跑在香港／鍛練
閱讀時間約 3 分鐘
其實第一次跑步不是四個月前，第一次跑步是疫情前，不過那時候體能很差，能跑一小時已經是幸運，所以更多時候是跑不夠10分鐘或15分鐘又要休息。疫情2019 年尾開始，完全打破了一個剛開始想運動起的人的計劃。疫情初期至中期，連出外都很少，只限買日用品和工作，謝絕跑步。幸虧2022 年新年假期開始一點一滴地再次pick up 以前的跑步習慣。
由跑200 米都很不夠氣，到可以跑1 公里、3 公里、5公里、10公里，然後開始上健身房和去公園鍛練體能，開始認真研究YouTube的健身影片，包括外國的、香港的、台灣的和內地的，學習適合我不同體能階段的體能訓練和器械訓練，又會上網問一些健身經驗豐富的「師兄」，在沒有請私人教練的情況下，好像瘦了4-5公斤。壯壯
可能這已是比較慢的進度，因為一開始時真的不能控制飲食。前幾年開始喝少了很多酒，由每次在外聚餐都會喝，到只在大時大節才喝，到最後身體告訴我她比較喜歡喝橙汁、蘋果汁，那就連節日時都不喝酒了。年月累積，還知道哪家餐廳的橙汁是鮮榨，哪家是買超市的然後mark up 10 倍賣給你可憐的一小杯等等。
吃方面呢？經過３個月努力，由4月開始認真控制飲食，已算是成功消滅了吃零食的癮，no jokes，真的比煙還難戒。大學畢業後一年我戒煙，一轉工作，一個月都不用，說戒就戒，可能因為當時煙癮還不深。 但至於零食啦⋯⋯吃了廿幾年，天天都吃餅乾，多數晚餐都吃薯條，昨天跟朋友說起，基本上我以前就是吃一堆致癌物下肚：薯條、McDonald’s、KFC、Burger King、Mos Burger 、Shake Shack、星球爆谷、各種餅乾，最喜歡樂天熊仔餅、牛奶餅乾、魚仔餅和蝴蝶酥，還有薯片、塗超多牛油的麵包、茶走（香港茶餐廳特色，即煉奶+ 熱奶茶；煉奶取代了糖）、香腸！基本上就是吞下一堆致癌物！What the fk?!
為什麼以前我可以這樣生活？因為好吃呀！不至於完全不理解過去的自己，但如果可以回到過去，我會跟以前的自己說： 信不信由你，不要再吃了，你會後悔的。
控制飲食後，現在主要是蔬菜+ 魚+雞胸，有時會不想吃飯，就用烏冬代替。多菜少肉，都是基本入門的級別。零食方面，由每天吃，到一星期吃一兩次、到一個月吃一次，有些應該是一年吃一次，即下次吃應該是一年後了，希望能持之以恆、令熱量攝取少於熱量消耗吧！由於減的過程是漸進方式，所以除了初中期很痛苦之外，之後都是身體自然不想攝取的時候了，像當年戒酒一樣。
運動方面，現在是每星期基本上只要沒肌肉酸痛我都會either 跑步半小時或以上，或者去健身。經過這幾個月以來的努力，我真的覺得自己瘦了不少，起碼身體不再那麼脹，骨盆前傾和寒背的問題也改善了，因為做健身器材一定不能寒背。
至今去了不同的地方跑，包括：
- 粉嶺
- 上水
- 白石角
- 大學火車站
- 大埔
- 荃灣
- 深井
- 沙田
- 尖沙咀
- 北角
- 中環
- 上環
日後如果有能力都一定會嘗試去其他地方跑，跑完全香港想試跑的地方！用另一個方法，認識本地容易被人忘記，甚至從來不被人認識的地方！
讀者來信： shirleyleung1508@gmail.com
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
熟悉又陌生的地方。
以前住這時偶會從家裡穿過校園，走上軍艦岩看夕陽，坐在白色的砂岩上看著不遠處的觀音山日落，那時就注意到這邊有個半山腰的田徑場。之後特地去跑過幾次，但那時退色的PU跑道已經相當破舊。
時隔人生變化後，再度爬坡上來跑這淺藍色的PU跑道，卻發現我喜歡上這片藍色的小天地。
這是麻豆柚花追鄉路跑半馬賽事的賽前準備、比賽心得、賽事圖文與影音紀錄，包含了原先計畫、賽事心得與成績、賽事過程紀錄等內容。
今天回母校練慢跑
原本設定目標是慢跑1.5小時
實際只跑1h12'，比目標少18'
天氣是微涼16度
陽光半遮面
專注而單純的慢跑著回憶學生時代上網球課、壁球課、玩羽球的青春歲月
⋯⋯仍記得上次跟媽媽和妹妹到東京旅遊，選擇了租住在皇宮附近的一間酒店，不過是五分鐘的步行距離便去到皇宮的外圍，那次跑步的體驗真的非常良好，雖然溫度只有約莫五、六度，而且還因為行程的緣故而只能夠於晚上出發，但皇宮的外圍原來是一個非常熱門又理想的跑步地方；這次去到京都和大阪，不知道會否跑在街頭呢？⋯⋯
圖：中央軍校校友總會理事長彭進明、陸官校友總會總會長羅際琴、新竹縣副縣長陳見賢、退輔會副主委李文忠及大會主席徐正冠等，親自主持起跑鳴槍典禮（陸官校友總會秘書長羅睿達攝）
