當你以為夠了解情緒而不去重視它，最後它會用最暴力的方式逼你了解

其實關於情緒的主題，過去貓貓還在教育界時就已經聽過至今仍十分受歡迎的「情緒卡」，那是素養教學王牌名師溫美玉的代表作。以前也沒有特別多想，就覺得那是教導孩子正確辨識情緒的卡牌，確實在教學上能夠帶來一定的效果，尤其是作文教學，讓孩子能夠有更多書寫情緒的詞彙，進而讓文章更豐富。

不過一直以來我也只把它當作一種教學工具而已，覺得「小朋友」需要這些卡牌輔助，因為他們還「不認識情緒嘛！」情緒對身為大人的我們來說還不夠了解嗎？我怎麼可能不知道自己在生氣？自己現在很難過？

直到外婆過世之後，情緒這種東西才悄悄地跑到我的面前，起初它只是偶爾浮出來，我知道我感到難過是因為這個事實，但我不知道我為什麼要難過──更精確地說，我不知道我為什麼要那麼撕心裂肺的難過。情緒這種東西，後來愈來愈放肆，最後乾脆在我面前肆無忌憚的蹦跳，像是在嘲笑著我一般，有一陣子被它逼得快喘不過氣了。

後來如浪潮般的情緒開始影響到我的生活，上班時間我會莫名的感到不滿或沮喪；和浣熊的相處也愈來愈緊繃，我開始會神經兮兮的為了一些小事而生氣，或是極度沒安全感。

這些都把我，也把我們逼得好累，滿溢的情緒波浪像是瀕臨潰堤，隨時都有可能把兩人滅頂。

開始認識情緒，才知道它們是這麼深的學問

後來我開始閱讀關於情緒的書籍，才發現情緒是需要「覺察」的。

關於情緒覺察的方法不外乎就是要靜下心去感受自己的「感受」。情緒有時候很狡猾，會透過「防衛機制」騙自己「很好」或是以為藉由什麼方式就能紓解「焦慮」。這時候就要透過身體的訊息告訴我們，自己正經歷什麼樣的情緒。

恰好昨天聽到海苔熊與蘇絢慧的podcast，聊的正是「情緒覺察」與愛「愛自己」的議題。

裡面有一個比喻很棒，蘇絢慧提到，你要把自己當作你這個身心的CEO，而「情緒」就是你身體裡的其中一個部門。你試想，如果一個部門長期受到冷落或是漠視，它們會發生什麼事？想必某一天會起來反抗或刷存在感吧？

那麼現代人沒有好好處理情緒的結果是什麼？就是會遇到它們起來反抗。

主持人海苔熊接著問，之前明明知道透過組模型可以讓自己得到快樂、緩解焦慮，但當自己買了一堆模型後，他卻只想擺著，焦慮的時候什麼也不想做，只想躺在床上。為什麼呢？

蘇絢慧反而回答，那很好啊！你就躺著，什麼都不要做，好好感受自己的焦慮從何而來，身體有哪一個部分感覺到壓迫，這就是情緒覺察的一種方式。

覺察情緒，然後呢？

後來節目進行到一個段落，海苔熊問了一個我之前看完情緒書籍也想問的問題：「覺察情緒，然後呢？」

我一邊聽著蘇絢慧的回答，一邊上網查了相關資料，發現他們都不約而同地提到，其實好好覺察，就是一種「愛自己」的方式。當然也有很多文章提到要面對、接受、處理、放下之類的，但重點不外乎是，在認識與理解的過程中更了解自己，單純的了解，除了可以發現自己過去從未正視的盲點，也幫助自己更能理性思考面對未來的行動。

「透過自我覺察來愛自己，就是善待自己的一種方式」

這是蘇絢慧在節目尾聲提到的觀點。有時候我們生命追求的只是一種平靜，當你能掌握生活中偶爾出現的亂流或是暴風，就能讓自己更趨近平靜與沈穩。