【貓貓聊人生】關於情緒,你真的認識它嗎?

閱讀時間約 3 分鐘

當你以為夠了解情緒而不去重視它,最後它會用最暴力的方式逼你了解

其實關於情緒的主題,過去貓貓還在教育界時就已經聽過至今仍十分受歡迎的「情緒卡」,那是素養教學王牌名師溫美玉的代表作。以前也沒有特別多想,就覺得那是教導孩子正確辨識情緒的卡牌,確實在教學上能夠帶來一定的效果,尤其是作文教學,讓孩子能夠有更多書寫情緒的詞彙,進而讓文章更豐富。
不過一直以來我也只把它當作一種教學工具而已,覺得「小朋友」需要這些卡牌輔助,因為他們還「不認識情緒嘛!」情緒對身為大人的我們來說還不夠了解嗎?我怎麼可能不知道自己在生氣?自己現在很難過?
直到外婆過世之後,情緒這種東西才悄悄地跑到我的面前,起初它只是偶爾浮出來,我知道我感到難過是因為這個事實,但我不知道我為什麼要難過──更精確地說,我不知道我為什麼要那麼撕心裂肺的難過。情緒這種東西,後來愈來愈放肆,最後乾脆在我面前肆無忌憚的蹦跳,像是在嘲笑著我一般,有一陣子被它逼得快喘不過氣了。
後來如浪潮般的情緒開始影響到我的生活,上班時間我會莫名的感到不滿或沮喪;和浣熊的相處也愈來愈緊繃,我開始會神經兮兮的為了一些小事而生氣,或是極度沒安全感。
這些都把我,也把我們逼得好累,滿溢的情緒波浪像是瀕臨潰堤,隨時都有可能把兩人滅頂。

開始認識情緒,才知道它們是這麼深的學問

後來我開始閱讀關於情緒的書籍,才發現情緒是需要「覺察」的。
關於情緒覺察的方法不外乎就是要靜下心去感受自己的「感受」。情緒有時候很狡猾,會透過「防衛機制」騙自己「很好」或是以為藉由什麼方式就能紓解「焦慮」。這時候就要透過身體的訊息告訴我們,自己正經歷什麼樣的情緒。
恰好昨天聽到海苔熊與蘇絢慧的podcast,聊的正是「情緒覺察」與愛「愛自己」的議題。
裡面有一個比喻很棒,蘇絢慧提到,你要把自己當作你這個身心的CEO,而「情緒」就是你身體裡的其中一個部門。你試想,如果一個部門長期受到冷落或是漠視,它們會發生什麼事?想必某一天會起來反抗或刷存在感吧?
那麼現代人沒有好好處理情緒的結果是什麼?就是會遇到它們起來反抗。
主持人海苔熊接著問,之前明明知道透過組模型可以讓自己得到快樂、緩解焦慮,但當自己買了一堆模型後,他卻只想擺著,焦慮的時候什麼也不想做,只想躺在床上。為什麼呢?
蘇絢慧反而回答,那很好啊!你就躺著,什麼都不要做,好好感受自己的焦慮從何而來,身體有哪一個部分感覺到壓迫,這就是情緒覺察的一種方式。

覺察情緒,然後呢?

後來節目進行到一個段落,海苔熊問了一個我之前看完情緒書籍也想問的問題:「覺察情緒,然後呢?」
我一邊聽著蘇絢慧的回答,一邊上網查了相關資料,發現他們都不約而同地提到,其實好好覺察,就是一種「愛自己」的方式。當然也有很多文章提到要面對、接受、處理、放下之類的,但重點不外乎是,在認識與理解的過程中更了解自己,單純的了解,除了可以發現自己過去從未正視的盲點,也幫助自己更能理性思考面對未來的行動。