【李婉如／ 報導】 火傘高張，蟬鳴花開，欣逢黃埔建軍即將一百週年與八二三砲戰勝利65週年，近2千名樂愛跑步的退役士官兵及敬愛國
你寫給我的那本書，我反覆讀了十四個月卻不真的明白，你說的那個語言，我能理解但那並不是我們的母語。
四百多天來，我試著拆解、分析再轉換，才發現自己把你投射在一個我曾經喜歡的人身上，那人也有著跟你一樣的文化背景。你們自認是異鄉人不只是居住在他鄉或使用別人的語言創作，而是找不到靈魂的歸屬。
側睡的夜晚逐漸變得壓縮，胸口傳來的悶痛告訴自己並不是錯覺。側睡時，分明只不過是半身的力量——或許還有重力，可是肋骨就如此脆弱嗎？
我曾以為自己是「燕雀不知鴻鵠之志」中的鴻鵠，我也曾以為自己是那「天欲將大任於斯人也，必苦其心志，勞其筋骨」的斯人，不過到後來卻發
一個控制狂如何處遇愛情？
當你從一連串的憤怒離開時，發現連美好的記憶都褪去。
來到人聲鼎沸的市場，嘈雜的環境依然擋不住秋分過後的涼風低語，祂輕輕地向你訴說：「專心。」
你閉上眼睛，享受著風浴，屏氣凝神，淡然地微笑著，那是你日復一日練習用笑臉迎接的「當下」。
同樣的孤獨，卻因專注有了不同風味。
玻璃看出去的世界會是如何？
「如果要用一個東西形容自己，你會覺得是什麼？」
這是旁聽散文創作課時，老師提出的問題。在當下，我腦海裡便漂浮出了玻璃的樣貌。
我回答的是：「防彈玻璃。」
我純粹想著因為我的玻璃一定有升級過，畢竟都活了24年了，所以防彈。只是，這個問題直到下課後許久，還是縈繞
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
熟悉又陌生的地方。
以前住這時偶會從家裡穿過校園，走上軍艦岩看夕陽，坐在白色的砂岩上看著不遠處的觀音山日落，那時就注意到這邊有個半山腰的田徑場。之後特地去跑過幾次，但那時退色的PU跑道已經相當破舊。
時隔人生變化後，再度爬坡上來跑這淺藍色的PU跑道，卻發現我喜歡上這片藍色的小天地。
這是麻豆柚花追鄉路跑半馬賽事的賽前準備、比賽心得、賽事圖文與影音紀錄，包含了原先計畫、賽事心得與成績、賽事過程紀錄等內容。
今天回母校練慢跑
原本設定目標是慢跑1.5小時
實際只跑1h12'，比目標少18'
天氣是微涼16度
陽光半遮面
專注而單純的慢跑著回憶學生時代上網球課、壁球課、玩羽球的青春歲月
⋯⋯仍記得上次跟媽媽和妹妹到東京旅遊，選擇了租住在皇宮附近的一間酒店，不過是五分鐘的步行距離便去到皇宮的外圍，那次跑步的體驗真的非常良好，雖然溫度只有約莫五、六度，而且還因為行程的緣故而只能夠於晚上出發，但皇宮的外圍原來是一個非常熱門又理想的跑步地方；這次去到京都和大阪，不知道會否跑在街頭呢？⋯⋯
圖：中央軍校校友總會理事長彭進明、陸官校友總會總會長羅際琴、新竹縣副縣長陳見賢、退輔會副主委李文忠及大會主席徐正冠等，親自主持起跑鳴槍典禮（陸官校友總會秘書長羅睿達攝）
【李婉如／ 報導】 火傘高張，蟬鳴花開，欣逢黃埔建軍即將一百週年與八二三砲戰勝利65週年，近2千名樂愛跑步的退役士官兵及敬愛國
你寫給我的那本書，我反覆讀了十四個月卻不真的明白，你說的那個語言，我能理解但那並不是我們的母語。
四百多天來，我試著拆解、分析再轉換，才發現自己把你投射在一個我曾經喜歡的人身上，那人也有著跟你一樣的文化背景。你們自認是異鄉人不只是居住在他鄉或使用別人的語言創作，而是找不到靈魂的歸屬。
側睡的夜晚逐漸變得壓縮，胸口傳來的悶痛告訴自己並不是錯覺。側睡時，分明只不過是半身的力量——或許還有重力，可是肋骨就如此脆弱嗎？
我曾以為自己是「燕雀不知鴻鵠之志」中的鴻鵠，我也曾以為自己是那「天欲將大任於斯人也，必苦其心志，勞其筋骨」的斯人，不過到後來卻發
一個控制狂如何處遇愛情？
當你從一連串的憤怒離開時，發現連美好的記憶都褪去。
來到人聲鼎沸的市場，嘈雜的環境依然擋不住秋分過後的涼風低語，祂輕輕地向你訴說：「專心。」
你閉上眼睛，享受著風浴，屏氣凝神，淡然地微笑著，那是你日復一日練習用笑臉迎接的「當下」。
同樣的孤獨，卻因專注有了不同風味。
玻璃看出去的世界會是如何？
「如果要用一個東西形容自己，你會覺得是什麼？」
這是旁聽散文創作課時，老師提出的問題。在當下，我腦海裡便漂浮出了玻璃的樣貌。
我回答的是：「防彈玻璃。」
我純粹想著因為我的玻璃一定有升級過，畢竟都活了24年了，所以防彈。只是，這個問題直到下課後許久，還是縈繞