下定決心『願意改變』

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當遇到不舒服的人事物時,這時候,我們大部分的反應都是以極度憎惡的態度,向那些生活中的混亂謾罵、或是兩手一攤,就此放棄。有的人對自己生氣,有的人對生命感到憤恨,這些反應都很正常。
如果覺得父母讓我們困擾,就此責備父母,這或許是最容易的一種方式,但對於你日後餘生並不有趣,也不會讓你脫離目前的困境。
無論面對困境是怎樣的方式,我們都想要改變生命,讓一切情境變得更好、更順利,但是,我們卻不想改變自己,而希望改變別人。當我們指責別人時,也同時不想為自己負責。
責備別人讓我們失去力量,這並不是說我們要壓抑自己的情緒、憤怒的言語,而是除了責備別人以外,我們還有什麼方式可以幫助自己?
整體的療育可以分成身、心、靈三方面,你可以從其中任何一項開始,有些人接受心理治療,有些人以靜坐冥想的方式,有的人從照顧身體著手,當我們願意開始走向上述這些行動,需要的是下定決心『願意改變』
改變我們對待自己的方式、思考的方式、表達自我的方式、改變看待事物的視角,我們必須從內心深處改變,如此外境才有可能改變。
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要如何『愛自己』呢?簡單的來說,選擇對自己有益的食物飲食、生病的時候,願意傾聽身體的聲音、當你覺得生氣或傷心的時候,願意允許自己安全地釋放情緒、當你陷入低潮的時候,願意溫柔的擁抱自己,不批判地接納自己的現狀…。
當我們剛開始練習時,需要專注,還有耐心,起初那些摸索和混亂,有些人會選擇將這些狀況視為「痛苦」,或是持續一段時間後,感覺沒有成效,覺得自己「做白工」。 我不可能第一次嘗試就可以做得很滿意,我只能做到那時我可以做到的程度,在剛始的時候這樣就很好了。直到我們的心靈、身體、潛意識藉著嘗試學習,而逐漸累積,
愛自己、認同自己,開創一個安全的空間,信賴、重視和接納自己,這將能在你的心靈重新建構與組合
“回來照顧自己吧,你的身體需要你、你的感覺需要你、你的認知需要你、你內在受傷的小孩需要你,你的痛苦需要你承認它的存在。返回內在的家吧,為所有這些安住在當下。修習正念步行和正念呼吸,以正念做每一件事,你因此能夠真正活著,你因此懂得愛。„ 一行禪師<和好 療癒你的內在小孩 序言>
我們降生之時,是完整的存在,帶著純真、好奇與自身的特質,隨著年齡的增長,會控制自己的行為,或是取悅別人,以利生存於社會,在這個過程中,我們會內化各種信念,讓我們越來越看不清楚自己本來的面貌,
什麼事情能讓你覺得充滿開心喜悅的心情?做起這些事情來覺得有熱情?或許我們容易被「熱情」這兩個字給限制住了,好像必須找到某個讓自己覺得有目標、熱血沸騰的事情,才叫做有「熱情」。
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