書籍分享｜不是所有的痛 時間久了就會痊癒 《以為長大就會好了》
人生不如意十之八九，每個人都會經歷大大小小的挫折，但我很喜歡《以為長大就會好了》書中提及德國哲學家叔本華說的一句話：「使我們幸福或不幸的，並非客觀事件，而是我們自己對它的看法或感受。」(p.48)
經驗決定我們如何理解世界
事件本身沒有任何情緒和感受，幸福與不幸，決定權其實是在自己身上。每個人的承受度、思維模式都大相逕庭，而我們如何理解這個世界，靠的是過去積累的經驗，「那些從小開始就因大大小小的創傷和痛苦而消極看待世界的人，則會以一連串的負面法則來解釋和認知自己所遭遇到的一切。」(p.41)
有時候，一些在我們眼裡看似無傷大雅的舉動、一句無心的玩笑話，為什麼在有些人眼裡看起來就是刺眼、聽起來就是刺耳呢？一句「開不起玩笑」並不能合理化什麼，或許該試著了解對方曾經歷了什麼，「穿上別人的鞋子」走一回吧。
憂鬱症是隧道
《以為長大就會好了》書中提及不少症狀，例如恐慌障礙、憂鬱性人格、慢性疲勞症候群等，也分享不同病患的案例以及治療方法，有些人幸運的康復了，有些人卻讓心理醫生想方設法也無法治癒，最後只好脫下醫生袍，以朋友的角度談心；「一個孩子所經歷的悲傷和深刻的痛苦，最終只能用愛來治療。」(p.192)
憂鬱症雖然難纏、痛苦，但「憂鬱症不是深不見底的洞穴，而是隧道。」(p.39)隧道的另一頭，是光明在等著你！
身心症
「傷心時不哭，就該換身體哭了。」(p.227)
《以為長大就會好了》書中記錄不少病患因身體上的疼痛，做了各種檢查找不到病因，心情更加鬱悶，只好上精神科治療。而這些人都在某種程度上極力地壓抑自己的情緒，無法適度表達情緒而最終只能用身體代替心靈哭泣。
哭不出的人更脆弱
我們都認為哭是軟弱的行為，於是我們決定隱忍情緒，全部往肚子裡吞。但我們吞下的，不只是負面情緒和委屈，更多的是患上心靈疾病的種種因素。我們該學著面對情緒、適度的表達情緒、在該悲傷時充分悲傷，因為哭不是軟弱，「真正堅強的人不會掩飾自己脆弱的一面。因為即使有那麼脆弱的一面，他們也有足夠強大的承受能力。」(p.270)
後記
《以為長大就會好了》以分享不同的病患案例，讓我們更認識憂鬱症。有時候，一些看似很小、很平常的事情，都能夠壓垮一個人，很多時候都是情緒壓抑所造成的。或許我們該不時地停下腳步，觀察自己對每件事的承受度，了解並照顧好自己的情緒。該哭的時候就哭吧，那一點都不軟弱。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章探討了憂鬱的自療概念，以及溫尼考特對憂鬱的獨特見解。文章中涵蓋了關於憂鬱的情緒成熟歷程，以及憂鬱作為自我療癒機制的角度。溫尼考特的論點提供了新穎的觀點，幫助人們更好地理解和處理憂鬱情緒。
製造快樂的第一步，是走進痛苦。
這話千萬別被叔本華聽到。他在《人生智慧箴言》主張，
人不應專注於快樂，而是要盡量避免痛苦。更指出「約束造就幸福」，表示一個人若見識越廣，其操心、願望與恐懼也隨之增加；而一個人若見聞越少，則越幸福。
當然，趨樂避苦是人性之一，但逃避不應被作為幸福學格言。安慰時我們
困境的出現，在尚未找到對策之前，會產生悲觀情緒是很正常的。悲觀意指一種消極的精神狀態，對於當下遭遇的情況，總以為自己預見了最不好的結果。當一個人陷入悲觀情緒時，他會忽略生活中的光明面，傾向去關注陰暗面，例如天空下雨了，他想得是神在哭泣而不是神降甘霖。
此文章描述憂鬱症並非可怕之事。
作者親身經歷九年憂鬱，從一開始的恨與討厭，逐漸轉變至理解與接納自己。他認為，正是因為憂鬱的存在，他學會珍惜幸福，並重視愛的價值。
覺得這本書對負面情緒的解釋有點過於狹隘，好像所有的憂鬱都是童年不好的經驗所導致，而且一切都是父母的錯。但現實中會影響情緒的因素太多，我並不認為都像書中的諮商過程那樣，只要請每一個個案（真的是每一個）好好回想童年時的創傷，並感受自己的「核心情緒」，就可以豁然開朗。
人生的憂傷是因為心裡有一個結，閱讀本書，會驚訝發現原來一個念頭、一句話會對一個人造成那麼大的影響。
這也是為什麼一個人的童年經歷如此重要。一個人的童年經歷對養成自我價值感非常重要。
我總是拼了命的不讓身邊的人難過，卻不知道，最難受的人是自己。
人們或許會說：自殺不能解決問題，卻不知，對於想要了解生命的人而言，那是他們當下唯一能解決事情的辦法。我從小就被人說太過敏感，不管是特別有同理心或是愛哭這點，我身邊的人都受不了我的情緒，高三那年被診斷罹患憂鬱症，這不是結束，而是惡夢的開始
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