「透過自我覺察來愛自己,就是善待自己的一種方式」

這是蘇絢慧在節目尾聲提到的觀點。有時候我們生命追求的只是一種平靜,當你能掌握生活中偶爾出現的亂流或是暴風,就能讓自己更趨近平靜與沈穩。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
貓貓出門去的沙龍 的其他內容
人類必然會瘋癲到這種地步,即不瘋癲也只是另一種形式的瘋癲(Blaise Pascal,Pensees,1670) 偶然間又把這十多年前的電影翻出來,再看一次還是令人回味無窮。 開放式的結局,讓人更想窺探導演與編劇想要傳達給我們的訊息,深怕自己是否一個不注意就漏了某個重要環節。
離別的瞬間,是安靜而又吵雜的。 2021年7月,我最親愛的外婆離開了。 其實早在七年前,外婆被診斷出癌症,七年來她病情都控制得很好,也有定期去檢查追蹤、做治療。 然而,這些都是我們以為。
人類必然會瘋癲到這種地步,即不瘋癲也只是另一種形式的瘋癲(Blaise Pascal,Pensees,1670) 偶然間又把這十多年前的電影翻出來,再看一次還是令人回味無窮。 開放式的結局,讓人更想窺探導演與編劇想要傳達給我們的訊息,深怕自己是否一個不注意就漏了某個重要環節。
離別的瞬間,是安靜而又吵雜的。 2021年7月,我最親愛的外婆離開了。 其實早在七年前,外婆被診斷出癌症,七年來她病情都控制得很好,也有定期去檢查追蹤、做治療。 然而,這些都是我們以為。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
貓與狗各有其特點,貓安靜暖心,狗熱情澎湃,町田尚子的《貓和貓》繪本帶領孩子以找找遊戲方式,欣賞動物的不同姿態,懂得欣賞和發現與他人的相似之處。本書不僅適合親子找找遊戲,也是愛貓人的收藏佳作。
Thumbnail
療癒系親人貓貓包圍! 藏身新竹城隍廟附近巷弄裡的貓咪咖啡廳,嚐嚐每日手作幸福系濃郁提拉米蘇、綿密焦糖布丁、多料層次漢堡,好幸福😍
Thumbnail
在網路上看到動漫推薦的短片就被這個畫面很狠地吸引住了,有哪一個心力交瘁的社畜小可憐能抗拒大貓咪的摸頭殺( ♥д♥),諭吉男友力MAX! (雖然下一秒就被推出門了) 《能幹貓今天也憂鬱》是2023年7月的新番,女主角福澤幸來是一位單身上班族,表面上看起來光鮮亮麗,上得了廳堂下得了廚房,
Thumbnail
今天和老友約了要去嚕貓,找了一家在板橋新開的貳巷貓弄(本店在中壢),裡面的貓貓看起來都很漂亮,期待讓貓貓跩我們一把。 先去錢櫃唱個K,老友十幾年沒進KTV還是寶刀未老,分數不錯。 錢櫃的牛肉麵還是很好吃~不過滷味的味道怎麼變得跟我想得不太一樣? 擺盤是很漂亮,味道我就…不予置評。 接下來
Thumbnail
大家好,我是雪貓,是一名最近放棄了高薪工作,決定轉換人生跑道的普通社畜女子。沒有什麼值得讚許的豐功偉業,也沒有值得效法的正向能量,只是一時興起想記錄這些日子經歷的事情以及自己的想法。
Thumbnail
英影,2016。 身染毒癮的詹姆士靠街頭賣藝過活,戒不掉毒品、生活也一團混亂;父親已另組家庭,家人對他避之唯恐不及。這樣的生命黯淡無光⋯⋯直到他遇見BOB!
Thumbnail
