【閱讀筆記】為什麼總是感到很受傷

《為什麼總是感到很受傷》是一本由五個個案在精神科諮商的真實故事撰寫而成。透過醫生與個案對話、個案的反饋，以及醫生詳盡的自我分析，讓讀者循序漸進找到正在逃跑的內心，甚至是往後沮喪時都想再拿起的一本。值得一提的是，本書由我非常喜歡的插畫家「有隻兔子」繪圖，讓翻開那瞬間感到療癒。

-醫生只是在個案內心引起一陣波浪的人，而個案會隨著波浪漂流到哪裡去，全是他們自己決定
《為什麼總是感到很受傷》不同於以往我讀的精神相關作品，這是一本由醫生視角寫成的書。讀者在閱讀過程中，能試著成為醫生方思考的角色，比起共感悲傷情緒並越陷越深，我能感受到一種全新體驗。其中我最有共鳴的一句話便是「醫生只是在個案內心引起一陣波浪的人，而個案會隨著波浪漂流到哪裡去，全是他們自己決定」。

無論是害怕收不到正面回饋的文廷、渴望著母愛又覺得不自在的洪珠、想拋棄任何小看自己狀態的京民、努力戰勝說不出口心魔的恩兒，以及無法接受不完美的申昱，書中醫生總以提問方式，讓個案們慢慢思索苦痛的根本，但他從不為個案做決定。如同為是否該中斷諮商這個問題苦惱的恩兒，醫生也沒有強硬地告訴她該去或留，反而提供恩兒多樣思考方式，讓恩兒能盡可能全方面判斷。這樣的方式讓我感覺個案被尊重，而且並不孤單。

很多時刻我們心中已有答案，因為自我懷疑或矛盾，而對於目標卻步。就像已知港口位置卻不懂得如何靠港的船隻，需要引水人協助，此刻醫生就像引水人。他們協助個案清楚如何前往目標，提升個案對自我的認同感，好讓心足夠堅定走向那條路。當然醫生並不會只單純給予附和，個案需要鼓勵，然而個案的決定並不一定合宜，就像書中申昱的故事一樣。申昱擁有難以突破的心防，即使走進諮商室也不覺得自己應該來諮商。故事中醫生嘗試引導他，申昱卻走往截然不同的方向。醫生雖然對果斷關上心防的申昱感到苦澀，卻也衷心祝福他，並留下「如果遇到問題時，可以再回來找我」這段溫暖的話。

-像我這樣的人，也能以最不經修飾的樣子獲得認同
看到書名《為什麼總是感到很受傷》時，就能意料到這本書會探討這個議題。為什麼總在各種關係中感到受傷？自己感受被忽略、覺得自己可有可無，或者被一句無心的話戳中傷處，在一段關係中來不及治癒，在別段關係又感受到一樣的待遇，自卑感在不知不覺中被餵養。為了保護自己不被自卑感吞噬，有些人便乾脆將自我封閉，產生了惡性循環。

故事中害怕收到負面評價的文廷是個很特別的例子。害怕努力後收到的評價不如預期，於是選擇不努力。因為不努力是一面盾牌，即使最終成績不好看，也能說是自己不努力才導致這種結果，而不是已經努力了卻沒達成。文廷無法接受自己被大眾評斷，因此用這種方式抵抗。我想每個人都可能遇到下意識逃避的情形，用符合大眾期待的糖衣，將自己最為脆弱那面包覆起來。但稍微不注意，自我也將被限縮。如同大眾眼光下的文廷，面對大考時不受拘束，其實隱藏著害怕被評量的心，因此更難以最原始的自己呈現在大家面前。在認知到這點以前，她必須一直披著糖衣生活下去。

「愛自己」是現代社會著重的一種態度，然而我們從小被社會鞭策著拿到高分或取得為人稱羨的職位，逐漸迷失在這些成就感中。因此在愛自己以前，找到自己反而是更艱難的任務。假設沒有認清自己的本質，便很難用適當的方式去愛。就像諮商到最後才拿出增高墊的京民，增高墊支撐著京民的信心，卻也讓他無形中忽視原本的自己。假如外表沒那麼亮麗、個性沒這麼爽朗，或是作風沒那的獨特，是不是就沒人願意愛我了呢？但在京民與相識已久的朋友們坦承後，就發現一切都是庸人自擾。大家喜歡京民本人，也從不因為他的缺點而厭棄，朋友們的建言並非小看他，單純是想給他建議並希望他走向更好的未來。京民必須意識到沒有增高墊或挺拔外表的自己也值得被喜歡，才有機會被治癒。

五段故事我都心有戚戚焉，而且我深信很多人跟我一樣，被這些情緒困擾著。我們偶爾成為故事中其中一個主角，即使不是時常，卻也經歷了一樣辛苦的時間。到底怎樣才能被愛？到底未來自己將漂向何方？我想這些問題會跟著我們直至老死，但思考這些問題卻不是不好的。就像故事中的諮商一樣，不一定非得要很憂鬱、很焦慮才能諮商，當你對人生有些困頓並無所適從時，或是內心有一大片疙瘩無從宣洩時，只要是你感受已經無法依靠自己度過這些情緒，諮商都能是很好的窗口。