跑在香港／鍛練
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其實第一次跑步不是四個月前，第一次跑步是疫情前，不過那時候體能很差，能跑一小時已經是幸運，所以更多時候是跑不夠10分鐘或15分鐘又要休息。疫情2019 年尾開始，完全打破了一個剛開始想運動起的人的計劃。疫情初期至中期，連出外都很少，只限買日用品和工作，謝絕跑步。幸虧2022 年新年假期開始一點一滴地再次pick up 以前的跑步習慣。
由跑200 米都很不夠氣，到可以跑1 公里、3 公里、5公里、10公里，然後開始上健身房和去公園鍛練體能，開始認真研究YouTube的健身影片，包括外國的、香港的、台灣的和內地的，學習適合我不同體能階段的體能訓練和器械訓練，又會上網問一些健身經驗豐富的「師兄」，在沒有請私人教練的情況下，好像瘦了4-5公斤。壯壯
可能這已是比較慢的進度，因為一開始時真的不能控制飲食。前幾年開始喝少了很多酒，由每次在外聚餐都會喝，到只在大時大節才喝，到最後身體告訴我她比較喜歡喝橙汁、蘋果汁，那就連節日時都不喝酒了。年月累積，還知道哪家餐廳的橙汁是鮮榨，哪家是買超市的然後mark up 10 倍賣給你可憐的一小杯等等。
吃方面呢？經過３個月努力，由4月開始認真控制飲食，已算是成功消滅了吃零食的癮，no jokes，真的比煙還難戒。大學畢業後一年我戒煙，一轉工作，一個月都不用，說戒就戒，可能因為當時煙癮還不深。 但至於零食啦⋯⋯吃了廿幾年，天天都吃餅乾，多數晚餐都吃薯條，昨天跟朋友說起，基本上我以前就是吃一堆致癌物下肚：薯條、McDonald’s、KFC、Burger King、Mos Burger 、Shake Shack、星球爆谷、各種餅乾，最喜歡樂天熊仔餅、牛奶餅乾、魚仔餅和蝴蝶酥，還有薯片、塗超多牛油的麵包、茶走（香港茶餐廳特色，即煉奶+ 熱奶茶；煉奶取代了糖）、香腸！基本上就是吞下一堆致癌物！What the fk?!
為什麼以前我可以這樣生活？因為好吃呀！不至於完全不理解過去的自己，但如果可以回到過去，我會跟以前的自己說： 信不信由你，不要再吃了，你會後悔的。
控制飲食後，現在主要是蔬菜+ 魚+雞胸，有時會不想吃飯，就用烏冬代替。多菜少肉，都是基本入門的級別。零食方面，由每天吃，到一星期吃一兩次、到一個月吃一次，有些應該是一年吃一次，即下次吃應該是一年後了，希望能持之以恆、令熱量攝取少於熱量消耗吧！由於減的過程是漸進方式，所以除了初中期很痛苦之外，之後都是身體自然不想攝取的時候了，像當年戒酒一樣。
運動方面，現在是每星期基本上只要沒肌肉酸痛我都會either 跑步半小時或以上，或者去健身。經過這幾個月以來的努力，我真的覺得自己瘦了不少，起碼身體不再那麼脹，骨盆前傾和寒背的問題也改善了，因為做健身器材一定不能寒背。
至今去了不同的地方跑，包括：
- 粉嶺
- 上水
- 白石角
- 大學火車站
- 大埔
- 荃灣
- 深井
- 沙田
- 尖沙咀
- 北角
- 中環
- 上環
日後如果有能力都一定會嘗試去其他地方跑，跑完全香港想試跑的地方！用另一個方法，認識本地容易被人忘記，甚至從來不被人認識的地方！
讀者來信： shirleyleung1508@gmail.com
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
透過這篇文章分享了作者參加古都馬拉鬆的經歷，從最初的報名到逐漸克服跑步困難，到最後完成半馬賽事。作者詳細描述了訓練的心路歷程以及途中的新鮮體驗，如夜晚的慢跑、城市的甦醒，並且以此代表了參加者心態的轉變。另外，還註重在跑步對作者人生的啟發，讓讀者感受到作者通過跑步達到的成長和心靈寧靜。
居家離半平厝公園(即崇倫公園)不過百公尺之遙，十多年來却不曾好好利用。去年夏天才開始每日定時定量步行。先是在興大田徑場運動，走一圈不過400公尺就累極了；此後每週增加一圈，最終每天可以行走6000步至8000步。體力明顯轉好。
去年十月開始，過客假日開始出去走路運動，很不可思議這運動習慣，我竟然維持超過四個月了°
會開始想要運動，除了身體因素，最大的主因是減肥啦！😂有付出就有收穫的，過客的體重從五開頭降到四了，整整瘦了五公斤，人更有自信了，說真的瘦下來，穿什麼衣服就是好看°
過客一直都是在衛武營走路運動，由於
《驚人的超慢跑瘦身法》作者梅方久仁子一向不喜歡運動，在她將近40歲時，因為嚴重缺乏運動，導致她腰腿無力，體重也直線上升。所幸當她覺得再這樣下去真的不行時，有個朋友邀請她一起慢跑，還跟她說：「真的只要慢慢跑就可以了。」在朋友的鼓勵下，梅方久仁子開始嘗試超慢跑，結果一開始只是50公尺，就跑得差點
目前已經準備了六天的行程，預計要自己煮至少六個早餐、五頓午餐與晚餐，行動糧也預備了頗多，希望能順利地把這趟長程旅途完成。
#關於跑步我說的其實是
因為最近開始了跑步的習慣，就買了這本村上春樹的書，很想知道身為資深的跑者，村上會對我們說些什麼？
*****
「同樣的十年，與其恍惚地過十年，不如確實地擁有目的，活躍地活十年才是當然，而且喜歡地多。」
#在
接續上一篇文章，而超慢跑經過月光親身實踐的結果是，大概跑個十分鐘左右還是會出汗的。然後量個體重還會少個0.5公斤，應該是耗掉不少身體水分，而且也讓身體的飽足感降低了。這是因為月光在用餐後30分鐘左右開始跑步的，所以喝下去的湯湯水水，也就慢慢被排出來。也因為超慢跑就是慢慢來，所以月光會以在
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