黑貓的壞運與白貓的好運,共持了鏡頭下人物的命運,兩相對立而同時並存,這份對照也運用在故事的多處,兩對繞了彎路才終於結婚的佳偶,兩位情同兄弟卻相互背叛的惡霸與蠢蛋,兩位救過彼此在斷氣後同時復活的老者,在福與禍面前,人人皆是平等而相依的。更厲害的是在這齣荒謬喜劇中插入了魔幻之筆,描繪了遭槍殺被吊起的警察
Thumbnail
自從家裡有隻貓,等於多了一個家人。從牠怯生生來到這個家裡,總是躲在角落,觀察這個新環境,還未滿一歲的傢伙,到現在自在躺,隨意遊走的安全感。 牠的存在,除了安慰生病期間的我,在任何時候都十分療癒。關於療癒這個詞,用在牠身上再適合不過了。 我家這隻貓是如非必要,絕不輕言喵喵叫。 無非這也是一種 觀察。
Thumbnail
尿崩症是一種很罕見的疾病。雖然在症狀上的描述是喝多尿多,但仍然有許多其他更常見的疾病與他相關,例如最常被提到的-糖尿病。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
貓與狗各有其特點,貓安靜暖心,狗熱情澎湃,町田尚子的《貓和貓》繪本帶領孩子以找找遊戲方式,欣賞動物的不同姿態,懂得欣賞和發現與他人的相似之處。本書不僅適合親子找找遊戲,也是愛貓人的收藏佳作。
Thumbnail
療癒系親人貓貓包圍! 藏身新竹城隍廟附近巷弄裡的貓咪咖啡廳,嚐嚐每日手作幸福系濃郁提拉米蘇、綿密焦糖布丁、多料層次漢堡,好幸福😍
Thumbnail
在網路上看到動漫推薦的短片就被這個畫面很狠地吸引住了,有哪一個心力交瘁的社畜小可憐能抗拒大貓咪的摸頭殺( ♥д♥),諭吉男友力MAX! (雖然下一秒就被推出門了) 《能幹貓今天也憂鬱》是2023年7月的新番,女主角福澤幸來是一位單身上班族,表面上看起來光鮮亮麗,上得了廳堂下得了廚房,
Thumbnail
今天和老友約了要去嚕貓,找了一家在板橋新開的貳巷貓弄(本店在中壢),裡面的貓貓看起來都很漂亮,期待讓貓貓跩我們一把。 先去錢櫃唱個K,老友十幾年沒進KTV還是寶刀未老,分數不錯。 錢櫃的牛肉麵還是很好吃~不過滷味的味道怎麼變得跟我想得不太一樣? 擺盤是很漂亮,味道我就…不予置評。 接下來
Thumbnail
大家好,我是雪貓,是一名最近放棄了高薪工作,決定轉換人生跑道的普通社畜女子。沒有什麼值得讚許的豐功偉業,也沒有值得效法的正向能量,只是一時興起想記錄這些日子經歷的事情以及自己的想法。
Thumbnail
英影,2016。 身染毒癮的詹姆士靠街頭賣藝過活,戒不掉毒品、生活也一團混亂;父親已另組家庭,家人對他避之唯恐不及。這樣的生命黯淡無光⋯⋯直到他遇見BOB!
Thumbnail
黑貓的壞運與白貓的好運,共持了鏡頭下人物的命運,兩相對立而同時並存,這份對照也運用在故事的多處,兩對繞了彎路才終於結婚的佳偶,兩位情同兄弟卻相互背叛的惡霸與蠢蛋,兩位救過彼此在斷氣後同時復活的老者,在福與禍面前,人人皆是平等而相依的。更厲害的是在這齣荒謬喜劇中插入了魔幻之筆,描繪了遭槍殺被吊起的警察
Thumbnail
自從家裡有隻貓,等於多了一個家人。從牠怯生生來到這個家裡,總是躲在角落,觀察這個新環境,還未滿一歲的傢伙,到現在自在躺,隨意遊走的安全感。 牠的存在,除了安慰生病期間的我,在任何時候都十分療癒。關於療癒這個詞,用在牠身上再適合不過了。 我家這隻貓是如非必要,絕不輕言喵喵叫。 無非這也是一種 觀察。
Thumbnail
尿崩症是一種很罕見的疾病。雖然在症狀上的描述是喝多尿多,但仍然有許多其他更常見的疾病與他相關,例如最常被提到的-糖尿病。