閱讀筆記《Google人不疲倦的工作術》
閱讀時間約 1 分鐘
★就工作而言，最重要的是有多少附加價值、有多少產出，而不是在公司待了多久。
●在Google，員工為了維持自己的高生產力，會從四個面向著手：
1.身體能量。
2.情緒能量。
3.專注能量。
4.從生命的意義孕育出的能量。
1.身體能量。
2.情緒能量。
3.專注能量。
4.從生命的意義孕育出的能量。
●如果想在不疲倦的狀況下提高工作表現，必須考慮以下幾點，有彈性地決定要做的工作：
1.依據所需能量的類型來決定工作時間表。比方說，如果是做新的提案或是彙整資料，就比較適合以衝刺的方法來進行。不要為了配合他人而搞得自己手忙腳亂，要保留可以專心作業的時間，再展開工作。另一方面，可以把討論、舉辦活動，或是和客人談話之類的工作集中在同一天，當天就不要回覆電子郵件或製作資料。
2.依據自己處於正能量或負能量，來改變要做的事。如果現在自己的能量屬於正面積極、活力十足，且能集中精神，便可以進行需要專注力的統整資料與撰寫企劃案等工作，也可以在審慎思考後，回覆重要的電子郵件。另一方面，如果沒什麼精神，因疲倦而無法專心，就必須把重要工作往後延，進行事務性或整理類型的工作。
3.配合場所來進行工作。舉一個簡單的例子，搭電車移動。當電車內有點擁擠時，用智慧型手機回覆積存的信件和訊息，或是確認行事曆。但是，當電車變得更加擁擠，無法按按鍵時，切換成有聲書或廣播，將之當作蒐集資訊的時間。就算無法進行積極的作業，還是可以被動地蒐集資訊。
1.依據所需能量的類型來決定工作時間表。比方說，如果是做新的提案或是彙整資料，就比較適合以衝刺的方法來進行。不要為了配合他人而搞得自己手忙腳亂，要保留可以專心作業的時間，再展開工作。另一方面，可以把討論、舉辦活動，或是和客人談話之類的工作集中在同一天，當天就不要回覆電子郵件或製作資料。
2.依據自己處於正能量或負能量，來改變要做的事。如果現在自己的能量屬於正面積極、活力十足，且能集中精神，便可以進行需要專注力的統整資料與撰寫企劃案等工作，也可以在審慎思考後，回覆重要的電子郵件。另一方面，如果沒什麼精神，因疲倦而無法專心，就必須把重要工作往後延，進行事務性或整理類型的工作。
3.配合場所來進行工作。舉一個簡單的例子，搭電車移動。當電車內有點擁擠時，用智慧型手機回覆積存的信件和訊息，或是確認行事曆。但是，當電車變得更加擁擠，無法按按鍵時，切換成有聲書或廣播，將之當作蒐集資訊的時間。就算無法進行積極的作業，還是可以被動地蒐集資訊。
●養成不馬上回應的習慣。
●以「年收入」來思考，而非「時薪」。
●「專注力」管理：
1.學習進入「心流」狀態，將生產力提升到兩倍以上。
2.調整姿勢和呼吸，搭配適當音樂，打造維持專注力的環境。
3.練習「正念」和「冥想」，有效提升專注力。
1.學習進入「心流」狀態，將生產力提升到兩倍以上。
2.調整姿勢和呼吸，搭配適當音樂，打造維持專注力的環境。
3.練習「正念」和「冥想」，有效提升專注力。
●Google為什麼要教「做菜」?
