《無痛思維》，與韓劇裡的馬

最近讀英國疼痛醫師寫的《無痛思維》，關於慢性疼痛該被視為一個專門的領域，正式發展系統去幫助病患獲知更多的主動性選擇。慢性疼痛指持續造成困擾，感到遙遙無期的疼痛，比如長期頭痛、肩頸痛、坐骨神經痛等等，甚至胸痛、胃痛、腸痛，經檢視非器官受傷、急性發炎的「傷害覺」，那就是腦神經反應的「疼痛覺」了。

就像幻肢，雖然已不存在，但感受到的疼痛是真的。（好像小說：故事是編的，但牽動的情緒是真的。）

傷害覺和疼痛覺常常只重疊一小部分，那些無法在手術完成後遠離的長期疼痛，其實是大腦形成了慣性迴路，原本是用疼痛提醒你注意身體的危險，而後因過度反應、無法跳脫反應，養成更敏感的神經群。其實可以靠主動創造新的迴路、回饋機制，搭配各種抗發炎的生活方式，比如食物、睡眠、運動，來遠離疼痛。

這本書在後半部提起行之有年的各種非醫療體系的療法，像是瑜珈、針灸、正念等等，並肯定他們帶來的療效。其中「撫觸療法」如躺草地、抱神木等「接地氣」，還有觸摸動物：馬、狗、貓、豬、鳥等。其中一個長期疼痛的案例，病患就是到馬場打工，與馬相處，觸摸牠們以帶來平靜，減低疼痛。

對著男友說：「馬，然後是狗、貓、豬、鳥。」（自以為地照著書中所說排序）

「豬也有耶！」臉書最愛看Esther The Wonder Pig的他說。

在維基查到的「馬術治療」，不只有撫觸這麼單純，還有全方面地促進人的身體和心理健康。馬的走跑節奏可以讓騎乘者熟悉運用骨盆的方法，增進腦麻患者、身體相關運動障礙等的平衡感與靈活協調性，也用在自閉症發展互動能力。

心裡想：難怪盧熙京要選馬！難怪宣亞和小烈喜歡的是馬！

因為想了解憂鬱症伴隨的身體疼痛而讀這本書，彷彿連到了在《我們的藍調時光》裡令人驚豔的憂鬱症角色，小小小小的細節設定裡（或是不在設定裡XD）。