你知道腹式呼吸嗎？
更新於 2022/04/20閱讀時間約 1 分鐘
大家有察覺到自己的呼吸是怎樣的嗎？
吸氣的時候，肚子是放鬆還是收縮？
呼氣的時候，肚子是放鬆還是收縮？
昨天跟朋友聊天，聊到她有染上新冠病毒的後遺症，就是走一段路就喘氣了，肺活量大不如以前。
我就想到腹式呼吸可以增加肺活量，於是建議她訓練這套呼吸。
吸氣的時候，肚子是放鬆還是收縮？
呼氣的時候，肚子是放鬆還是收縮？
昨天跟朋友聊天，聊到她有染上新冠病毒的後遺症，就是走一段路就喘氣了，肺活量大不如以前。
我就想到腹式呼吸可以增加肺活量，於是建議她訓練這套呼吸。
吸氣，肚子放鬆；呼氣，肚子收縮
她疑惑地問：“吸氣的時候，不是肚子收縮的嗎？一直以來都是這樣呼吸的啊!"
還沒知道腹式呼吸之前，我也是這樣呼吸的，很多人都習慣這樣呼吸。其實這是胸式呼吸。
還沒知道腹式呼吸之前，我也是這樣呼吸的，很多人都習慣這樣呼吸。其實這是胸式呼吸。
好幾年前，我從網上得知腹式呼吸的好處，例如減壓、減肥、改善失眠和增加肺活量等等，還有運動的時候采用腹式呼吸才有燃燒脂肪的效果，也不容易感覺累。
我覺得這套呼吸很適合容易緊張焦慮的人，真的可以快速地讓情緒安定下來。運動的時候也確實覺得不容易感到累。
腹式呼吸的做法是：鼻子吸氣，屏著氣4秒，肚子鼓起，然後嘴巴慢慢地呼氣，肚子收縮，時間長達8秒。
最後，希望朋友可以早日恢復健康啦！
我覺得這套呼吸很適合容易緊張焦慮的人，真的可以快速地讓情緒安定下來。運動的時候也確實覺得不容易感到累。
腹式呼吸的做法是：鼻子吸氣，屏著氣4秒，肚子鼓起，然後嘴巴慢慢地呼氣，肚子收縮，時間長達8秒。
最後，希望朋友可以早日恢復健康啦！
延伸閲讀：
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
「英語是國際通用語」(English as a lingua franca)，臺式英語、新加坡英語、印度英語，並沒有誰比較標準，或誰不標準的區分，所有的英語都站在平等的水平線上。但是發音和腔調就不重要嗎？
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所以，完全，我要誠實說，所謂的仇女、厭女，完全不在柯醫生身上產生。他是一個，我個人以朋友身分，我覺得他是一個不擅長表達，但是內心非常溫柔體貼的人。
「金歡樂，妳不知道付錢的是大爺嗎?老子就是大爺」怒氣炸鍋的T婦在我面前數落著。
這句話我在上個月已經從她口中領教過了。
為什麼呢?是因為長年來公司給了客戶很多帳款上的方便，在國內有月結啦、票開兩、三個月啦很多付款方式，在外銷呢更是離譜，竟沒有設下任何付款機制，客戶訂貨就出，導致很多客戶賴皮貨款一
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這兩天「性騷擾」的議題又浮上檯面，大部分的民眾都是關注在行為人的行為是否構成有刑事上的性騷擾罪，但性騷擾另有民事損害賠償的問題。
尤其在職場上，常因同事或廠商沒有意識到自己的言語或行事輕挑或有冒犯，例如說黃色笑話、帶有性暗示的談話內容、觸摸對方身體，或許只是開玩笑，但只要被害人主觀上覺得被冒犯了
隨著五月初新冠肺炎疫情爆發，政府各部會包括經濟部、勞動部、文化部等，紛紛搶在第一時間推出各自的紓困方案，彷彿慢其他部會一步就十惡不赦般．．．
談到學習的理由，教育的理想，有洋洋灑灑五花八門的各種想法，從複雜甚至衝突的視角看待這件事，然而在這紛雜的許多主張之間，有一個問題是無論哪一種論述都無法迴避的核心，也就是「學習者與社會的關係應該是什麼樣子？」這個問題是其他所有相關問題的根源，而對於這個議題的看法，實際上也反映著當代社會的狀態。
本系
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