養成良好飲食習慣最有效的方法就是「自己做菜」。事實上，Google便進行了這樣的實驗，也展開了料理教學計畫。為什麼自己做菜有益健康？因為藉著自己做菜，可以瞭解那道料理是用什麼樣的食材，以什麼樣的方法製作而成。
養成良好飲食習慣最有效的方法就是「自己做菜」。事實上，Google便進行了這樣的實驗，也展開了料理教學計畫。為什麼自己做菜有益健康？因為藉著自己做菜，可以瞭解那道料理是用什麼樣的食材，以什麼樣的方法製作而成。
●如何避免捲入職場上的「疲倦溝通」：
1.不競爭。
2.要掌握整體過程，而不是流於「攻擊」。
3.不要忽略自己感受到的疑惑。
1.不競爭。
2.要掌握整體過程，而不是流於「攻擊」。
3.不要忽略自己感受到的疑惑。
●持續幸福工作的五大階段：
1.認識自我。知道自己真正的價值觀。
2.自我揭露。為達自己所描繪的未來和理想，告訴別人「自己想要什麼」。
3.自我表現。
4.自我實現。
5.提高自我效能。
1.認識自我。知道自己真正的價值觀。
2.自我揭露。為達自己所描繪的未來和理想，告訴別人「自己想要什麼」。
3.自我表現。
4.自我實現。
5.提高自我效能。
~彼優特・菲利克斯・吉瓦奇（Piotr Feliks Grzywacz）
~《Google人不疲倦的工作術：在Google上班的人，如何聰明運用能量，達到10倍的工作成果》
~《Google流 疲れない働き方》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
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總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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很少看散文。
一直無法喜歡散文。選書大概就跟選朋友一樣，總是要找合得來的。散文是一種難以掌握的文體。不同於小說、科普、詩集等，在端詳完封面封底，開頁準備閱讀的瞬間，通常都能調整至一個熟悉的頻率跟這本書對焦。即便內容翻閱後不是那麼對頻，但我們總知道用什麼樣的姿態去迎接。
散文不是這樣
某方面來說
全書主旨用圖表說好故事、強調有條理的重要性，以五個章節著重視覺呈現與表達，從各種視覺元素圖表的說明、視覺認知的去蕪存菁，到以整體設計師思維檢視圖表呈現，再以範例解析何謂美、接受度高的圖表。最後幾章節則組織整份簡報，教讀者怎麼說故事、怎麼編排敘事架構，並附上實際改造前後的案例，讓讀者從頭到尾一氣呵成。
面對物聯網所帶來的智慧生活應用、工業4.0的智慧化生產系統，金融科技所帶來的無窮便利，這些的創新演進都是顛覆性的。這些創新企業能使公司超越同業成為領先者，作者發現是因他們在面對經營的課題與挑戰時，不是仰賴一般常用的分析架構，而是從反覆嘗試中發現新的觀點，採取「至今沒人想過、網路上也找不到」的對策。
正念領導力是近年國外開始興盛的熱門議題之一，無論是Google、臉書、麥肯錫或高盛集團均紛紛引進相關課程。正念並非單純正向思考，它是一種能力實踐，究竟實踐正念可以產生什麼樣的力量？而這個力量又能為渾沌現在的我們帶來什麼？最後，正念要如何練習與實踐呢？此本書的概念涉及神經語言學(Neuro-Lingu
阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
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一直無法喜歡散文。選書大概就跟選朋友一樣，總是要找合得來的。散文是一種難以掌握的文體。不同於小說、科普、詩集等，在端詳完封面封底，開頁準備閱讀的瞬間，通常都能調整至一個熟悉的頻率跟這本書對焦。即便內容翻閱後不是那麼對頻，但我們總知道用什麼樣的姿態去迎接。
散文不是這樣
某方面來說
全書主旨用圖表說好故事、強調有條理的重要性，以五個章節著重視覺呈現與表達，從各種視覺元素圖表的說明、視覺認知的去蕪存菁，到以整體設計師思維檢視圖表呈現，再以範例解析何謂美、接受度高的圖表。最後幾章節則組織整份簡報，教讀者怎麼說故事、怎麼編排敘事架構，並附上實際改造前後的案例，讓讀者從頭到尾一氣呵成。
面對物聯網所帶來的智慧生活應用、工業4.0的智慧化生產系統，金融科技所帶來的無窮便利，這些的創新演進都是顛覆性的。這些創新企業能使公司超越同業成為領先者，作者發現是因他們在面對經營的課題與挑戰時，不是仰賴一般常用的分析架構，而是從反覆嘗試中發現新的觀點，採取「至今沒人想過、網路上也找不到」的對策。
正念領導力是近年國外開始興盛的熱門議題之一，無論是Google、臉書、麥肯錫或高盛集團均紛紛引進相關課程。正念並非單純正向思考，它是一種能力實踐，究竟實踐正念可以產生什麼樣的力量？而這個力量又能為渾沌現在的我們帶來什麼？最後，正念要如何練習與實踐呢？此本書的概念涉及神經語言學(Neuro-Lingu
阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。