什麼是想法？
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我說過我常常被說是個想法邏輯古怪的人，但其實我從來都不覺得也不會承認^^，因為每個人的「想法」概括的說是源自我們一路走來所學所經歷，父母朋輩，再加上自己的分析理解，接受情度而得出來的，所以當我們聽到一些不同意見時，可以先試著回想這個朋友平常跟他聊天時是個怎樣的人，他的思維邏輯是怎樣，他有沒有一些經歷是令他有些偏見等等⋯⋯
五秒的呼吸
因為年青，我們可能都是衝動勝過冷靜，不論是購物或是聊天、做事。到現在每當我看到或是聽到一些令我憤怒激動的人或事，除了下班後去運動外，當下我學會立刻深呼吸，五秒！我發現真的能冷靜下來，而這個冷靜就能為我避免一些無謂的衝突了。
你們的方法又是什麼呢？
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在這個忙碌的時代，我們常常感到身心俱疲，壓力無處不在。但其實，只要花一點時間，我們就可以透過簡單的練習，找回內心的平靜。這次，我們就來聊聊如何透過五分鐘找回自己，將呼吸及正念運用在我們的生活。
呼吸，是我們與生俱來的能力，也是我們與外界連結的橋樑。當我們感到焦慮或壓力時，呼吸往往會變得急促而淺短
「你現在在想什麼？」
當我們在與人相處過程中，感覺到不舒服、討厭甚至憤恨的情緒時，不妨先按個暫停鍵，在心中先問一問自己，現在想到了什麼？
每個人都有自己的一套專屬信念，在面對新事件時，能夠在1/3秒內無意識的、自動爲它附加正面或負面的初步評估，也就是這「對我有好處」或是「對我有壞處」。
我從小就是個情緒化的人，但是小的時候不爽是會爆炸的那種，比較偏白目。長大後反而情緒上來都會先壓下去，除非忍到忍無可忍……不過我似乎，還是不會爆炸？
有人說，像這樣一直忍耐，其實不是好事，不喜歡就要說出來，而不是一味忍耐。
可是我不喜歡和人爭吵，維持表面的和諧，總比把不滿講出來後，對方生氣好吧。
身為冥想初學者，先前在網上常看到很多人覺得冥想很難，做不到，
但不曉得是我天生很愛發呆跟放空這件事還是怎麼樣，我常是坐下來即可腦中空白，專注在呼吸上。
在冥想的過程中，很神奇的是，雖然腦中空白專注在呼吸及身體的流動，但有時候也會突然解決你思考以久困惑的事，他就在你專注在呼吸上的時候，想法突然出現
我覺得我真的是一個很靠預感在活著的人。所以說當感覺不對的時候就要趕快跑了。但我每次都沒有學到教訓。所有違背直覺的堅持，往後所受到的不如意，都是直覺對你的懲罰。我是這麼相信著的，但還是學不會。
從小到大有過自己與自己對話嗎？這個對話有時可能會變成自己的自言自語，或者當緊張時或對某事感到擔心時會對自己說的一些心理話，「冷靜，我可以的。」、「完蛋了，我這次一定會搞砸！」，有時是鼓勵的話有時是讓人有些卻步的話。
在現代快節奏的生活中，我們常常會遇到令人生氣的情況。這時，如何有效地處理和控制情緒成為了一項重要的技能，生氣是一種暫時的情緒，應該在一定的時間內得到處理和解決。
一、可以在當下為自己設定一個暗號。這個暗號可以是一個特定的手勢、一個特殊的詞語，或者是一個深呼吸的動作。當我們意識到自己情緒激動時，可以
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
在這個忙碌的時代，我們常常感到身心俱疲，壓力無處不在。但其實，只要花一點時間，我們就可以透過簡單的練習，找回內心的平靜。這次，我們就來聊聊如何透過五分鐘找回自己，將呼吸及正念運用在我們的生活。
呼吸，是我們與生俱來的能力，也是我們與外界連結的橋樑。當我們感到焦慮或壓力時，呼吸往往會變得急促而淺短
「你現在在想什麼？」
當我們在與人相處過程中，感覺到不舒服、討厭甚至憤恨的情緒時，不妨先按個暫停鍵，在心中先問一問自己，現在想到了什麼？
每個人都有自己的一套專屬信念，在面對新事件時，能夠在1/3秒內無意識的、自動爲它附加正面或負面的初步評估，也就是這「對我有好處」或是「對我有壞處」。
我從小就是個情緒化的人，但是小的時候不爽是會爆炸的那種，比較偏白目。長大後反而情緒上來都會先壓下去，除非忍到忍無可忍……不過我似乎，還是不會爆炸？
有人說，像這樣一直忍耐，其實不是好事，不喜歡就要說出來，而不是一味忍耐。
可是我不喜歡和人爭吵，維持表面的和諧，總比把不滿講出來後，對方生氣好吧。
身為冥想初學者，先前在網上常看到很多人覺得冥想很難，做不到，
但不曉得是我天生很愛發呆跟放空這件事還是怎麼樣，我常是坐下來即可腦中空白，專注在呼吸上。
在冥想的過程中，很神奇的是，雖然腦中空白專注在呼吸及身體的流動，但有時候也會突然解決你思考以久困惑的事，他就在你專注在呼吸上的時候，想法突然出現
我覺得我真的是一個很靠預感在活著的人。所以說當感覺不對的時候就要趕快跑了。但我每次都沒有學到教訓。所有違背直覺的堅持，往後所受到的不如意，都是直覺對你的懲罰。我是這麼相信著的，但還是學不會。
從小到大有過自己與自己對話嗎？這個對話有時可能會變成自己的自言自語，或者當緊張時或對某事感到擔心時會對自己說的一些心理話，「冷靜，我可以的。」、「完蛋了，我這次一定會搞砸！」，有時是鼓勵的話有時是讓人有些卻步的話。
在現代快節奏的生活中，我們常常會遇到令人生氣的情況。這時，如何有效地處理和控制情緒成為了一項重要的技能，生氣是一種暫時的情緒，應該在一定的時間內得到處理和解決。
一、可以在當下為自己設定一個暗號。這個暗號可以是一個特定的手勢、一個特殊的詞語，或者是一個深呼吸的動作。當我們意識到自己情緒激動時，可以
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。