。
謝謝夥伴們的陪伴，在第一次讀書會的練習時，幫助我看見很重要的問題點。
而這個問題，恰恰在第二次的練習範圍裡被釋放，
我體驗到了愛自己的美好與力量。
是這個滿溢的感謝之情，讓我想為此留下紀錄。
謝謝娃娃！謝謝姿瑾！
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
說到恐懼，也許我稱不上喜歡它。但我卻跟它非常的熟悉。因為我發現我從小到大都一直在面對這個巨大的怪獸，而我從前一直以來的人生，卻沒有足夠的勇氣去克服跟戰勝它。
我在接觸身心靈之後，知道人生有所謂的「課題」，我曾經一度懷疑，戰勝恐懼、勇於突破，是否也是我的此生最重要的課題之一？😅
第九天的紀錄練習：
小時候真正喜歡做的事是什麼？我多久沒做這些事了？
老實說，我仔細回想起來，才發現能回憶的事物少之又少。
因為媽媽自己自成一格的教育觀念以及主觀好惡等因素，她不喜歡自己小孩看起來髒兮兮的，所以我不太有機會去外頭跟其他小朋友玩到滿身污泥，連在地上爬或是趴著都不太允許。
今天日誌功課第三題：
你覺得自己值得活著嗎？你覺得自己擁有喜悅嗎？如果不，為什麼？
其實國中的我，真的成功的被洗腦，真心相信自己是垃圾，我當時真的相信自己是一個一無是處，毫無價值的垃圾。而垃圾是沒有資格活在這個世界上的，所以我那段時間一直企圖尋死，因為我覺得我沒有資格活在這世界上浪費米糧。
今天的日誌功課，其實一共有三大題，但我想稍微分享第二題跟第三題（第三題會放在另一篇）：
二、1.在成長過程中，你要遵循什麼規則你才能獲得？2.你是否一直都得努力贏取獲得的資格？3.你是否因為做錯什麼失去某些事物？
1、乖、聽話、服從、好用（尤其在職場上）。
https://www.youtube.com/watch?v=iyQxKGuVJrg
00:03👉1.感覺基調
02:31👉2.聯想
04:33👉3.♥情緒的鏡子──信念清單♥
本篇分享讀書心得，書名：鏡子練習：21天創造生命的奇蹟《露易絲．賀（Louise L. Hay） 著，張國儀 譯，方智出版社股份有限公司 出版》
鏡子，一個再普通不過的物品，除了照映出我們的外在，也照映出內心的真實
DAY17. 透過愛的眼光來看自己
他跟我解釋不是鏡子在批判我，而是我在批判自己。所以，我不用害怕鏡子。
——《每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄》
DAY12. 我願意愛自己
整天都做這個鏡子練習。早上起床後，你可以在浴室鏡子前做第一次練習，然後在接下來的一整天裡，每次路過鏡子或在窗玻璃看見自己的身影時，就做一遍。
——《每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄》
21天，一個神奇數字，昭示當一個人想真正打破成規，形成一個新習慣，新心理狀態，最少需要21天不間斷的練習。以21天為名，什麼是鏡子練習，又為什麼而練習呢？
為什麼愛自己這麼重要？
其實好一陣子起床後都是迷迷糊糊的刷牙洗臉，繁忙、心繫多重事務的生活，經常覺得體力不濟！
總某一天從書中看到這個練習，我也開始練習，在刷牙洗臉時好好的看著鏡子中的自己，梳洗完畢後，給自己一個微笑，一天就從這個微笑開始！
剛開始覺得有點尷尬，但是慢慢的我喜歡上這樣的時間，這樣的自己！
就像是自己可以為
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