《治癒。自癒。我的修復之路》 天安老師講座筆記

《治癒。自癒。我的修復之路》

天安老師講座筆記，括號內是個人解讀與自省。

二年前在課堂裡得知老師生病，雖然聲音沙啞、身型消瘦，仍安穩自若的帶領我們探索自己、學習薩提爾模式，滿滿的敬佩與欣賞。只有時時送出我的祝福，祈願老師健康平安。

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老師先將課前學員的提問，分成3個面向來談。

問題1 ：老師如何能「接納」疾病？

一、”認知”疾病已成事實，不抗拒。

將注意力放在「可以為自己做什麼」。

尋求改善身體不舒服的各種方法，有些的確帶來舒緩與幫助。

（薩提爾模式的學習強調“體驗”，但不代表“認知”不好，不是二元對立的。感受與認知都是為我服務，是我選擇如何運用。）

二、做好最壞打算。

最壞的情況就是死亡。若死後無意識，是家人須面對傷痛。若仍有知，則在不同層次繼續修練。

（為此，我開始思考如果是我先走，我會如何看待死亡，我對家人的期待是什麼，並與老公分享自己的想法。）

三、關於死亡。

每個人終將面對死亡，還是“學習”接納。

@存在主義的角度—人類必定要面對死亡，這使我們認知到 時間與生命是有限的，會更加珍惜生命，不留遺憾。做自己想做的事吧！活得更清醒、更深刻。

@信仰—擁有自己的信仰，也許是宗教，也許是信念。即使死前那一刻依舊會害怕，也接納自己的害怕。

四、老師慣用的姿態是「超理智」，在面對疾病時，這成了他的資源。

（課堂裡老師們常提醒我們，辨識出四種應對姿態，並非它們不好、不能用，而是這個姿態是我的選擇嗎？是我想要的嗎？為我帶來幫助嗎？如果沒有，那我還要繼續用嗎？）

結論：練習「接納」是很實用的練習！』

接納疾病已成事實，接納也許很快必須面對死亡，接納自己會害怕。

或許也接納自己的無法接納。

問題2 ：如何與「不適感」共處？

一、老師選擇「靠近」那個不舒服，更專注的覺察。他相信「意識」即是「能量」、即是「光」。將意識（能量）放在不舒服的地方做療癒與陪伴。

（我想這個“靠近”，是一種全然的“觀”與接納。）

二、老師認為身體感受，是它在為我們運作中，是為了迴避危險。

（老師這是用「資源」的眼光看待不適感啊！）

（聽到老師說他選擇將注意力放在不舒服的地方，我還是很訝異。 覺察到自己在這裡頭有個觀點，認為癌末病人是做不到的。

即使認同要接納不適，也常在生活中練習，還是經常感覺對疼痛的煩躁，還有期待「靠近」疼痛後，疼痛會消失的失落，感覺到更煩躁生氣了！這部分真的不容易，所以我要在生活中更常練習。

像是最近經常咳嗽、喉嚨乾燥，覺得很煩。明明認知上非常認同“身體不說謊”，要傾聽身體，卻在咳嗽時覺得很煩很討厭。看來我根本沒想傾聽身體耶⋯這二天症狀出現時，我就喝水或深呼吸，做能做的事幫助身體，也感謝身體為我運作中。）

問題3 ：生病時如何「愛自己」、「安頓自己」？

這是還沒生病時就要做的練習，如果平時不做，生病時更做不到。

老師答，做喜歡的工作吧。雖然家人關心也擔心他的身體，但是他仍如常工作，因為在工作中能感覺到能量飽滿。

還是將意識回到自己、回到身體，感謝身體ㄧ直以來的承擔與辛苦。

老師分享「零極限」4句真言。

對不起。謝謝你。請原諒我。我愛你。

（是啊！這4句真言簡單易懂，其實不懂也沒關係，它容易做，願意的話做就對了。4句真言無須顧慮順序，也不一定每次4句都要說，順著你的心。）

【現場提問】

Q ：如何與癌症復發的恐懼相處？

A ：“擔心”的感受也是一種提醒，做能做的事，好好照顧身體與心理。

（“擔心”或“恐懼的感受是來幫助我的，是我對自己的愛。我擁有擔心的感受，而不是被擔心掌控。我常這麼跟個案分享，但我真的做得到嗎？

最近還真的在做一個練習。當我感到擔心深愛的家人時，便停下來專注感受並允許擔心的存在。然後傳送愛與光的祝福給他們，這是我當下可以為自己做的一件事。）

Q ：如何面對家人的離世？

A ：接納自己所有的感受（包含憤怒與懊悔），不設定時間表。

Q ：如何陪伴癌末病人？

A ：“聽懂”他想表達的、真正需要的是什麼，而不是你想要的、期待的。

帶著愛與尊重陪伴他，而不是自己的觀點。

（是啊！難道還要癌末的家人滿足自己的期待，好減輕自己各種不安擔憂的情緒嗎？）

現場提問的部分，我只選擇幾個分享。有些關於如何化解與父母、原生家庭的議題，或應對家人的情緒勒索，一時半刻也說不清，留待個人去探詢屬於自己的方式或答案了。